那么接下來到底該怎么辦？很多血糖偏高的朋友每天捧著保溫杯喝白水，喝到嘴里淡出鳥來，心里頭那個(gè)饞啊。想喝點(diǎn)帶味兒的，又怕血糖往上躥。

難道這輩子就跟各種好喝的飲品絕緣了？告訴您個(gè)好消息，選對(duì)了茶，不僅解饞，還能幫您穩(wěn)住那個(gè)調(diào)皮的血糖。今天咱們就聊聊哪三種茶是血糖的“好兄弟”，您到底該翻誰的牌子。

可是接下來我要說的這點(diǎn)，可能會(huì)讓您大吃一驚。很多人覺得喝茶就是隨便抓一把葉子，開水一沖完事。這種做法對(duì)付普通茶還行，可要拿它來輔助控糖，那就是暴殄天物了。

不同的茶，處理方法、喝的時(shí)間、適合的人群那是天差地別。喝對(duì)了，血糖乖乖聽話；喝錯(cuò)了，不僅沒用，還可能刺激腸胃，讓您夜里翻來覆去睡不著。那么第一種值得介紹的，就是粗糧里的“控糖明星”——苦蕎茶。

說到苦蕎，有人皺眉頭了，覺得名字里帶個(gè)“苦”字，肯定難喝。您可冤枉它了。炒過的苦蕎用開水一沖，那股焦香味兒能飄滿整個(gè)屋子，喝起來哪有半點(diǎn)苦味？反倒是越嚼越香。

苦蕎里頭有種叫蘆丁的東西，也叫維生素P，它能增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，對(duì)預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變和腎病這些微血管并發(fā)癥特別友好。您把它當(dāng)成下午三點(diǎn)的加餐飲品，既能解饞，又能給血管穿上一層“護(hù)甲”。

苦蕎茶還有個(gè)絕活——延緩餐后血糖的上升速度。它里面的膳食纖維含量相當(dāng)可觀，這些纖維在胃里會(huì)形成一個(gè)“網(wǎng)”，把碳水化合物給兜住，讓它們別那么快被消化吸收進(jìn)血里。您吃飯的時(shí)候配上一杯苦蕎茶，或者飯后半小時(shí)喝一杯，那餐后血糖的尖峰就可能被削平一些。

尤其適合那些管不住嘴、吃完就想睡、餐后血糖老是飆高的人。不過提醒一句，苦蕎茶性偏涼，胃寒怕冷、一吃涼的就拉肚子的朋友，喝的時(shí)候可以加兩片生姜中和一下。

那么接下來第二種茶，估計(jì)很多人家里都有，卻不知道它對(duì)血糖還有這套本事——玉米須茶。您沒聽錯(cuò)，就是平時(shí)啃玉米隨手扔掉的那些“須須”。

這玩意兒在中醫(yī)里頭有個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)耐馓?hào)叫“龍須”，可不是白叫的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)常識(shí)認(rèn)為，玉米須里的皂苷類物質(zhì)，有助于利尿消腫，對(duì)輔助穩(wěn)定血糖也有獨(dú)到之處。很多糖友到了后期會(huì)出現(xiàn)腿腳浮腫，一按一個(gè)坑，這時(shí)候玉米須茶就能派上大用場了。

您去超市或者中藥店買點(diǎn)干玉米須，回家洗干凈，鍋里加水煮上個(gè)十五分鐘，濾掉渣子當(dāng)水喝。那水喝起來有一股淡淡的甜香，這個(gè)甜味可不是糖，完全不用擔(dān)心升血糖，卻能滿足您對(duì)“甜味”的那點(diǎn)念想。

關(guān)鍵是這玩意兒便宜得跟白給似的，效果卻不輸那些動(dòng)輒幾百塊的保健品。臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，長期飲用玉米須茶的人，不光血糖波動(dòng)可能變小，連帶著血壓和尿酸也有向好的趨勢(shì)。它不是藥，別指望喝兩天就見效，貴在堅(jiān)持。

有人可能要問了，玉米須茶是不是所有人都能喝？大體上沒問題，但有兩個(gè)細(xì)節(jié)得留心。第一，如果您正在吃利尿劑類的降壓藥，喝這個(gè)茶之前最好問問醫(yī)生，因?yàn)閮烧忒B加可能讓您脫水或者電解質(zhì)紊亂。

第二，玉米須有利尿作用，晚上就別喝太多了，否則一趟趟起夜，覺都睡不好，第二天血糖不升才怪。建議白天當(dāng)茶喝，下午四點(diǎn)以后就別再灌了。至于新鮮的玉米須還是干的哪個(gè)好？干的更方便保存，效果差不多，您看哪個(gè)順手就用哪個(gè)。

