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長期接觸討厭的人,衰老加速9個月?最新研究:身邊每多一個“麻煩精”,全方位損害健康;尤其這3類人更易被盯上

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有一種累,很奇怪。

不是加班到深夜那種筋疲力盡,也不是跑完10公里后的氣喘吁吁,而是明明沒發(fā)生什么大事,卻在一段關(guān)系里,越待越疲憊

心理學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德晚年,就被這種「說不清的累」反復(fù)纏住。

他與昔日得意門生卡爾·榮格的關(guān)系,起初親密無間,幾乎被學(xué)界當(dāng)作「接班人組合」??呻S著學(xué)術(shù)理念分歧越來越大,這段關(guān)系逐漸變了味:他們表面仍在往來,彼此卻不再認(rèn)同,但又難以徹底切斷。

這種「既不親近、又無法徹底疏離」的狀態(tài),讓弗洛伊德一度非常消耗。直到后來徹底分道揚(yáng)鑣,這種消耗才終于停止。

每多一個「麻煩精」,

衰老速度+1.5%,多老9個月

這種體驗,其實并不罕見。生活中總會遇到一些人:相處不算激烈沖突,卻總能帶來隱約的不適;沒有明顯矛盾,卻總在無形中增加負(fù)擔(dān)

而這種關(guān)系消耗的,往往不只是情緒。近期,來自印第安納大學(xué)伯明頓分校的研究團(tuán)隊發(fā)表于《美國國家科學(xué)院院刊》(PNAS)的一項研究[1],將這種「難以言說的疲憊」拉回到了更具體的生物學(xué)層面。

這項研究發(fā)現(xiàn),在個人的社交網(wǎng)絡(luò)中,那些持續(xù)制造問題、不斷帶來壓力、讓相處變得困難的人(即「麻煩精」),會在不知不覺中影響衰老進(jìn)程這類負(fù)面關(guān)系每增加一位,生物學(xué)衰老的速度大約會提升1.5%,對應(yīng)的生物學(xué)年齡平均增加約9個月,而且這種影響在親屬關(guān)系中尤為明顯


事實上,我們每個人身上,都同時存在著兩種「年齡」。一種,是寫在身份證上的日歷年齡,記錄的是從出生到現(xiàn)在走過了多少年;另一種,是身體真實運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)所對應(yīng)的生物學(xué)年齡,它反映「身體老化進(jìn)度」。近年來,研究者可以通過檢測DNA上的甲基化標(biāo)記,借助表觀遺傳時鐘,對這種生物學(xué)年齡進(jìn)行相對精確的估算。


從整體情況來看,遇上「麻煩精」并不是個別人的「倒霉體驗」。


也難怪,生活中總會遇到那么幾個人,無論如何都很難與之真正輕松地相處。

在排除了年齡、性別、教育程度、婚姻狀況等一系列因素后,研究者發(fā)現(xiàn):無論從「變老的速度」,還是「已經(jīng)老了多少」兩個維度來看,社交圈中「麻煩精」的數(shù)量,都與生物學(xué)衰老呈現(xiàn)出同步上升的關(guān)系。


也就是說,兩個同齡人,那個身邊多一個「麻煩精」的人,生物學(xué)年齡可能已經(jīng)老了一歲。

為了讓這種影響更直觀,研究者還拿「吸煙」做了參照。


原來,身邊有個持續(xù)消耗我們的人,某種程度上竟像在抽「二手煙」,只不過「煙」是從人際關(guān)系里飄出來的。


關(guān)系越「逃不掉」,越容易遇上「麻煩精」

還全方位損害健康

當(dāng)然,「麻煩精」不是隨機(jī)出沒的,他們其實很挑人。比如,女性就比男性更容易被他們盯上。而身體狀況,也在幫著「篩選」身邊的人:健康狀態(tài)越好,往往越有可能擁有一個相對「清爽」的社交圈;相反,像每日吸煙這樣常常與壓力或不良生活狀態(tài)相關(guān)的行為,卻伴隨著更多「麻煩精」的出現(xiàn)。

