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減肥前后對(duì)比照

關(guān)于過(guò)去 | 那些年，我交過(guò)的“減肥智商稅”

Hello，我是那個(gè)在減肥路上差點(diǎn)把自己“作死”的新疆女漢子。

提起入營(yíng)前的減脂史，真真兒是一把辛酸淚：

“蘋(píng)果減肥法”：歷時(shí)3天，結(jié)果？頭暈眼花，差點(diǎn)餓去見(jiàn)上帝。

“按摩減肥法”：三無(wú)藥膏辣皮膚，按得生疼還不讓喝水！蒼天啊，六月的新疆，不讓喝水等于要我旱死當(dāng)場(chǎng)。

“運(yùn)動(dòng)減肥法”：狠心辦了年卡，吭哧吭哧練了50天，結(jié)果只有腰圍小了3cm。唉，沒(méi)效果的努力，真的讓人難以堅(jiān)持。

折騰了一年，我悟了：用蠻力對(duì)抗身體，只會(huì)被身體報(bào)復(fù)得更慘。

就在快絕望的時(shí)候，我刷到了線上減脂營(yíng)。觀望了整整一年，我終于狠下心報(bào)名。當(dāng)時(shí)的我并不知道，從那一刻起，一場(chǎng)為期6周的蛻變，正式開(kāi)始了。

督教讓我們提前進(jìn)營(yíng)適應(yīng)，第一條指令就是：

“五花肉？收！零食？收！飲料？收！統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)！”

關(guān)于現(xiàn)在 | 數(shù)據(jù)不會(huì)撒謊，我的手機(jī)好像有了“自動(dòng)PS”

距離結(jié)營(yíng)還有2天，我翻出對(duì)比照，自己都嚇了一跳：

體重：82.4kg ?? 75.1kg

胸圍：108cm ?? 99cm

腰圍：105cm ?? 94cm （足足11cm！）

臀圍：111cm ?? 103cm

大腿圍：67cm ?? 64cm

最讓我驚喜的是，連手指都細(xì)了一圈，我重新戴上了4年前的那枚戒指！

Great！Amazing！這效果，我必須給線上營(yíng)一個(gè)大寫(xiě)的 牛！

【干貨快閃】Get線上營(yíng)核心價(jià)值

? 錯(cuò)誤認(rèn)知：減肥=餓肚子+往死里練

? 科學(xué)理念：七分吃，三分練，再加一分靠督戰(zhàn)！

吃：絕不節(jié)食，三餐規(guī)律，少油少鹽控精碳，優(yōu)質(zhì)蛋白要拉滿(mǎn)。

練：量力而行，關(guān)注動(dòng)作質(zhì)量而非數(shù)量，循序漸進(jìn)恢復(fù)身體機(jī)能。

督：專(zhuān)業(yè)教練+督教全程陪伴，糾正你的每一次失誤，穩(wěn)住你的每一次心態(tài)。

七分吃 | 原來(lái)吃飽了，才有力氣變瘦

入營(yíng)第一餐，我手忙腳亂�？粗蛦紊稀暗鞍踪|(zhì)、蔬菜、主食”的要求，我腦子里全是新疆的抓飯和拌面。這清淡的飯，要怎么熬過(guò)這60480分鐘？結(jié)果第二天早上，我好奇地拍了張對(duì)比照——天吶！前一晚的水腫居然消了大半！

有人問(wèn)：“你這么吃，不餓嗎？”

我說(shuō)：NO！不僅不餓，稍微準(zhǔn)備多一點(diǎn)，還會(huì)吃撐！ 不是胃變小了，是真的能感覺(jué)到身體發(fā)出的“我飽了”的信號(hào)。

有人問(wèn)：“效果這么好，一定吃了很多苦吧？”

我說(shuō)：NO！吃得飽，吃得好，哪來(lái)的苦？ 蝦魚(yú)蛋奶敞開(kāi)了吃，熱量營(yíng)養(yǎng)都?jí)�，基礎(chǔ)代謝反而蹭蹭漲，何樂(lè)不為？

還有人問(wèn)：“會(huì)偷吃零食嗎？”

我實(shí)話實(shí)說(shuō)：忍不住偷吃過(guò)一次以前最?lèi)?ài)的鴨脖子，結(jié)果……我竟然第一次嘗出了“化工添加劑”的生硬味道！那種假香，太嚇人了。現(xiàn)在，我的味蕾已經(jīng)被健康的食材養(yǎng)刁了。

硬核干貨：減脂不松皮秘訣

我在營(yíng)里學(xué)到最重要的一點(diǎn)：多攝入魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，能有效防止減脂后皮膚松弛！ 我這一個(gè)半月吃掉了過(guò)去三十年的蝦，效果杠杠的，有圖有真相！

如果說(shuō)減脂營(yíng)給了我什么，那就是徹底改變了我的飲食觀。這種“吃飽喝足變漂亮”的理念，我愿意為它瘋狂打Call！

三分練 | 告別“無(wú)效運(yùn)動(dòng)”，找到對(duì)的節(jié)奏

自從高考后，我就沒(méi)正經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)。什么跑步傷膝蓋、平板支撐撐不住、卷腹練到脖子酸，這些坑我全踩過(guò)。

還好，主教根據(jù)我的情況，定制了專(zhuān)屬課件：

有氧循序漸進(jìn)，不再傻跑，先提升心肺功能。

無(wú)氧強(qiáng)調(diào)質(zhì)量，每一個(gè)動(dòng)作都精準(zhǔn)刺激目標(biāo)肌肉，平板支撐從30秒練到1分10秒。

我終于明白：跑步姿勢(shì)對(duì)了，不傷膝蓋；動(dòng)作發(fā)力對(duì)了，才能有效練到核心。我現(xiàn)在就恨自己，怎么沒(méi)早點(diǎn)入營(yíng)！不過(guò)，只要方向?qū)α�，路就不�?huì)遠(yuǎn)。

多加一分 | 是教練，更是陪你變好的“云戰(zhàn)友”

我們來(lái)自天南地北，但線上的社群讓我們無(wú)比親近。

主教、督教會(huì)像貼身管家一樣，按時(shí)投喂知識(shí)帖、美食帖、勵(lì)志帖。你的每一次打卡，他們都會(huì)認(rèn)真點(diǎn)評(píng)；你的每一次松懈，他們都會(huì)及時(shí)提醒；你的每一次心態(tài)波動(dòng)，他們都比你還著急。

他們真的是為我們這群學(xué)員操碎了心。

看著入營(yíng)前后的對(duì)比照，我總有種強(qiáng)烈的不真實(shí)感，仿佛手機(jī)自己多了個(gè)超強(qiáng)PS功能。但我知道，這“新功能”不是什么黑科技，它就是——線上減脂營(yíng)。

我終于，自己活成了別人帖子里的樣子。

別再觀望了。

你花一年時(shí)間猶豫，別人用6周時(shí)間蛻變。

42天，足以重建你和身體的關(guān)系。

如果你也厭倦了無(wú)效的自我折磨，渴望一次真正科學(xué)、有效、有人陪伴的蛻變之旅——現(xiàn)在就加入我們。

掃描二維碼，搶占下一期線上減脂營(yíng)的名額。

下一期名額所剩不多，別再讓你的夏天，又活在修圖軟件里。

專(zhuān)業(yè)教練、營(yíng)養(yǎng)督教、一群志同道合的戰(zhàn)友，都在等你歸隊(duì)。

你的蛻變故事，就差你一個(gè)“開(kāi)始”的決定。

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

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跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料