第三種茶，說出來您可能更熟悉——桑葉茶。很多人只知道蠶寶寶吃桑葉，沒想到人也能喝。桑葉里頭含有一種叫做DNJ的生物堿，這東西的作用特別有意思，它能跟碳水化合物“搶座位”。

您吃進(jìn)去的米飯、饅頭這些主食，需要腸道里的一種酶把它們拆成葡萄糖才能吸收。DNJ能暫時(shí)抑制這種酶的活性，讓碳水化合物的拆解速度慢下來。葡萄糖進(jìn)血的速度慢了，餐后血糖自然就不會(huì)“嗖”一下竄上去。

桑葉茶的口感比較清淡，帶一點(diǎn)點(diǎn)青草香，沒有苦蕎茶的焦香那么濃郁，但勝在清爽。特別適合餐前喝一杯，提前給腸道里的那些消化酶打個(gè)“預(yù)防針”。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，連續(xù)飲用桑葉茶一段時(shí)間的人，在吃同樣主食的情況下，餐后兩小時(shí)血糖可能比不喝的時(shí)候要低幾個(gè)點(diǎn)。

這里有個(gè)體差異，有人效果明顯，有人沒啥感覺，但反正它也沒什么壞處，當(dāng)個(gè)輔助手段完全值得一試。建議買那種霜后采摘的桑葉，據(jù)說有效成分含量更高一些。

那么接下來這個(gè)問題，很多糖友都犯過這個(gè)錯(cuò)。聽說某種茶好，就瘋狂囤貨，一天喝七八杯，恨不得把茶當(dāng)水喝。這個(gè)做法極度不可取。茶再好，也只是輔助，它不是降糖藥。

您指望喝幾天茶就把血糖降到正常，那跟指望買彩票中頭獎(jiǎng)一樣不現(xiàn)實(shí)。合理的做法是，把喝茶融入到日常生活的細(xì)節(jié)里，每天兩三杯足矣，關(guān)鍵是細(xì)水長流。那些含糖飲料、果汁、奶茶，該戒還是得戒，別這邊喝著養(yǎng)生茶，那邊奶茶照喝不誤，那叫自欺欺人。

喝的時(shí)間也有講究?？嗍w茶和桑葉茶建議放在餐前或者餐后半小時(shí)，一個(gè)管飽腹感，一個(gè)管碳水吸收。玉米須茶建議放在兩餐之間，當(dāng)加餐喝。不管喝哪種茶，都別喝濃茶，濃茶里的咖啡因反而會(huì)導(dǎo)致血糖一過性升高，還會(huì)讓您心慌手抖睡不著覺。

淡茶溫飲才是王道。什么叫淡？就是抓一小撮，隱約能看到茶湯顏色就行，別搞得跟醬油似的。睡前兩小時(shí)盡量別喝茶，那點(diǎn)茶多酚能讓您數(shù)羊數(shù)到天亮，休息不好，血糖第二天準(zhǔn)高。

您可能會(huì)問，喝了這些茶，能不能把降糖藥停了？這個(gè)問題問得最要命。絕對(duì)不行。茶是茶，藥是藥，兩碼事。茶的作用是“輔助”，是在您規(guī)范用藥、控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，幫您把血糖再往下拉一點(diǎn)點(diǎn)，或者讓血糖波動(dòng)更平緩一些。

它遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到替代藥物的強(qiáng)度。如果您擅自停藥，光靠喝茶來降血糖，結(jié)果只有一個(gè)——血糖失控，并發(fā)癥提前找上門。所以您得擺正心態(tài)：茶是幫手，不是主力。主力永遠(yuǎn)是醫(yī)生開的那些藥和您每天的管住嘴邁開腿。

聊了這么多種茶，您是不是眼花繚亂，不知道該選哪一種？記住一個(gè)原則：看您的體質(zhì)和血糖特點(diǎn)。如果您偏胖、管不住嘴、餐后血糖高得離譜，苦蕎茶可能更適合您，它的膳食纖維能給您帶來飽腹感。

如果您有腿腳浮腫、血壓也偏高，玉米須茶是個(gè)好選擇，利尿消腫的同時(shí)還能輔助控糖。如果您飯量不大但餐后血糖就是下不來，桑葉茶的“攔截碳水”功能可能正對(duì)您的癥。別貪心，別想著三種茶混在一起喝，那不是養(yǎng)生，是給肝腎出難題。

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