與此同時,童年時期經(jīng)歷的不順越多,成年后的人際網(wǎng)絡(luò)中,也越容易出現(xiàn)那些令人困擾的「麻煩精」


不僅如此,「麻煩精」并不均勻分布,他們更喜歡「跑不掉」的關(guān)系。


可見,綁定越強(qiáng)、越難抽身的關(guān)系,越容易在長期互動中積累摩擦,從而滋生出「消耗型關(guān)系」

并且,不同關(guān)系中的「麻煩精」,對生物學(xué)衰老的「推力」其實并不一樣。


(這下,上班催人老是沒跑了……)


最后,研究人員還將「麻煩精」的數(shù)量與多種身心健康指標(biāo)進(jìn)行了關(guān)聯(lián)分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn):只要這類關(guān)系增加,健康狀態(tài)幾乎是「全線下滑」的。


那為什么「麻煩精」會有這么大「威力」呢?

研究者指出,頻繁的人際沖突會不斷觸發(fā)人體的壓力反應(yīng)系統(tǒng),使皮質(zhì)醇和腎上腺素等應(yīng)激激素持續(xù)釋放。短時間來看,這種反應(yīng)是身體應(yīng)對沖突的一種「自我保護(hù)模式」;但如果這種狀態(tài)長期存在,就會逐漸從「應(yīng)急反應(yīng)」變成「慢性負(fù)擔(dān)」,進(jìn)而影響情緒穩(wěn)定性,增加焦慮與抑郁的風(fēng)險。

更進(jìn)一步,這種持續(xù)性的壓力還會影響免疫系統(tǒng)的運(yùn)行方式。相關(guān)通路被長期激活后,會推動炎癥相關(guān)蛋白水平升高,使身體處于一種低度但持續(xù)的炎癥狀態(tài)。

不過話說回來,這項研究并不是讓我們立刻拉黑所有「麻煩精」。過去,我們總能聽到「朋友要多、社交要廣、千萬別孤獨(dú)」的言論,但本研究揭示了,社交關(guān)系的質(zhì)量同樣至關(guān)重要如果一個人的社交網(wǎng)絡(luò)中充滿沖突、指責(zé)和持續(xù)的心理消耗,那么這些負(fù)面互動很可能會斷侵蝕身心健康,甚至在一定程度上抵消積極關(guān)系帶來的保護(hù)作用。

因此,與其一直糾結(jié)「要不要遠(yuǎn)離某個人」,不如冷靜下來評估這段關(guān)系是否有必要維持,又或者能不能通過設(shè)立邊界,減少不必要的沖突與高頻接觸。

對于那些來自家庭的無法切斷的關(guān)系,完全回避并不現(xiàn)實,可以試著盡量降低沖突的密度,比如:減少單獨(dú)接觸的時間,盡量在第三方在場時相處。

當(dāng)然,還有「殺敵一千,自損一千」的「邪修大法」:多接觸討厭的人,讓他們加速衰老……


總體而言,這項研究首次在大樣本人群層面系統(tǒng)證實,「麻煩精」這類令人困擾的負(fù)面社會關(guān)系在現(xiàn)實社交網(wǎng)絡(luò)中普遍存在。社交網(wǎng)絡(luò)中這類關(guān)系每增加一個,個體的生物學(xué)衰老速度就會相應(yīng)加快,生物學(xué)年齡也會更偏「年長狀態(tài)」,同時還與更差的身心健康以及更高水平的炎癥反應(yīng)相關(guān)

所以,很多時候我們不是不擅長社交,而是可能還沒學(xué)會「篩選和止損」。遇到讓人頭疼的「麻煩精」,能逃就逃;不能逃也給自己盡量留點(diǎn)喘息的空間~

注:上述研究基于觀察性分析,無法推斷因果關(guān)系。

來源:梅斯醫(yī)學(xué)。


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