人活到七十歲，古話說(shuō)“人生七十古來(lái)稀”。放到現(xiàn)在，七十歲不算稀罕，很多老人身體硬朗、精神矍鑠，看著跟六十來(lái)歲似的。

但有些事，不管你看著多年輕，上了七十歲就得認(rèn)。

不是認(rèn)命，是認(rèn)“理”。身體這臺(tái)機(jī)器跑了七十年，零件不可能跟新的一樣。有些事以前能做，現(xiàn)在就得悠著點(diǎn)；有些東西以前吃了沒(méi)事，現(xiàn)在就得忌著點(diǎn)。

今天跟大家說(shuō)10句實(shí)在話�？赡懿惶寐�(tīng)，但句句都是過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)。記在心里，少受罪、多享福。

第一句：別逞強(qiáng)，承認(rèn)自己“老了”不丟人

七十歲之后，最怕一個(gè)字：逞。

明明腿腳不利索了，還要去爬高山、跑長(zhǎng)路；明明腰不好，還要搶著搬重物、抱孫子；明明血壓高，還要喝酒、熬夜、跟人較勁。

總說(shuō)“沒(méi)事沒(méi)事，我身體好”，結(jié)果一出事就是大事。

老了就是老了，不是慫，是智慧。該歇就歇，該讓人幫忙就開(kāi)口。逞強(qiáng)贏了面子，輸了身體，虧的是自己。

第二句：別把“保健品”當(dāng)飯吃

現(xiàn)在很多老人，飯吃得少，瓶瓶罐罐一大堆。早上吃這個(gè)素，晚上吞那個(gè)片，一個(gè)月花好幾千塊錢(qián)買(mǎi)保健品。

醫(yī)生說(shuō)句實(shí)話：飯不吃好，吃再多保健品都是白搭。

人體需要的營(yíng)養(yǎng)，首先從飯菜里來(lái)。飯吃扎實(shí)了，肉、蛋、奶、蔬菜、主食搭配好，比啥保健品都強(qiáng)。那些吹得天花亂墜的“神藥”，十有八九是騙錢(qián)的。

記住：省下來(lái)的保健品錢(qián)，換成排骨和雞蛋，更實(shí)在。

第三句：每年體檢一次，不躲、不拖、不怕

有些老人怕體檢。怕查出毛病，怕給兒女添麻煩。

但你反過(guò)來(lái)想：小病拖成大病，花的錢(qián)更多，受的罪更大，兒女更操心。

每年做一次常規(guī)體檢——血壓、血糖、血脂、心電圖、肝腎功能、尿常規(guī)、便常規(guī)。這些花不了多少錢(qián)，很多社區(qū)還給免費(fèi)做。

有病早治，沒(méi)病放心。別拖到躺床上了才后悔。

第四句：藥不能亂停，也不能自己加

很多老人得了一輩子高血壓、糖尿病，自己覺(jué)得“我最近感覺(jué)挺好”，就把藥停了。

這是大忌。慢性病用藥，不是治癥狀的，是控指標(biāo)的。感覺(jué)好不代表病好了，擅自停藥，血壓、血糖反彈，有時(shí)候比原來(lái)還高，容易出事。

反過(guò)來(lái)，也不要聽(tīng)別人說(shuō)“這藥好”就自己買(mǎi)來(lái)吃。每個(gè)人情況不一樣，別人吃著管用，你吃可能出事。

改藥、停藥，先問(wèn)醫(yī)生。別拿自己當(dāng)試驗(yàn)品。

第五句：每天走一走，但要會(huì)走

七十歲之后，運(yùn)動(dòng)不能停，但也不能蠻干。

走路是最好的運(yùn)動(dòng)，但別走太快、太遠(yuǎn)。每天三四千步，半把個(gè)小時(shí)，微微出汗就行。膝蓋不好的，別硬走，換成坐著的抬腿操、上肢運(yùn)動(dòng)也行。

