很多人吃完飯，第一件事不是歇口氣，而是端著碗碟鉆進廚房。趁著鍋碗還熱乎，水龍頭一開，洗潔精一擠，三兩下收拾干凈，覺得這才叫利索，

可張煥想和大家說：飯后立即洗碗，特別是用涼水洗、或者把碗泡著不洗，時間長了，胃反酸、手腳涼、腸道亂，都可能跟這個“勤快”習(xí)慣有關(guān)，

為什么飯后不能立即洗碗

01飯后彎腰，胃酸容易往上跑

吃完飯，胃里塞得滿滿當(dāng)當(dāng)。人一彎腰洗碗，肚子被擠壓，胃里的壓力瞬間增高，賁門（胃和食道的連接處）被撐開，

胃酸和還沒消化的食物殘渣趁機反流進食道。食道黏膜可不像胃黏膜那么皮實，胃酸一燒，人就會覺得胸口火辣辣的，嘴里發(fā)苦發(fā)酸。偶爾一次沒事，天天如此，反流性食管炎、慢性咽炎就找上門了，

正確做法：飯后至少歇20分鐘，等胃里的東西往下走走，再去洗碗。

02涼水傷陽，脾胃最怕這一激

很多人洗碗用涼水，夏天更是直接沖。可飯后半小時內(nèi)，脾胃正忙著運化食物，全身氣血都往胃部集中。手指上有三條陰經(jīng)（肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)）起于指尖，涼水一激，寒濕之氣順著經(jīng)絡(luò)長驅(qū)直入，直接損傷心肺和脾胃，

脾胃受寒，運化能力立刻下降，飯就白吃了——肚子脹、大便稀、手腳涼、舌苔白厚，都是這么攢出來的，

飯后半小時內(nèi)，脾胃要的是溫暖安靜，任何寒涼都是添亂。建議：飯后半小時再用溫水洗，戴上橡膠手套，把寒氣隔開，

03碗筷泡水，細菌比洗潔精跑得快

有人喜歡把碗泡在水池里，覺得泡軟了好洗。這個習(xí)慣比馬上洗還糟糕，

食物殘渣泡在水里，兩三個小時細菌就成倍繁殖，水池發(fā)酸發(fā)臭，細菌飄到案板、抹布上，整個廚房都遭殃。等到洗的時候，細菌已經(jīng)多到洗潔精都殺不完了，

有人猛倒洗潔精，沖不干凈，殘留的化學(xué)物質(zhì)跟著下一頓飯進肚子，腸道菌群被破壞，老人小孩尤其扛不住，

吃完飯把殘渣倒進垃圾桶，碗碟摞在一邊自然晾著。半小時后，用熱水、少放洗潔精，輕輕一刷就干凈，沖兩遍完事。

三類人尤其要注意

有胃食管反流的人，賁門本來就松，飯后彎腰會加重反流，最好飯后一小時再洗碗，

脾胃虛寒、一吃涼就拉肚子的人，必須用溫水、戴手套，飯后別急著動手

手指關(guān)節(jié)疼、怕涼的人，涼水會加重關(guān)節(jié)炎，哪怕夏天也用溫水，

飯后立即洗碗，看著是勤快，其實是跟胃、跟脾胃陽氣、跟腸道健康過不去。

張煥問大家一個問題：你平時吃完飯多久才洗碗？

A.吃完馬上洗B.泡在池子里等會兒洗C.等半小時以上再洗D.家里有人洗，我不動手