隨著氣溫漸漸回暖，街邊的燒烤攤、大排檔又開始熱鬧起來，約上三五好友，點上幾盤小龍蝦、海鮮，再配上冰鎮(zhèn)啤酒，簡直是人生一大樂事。

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海鮮+啤酒：為什么是“通風CP”？

很多人知道吃海鮮喝啤酒不好，但不知道海鮮本身就是高嘌呤食物，嘌呤在人體內代謝后，最終的產物就是尿酸。

而啤酒，不僅本身含有一定的嘌呤，它其中的酒精在體內代謝時，會產生乳酸，乳酸會嚴重“搶占”尿酸的排泄通道，導致腎臟排尿酸的能力大幅下降。

吃海鮮就像是不停地往浴缸里放水，而喝啤酒就像是把浴缸的下水道給堵死了一半。水滿則溢，尿酸在血液里迅速飆升，形成尿酸鹽結晶，這些微小的“玻璃渣”沉積在關節(jié)里，就會引發(fā)劇烈的炎癥反應，這就是痛風發(fā)作時劇痛的來源。

02

春夏交替，痛風的“三大幫兇”

除了飲食，春夏交替的季節(jié)特點，也給痛風發(fā)作創(chuàng)造了絕佳的條件。

氣溫忽冷忽熱

尿酸在溫度低的環(huán)境下溶解度會降低，更容易結晶，春夏交替時早晚溫差大，如果睡覺時腳部沒有保暖，腳趾等末梢關節(jié)溫度下降，結晶就容易沉積。

出汗多，喝水少

天氣一熱，人體出汗量增加，如果水分補充不及時，尿液就會濃縮，通過腎臟排出的尿酸量自然就減少了。

疲勞與熬夜

換季時節(jié)人體容易出現疲勞感，加上應酬增多、睡眠減少，會導致免疫力下降，給痛風發(fā)作可乘之機。

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想安穩(wěn)度過換季，記住這4件小事

痛風不是一日吃成的，防痛風也需要從生活細節(jié)入手：

找個“平替”搭子

實在忍不住想喝點東西？

把冰啤酒換成白開水、淡茶水或者蘇打水，蘇打水呈弱堿性，有助于促進尿酸排泄。實在想吃海鮮，盡量選擇嘌呤相對較低的深海魚，且烹飪時先焯水，能去掉一部分嘌呤。

瘋狂“喝水”

每天保證2000毫升以上的飲水量，多喝水、多排尿，相當于主動給身體“沖下水道”。

別讓果糖騙了你

很多人覺得，我不吃海鮮不喝酒，總不會痛風了吧？

錯！現在很多年輕人痛風，是因為把飲料當水喝，果糖在體內的代謝過程會加速尿酸的合成，且和酒精一樣會阻礙尿酸排泄。

控制體重，別挨餓

肥胖是痛風的獨立危險因素，減肥要循序漸進，千萬不要靠“節(jié)食”快速掉秤，過度饑餓會導致乳酸增加，反而會抑制尿酸排泄，誘發(fā)痛風。

春夏交替，正是享受美好時光的好時候，別讓一時的口腹之欲，換來了深夜里的抱腳痛哭，管住嘴、多喝水，把這份健康提醒轉發(fā)給身邊那個最愛“海鮮配啤酒”的 TA 吧！

#高尿酸飲食#