記住一個(gè)原則：運(yùn)動(dòng)以“不疼”為界。哪里疼就停下來(lái)，別咬牙堅(jiān)持。咬牙不是堅(jiān)強(qiáng)，是給自己找麻煩。

第六句：管住嘴，不是讓你啥都不吃

很多老人因?yàn)榕卵�、血糖高，這也不敢吃，那也不敢碰。結(jié)果吃得清湯寡水，人越來(lái)越瘦，走路都沒(méi)力氣。

七十歲之后，營(yíng)養(yǎng)比“忌口”更重要。

肉要吃——魚(yú)肉、雞肉、瘦肉，每天都要有。蛋要吃——一天一個(gè)雞蛋沒(méi)問(wèn)題。油也要吃——植物油炒菜，別一點(diǎn)油不放。

真正要少吃的是：油炸的、腌制的、太甜的、太咸的。其他正常吃，啥都吃，但啥都別過(guò)量。

第七句：別一個(gè)人硬扛，心里有事說(shuō)出來(lái)

很多老人心里裝的都是兒女的事、老伴的病、自己的愁，但嘴上不說(shuō)，憋在心里。

時(shí)間長(zhǎng)了，睡不好、吃不下，人越來(lái)越蔫，最后憋出病來(lái)。

心里有事，找老伴說(shuō)說(shuō)，找老伙計(jì)聊聊，或者打電話跟兒女叨叨幾句。實(shí)在沒(méi)人說(shuō)，寫(xiě)在紙上也行。

說(shuō)出來(lái)不是矯情，是把心里的石頭搬開(kāi)。

第八句：兒女有兒女的日子，別太操心

七十歲了，兒女基本都四五十了，他們有自己的家庭、自己的工作、自己的難處。

有些老人整天惦記著：兒子工作順不順？孫子成績(jī)好不好？閨女跟女婿吵架沒(méi)？

操心太多，不光幫不上忙，反而把自己累出病來(lái)。而且你越操心，兒女越煩。

記住一句老話：兒孫自有兒孫福。你把自己照顧好，就是對(duì)兒女最大的幫助。

第九句：有點(diǎn)愛(ài)好，別整天躺著看電視

人老了，最怕一個(gè)字：閑。

閑得發(fā)慌，就容易胡思亂想，就容易盯著兒女的一點(diǎn)小事不放。所以要給自己找點(diǎn)事做——下棋、打牌、聽(tīng)?wèi)�、養(yǎng)花、練字、遛鳥(niǎo)、跳廣場(chǎng)舞，啥都行。

不是為了掙多少錢(qián)，是為了有個(gè)念想，讓日子過(guò)得有盼頭。

手里有活干，心里不空虛。

第十句：趁還走得動(dòng)，該見(jiàn)的人去見(jiàn)，該吃的去吃

到了七十歲，明天和意外哪個(gè)先來(lái)，誰(shuí)也說(shuō)不準(zhǔn)。

不是說(shuō)天天提心吊膽，而是要珍惜當(dāng)下。想見(jiàn)的老戰(zhàn)友、老同學(xué)，別總說(shuō)“等有空”，找時(shí)間聚聚。想吃的家鄉(xiāng)味，別舍不得，去吃一頓。想去的地方，別等“以后”，趁腿腳還利索，走一走。

不是揮霍，是不留遺憾。

最后說(shuō)幾句心里話

這10句話，不是什么大道理，都是無(wú)數(shù)老人用身體、用時(shí)間換來(lái)的教訓(xùn)。

七十歲之后，身體再好，也要學(xué)會(huì)“認(rèn)老、服老、不逞老”。把心態(tài)放平，把日子過(guò)慢，把身體看重。

你健健康康、開(kāi)開(kāi)心心的，兒女在外面打拼才安心，這個(gè)家才有根。

這10句話，你覺(jué)得哪一句最有用？或者你還想補(bǔ)充哪一句？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，讓更多老伙計(jì)看到。