》》》“學(xué)霸”小檔案

仰恩瑞

安徽省潛山野寨中學(xué)2025屆高中畢業(yè)生

高考總分674分

現(xiàn)就讀于中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)

學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)篇

早讀：這是一個(gè)極易被荒廢的時(shí)間。如果沒(méi)有對(duì)學(xué)習(xí)明確的規(guī)劃，不知道自己要做什么，沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有壓力，那么就很容易無(wú)所事事。漫無(wú)目的地念書(shū)，知識(shí)永遠(yuǎn)不能進(jìn)入大腦，記憶永遠(yuǎn)無(wú)法深刻，學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)沒(méi)有效率。

有時(shí)我會(huì)反問(wèn)自己：自己真的什么都做了嗎？每個(gè)部分都無(wú)懈可擊了嗎？就會(huì)猛然驚醒：并沒(méi)有！因此，不時(shí)地自省，我覺(jué)得這是促進(jìn)學(xué)習(xí)的一個(gè)好方法。有了目的，有了壓力，才會(huì)有動(dòng)力。

午休：我覺(jué)得，午休時(shí)間充裕，完全可以分成兩部分，一部分用來(lái)寫(xiě)作業(yè)，一部分用來(lái)休息，時(shí)間先后順序完全可以因人而異。首先，高中作業(yè)那么多，完全不利用午休時(shí)間簡(jiǎn)直是浪費(fèi)！其次，睡眠也是很有必要的。睡眠的意義不僅僅是恢復(fù)精力，為下午的課程做準(zhǔn)備。從生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠可以促進(jìn)記憶，無(wú)形中鞏固上午學(xué)習(xí)的知識(shí)。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠更能釋放壓力，緩解心情。更何況，真正面臨高考時(shí)，大多是要午睡的，提前調(diào)整自己的生物鐘，形成一個(gè)穩(wěn)定的作息規(guī)律，對(duì)適應(yīng)高考這種壓力極大的環(huán)境是有很大幫助的。規(guī)律作息可以緩解心理高壓下各種突發(fā)情況引發(fā)的緊張感。

上課：認(rèn)真聽(tīng)課的道理誰(shuí)都清楚，但真正能做到的并不多，有時(shí)候自以為都懂了的心態(tài)和高中疲憊的狀態(tài)，都是我們認(rèn)真聽(tīng)課道路上的攔路虎。而上課時(shí)間絕對(duì)是我們學(xué)習(xí)生活的最大部分，因此，有絕對(duì)的必要利用好上課時(shí)間。永遠(yuǎn)保持謙遜的心態(tài)，時(shí)常反省自己是否真正掌握了知識(shí)，才能實(shí)現(xiàn)對(duì)知識(shí)的一遍又一遍鞏固，而這恰恰是高考所需要的。

疲憊狀態(tài)很難避免，只能通過(guò)保證充足的睡眠，放松心情，以及借助咖啡，風(fēng)油精等外力做到。在這里，需要強(qiáng)調(diào)的是，晚上回家刷題不要超過(guò)1點(diǎn)，對(duì)身體超負(fù)荷的熬夜會(huì)擊垮你的身體，進(jìn)而打亂你的學(xué)習(xí)生活，這是得不償失的。就算沒(méi)有生病，白天上課狀態(tài)也絕對(duì)是超級(jí)疲憊的，幾乎不可能保證課堂效率，這不是本末倒置嗎？因此，即便是作業(yè)無(wú)法完成的情況下，也不應(yīng)該熬到深夜，拒絕在卷時(shí)間的賽道上馳騁，而應(yīng)該在卷效率的賽道上發(fā)光！

晚自習(xí)：晚自習(xí)絕對(duì)是學(xué)生完成作業(yè)的主要時(shí)間了，我相信沒(méi)有一個(gè)高中生會(huì)浪費(fèi)晚自習(xí)的，如果浪費(fèi)了，這無(wú)異于給本就可能寫(xiě)不完的作業(yè)雪上加霜。在高一高二的學(xué)習(xí)，各學(xué)科應(yīng)該均衡用力，這個(gè)均衡并不意味著每門學(xué)科花費(fèi)的時(shí)間一樣，而是說(shuō)，每門學(xué)科都不應(yīng)該被落下，甚至被放棄，一門學(xué)科掉隊(duì)，都將拖累你的綜合成績(jī)。

學(xué)習(xí)方法篇

勞逸結(jié)合。只學(xué)習(xí)，不玩耍，聰明孩子也變傻。一門心思的苦修，付出的絕對(duì)夠多，但回報(bào)并不一定成正比。文學(xué)藝術(shù)的留白，在生活中同樣適用。一道數(shù)學(xué)題做不出來(lái)，需要的可能并不是冥思苦想，也有可能是乍然放松后仰天看云時(shí)靈感的迸發(fā)。陰陽(yáng)是平衡的，黑夜與白天是平衡的，那我們的學(xué)習(xí)與生活更應(yīng)該是平衡的。就好比車子上的剎車與油門，相輔相成。要想車子跑得快，光有油門是絕對(duì)不行的，沒(méi)有人敢在一輛沒(méi)有剎車的車子上將油門踩到底。同理，學(xué)習(xí)與放松的平衡也如此。

友愛(ài)同學(xué)，互相幫助。良好的人際關(guān)系，是日常生活中的一份暖心，是學(xué)習(xí)瓶頸時(shí)的一份幫助，更是高三后期巨大壓力下的堅(jiān)實(shí)后盾。與他人建立良好的人際關(guān)系，無(wú)形中可以提升自己的人際交往能力，從而達(dá)成全面發(fā)展。而我們的朋友，是在我們苦思冥想而不得時(shí)、在我們苦苦掙扎而無(wú)所獲時(shí)的一場(chǎng)及時(shí)雨，彼此之間更是可以建立互助學(xué)習(xí)的模式。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，用自己的強(qiáng)項(xiàng)來(lái)幫助他人的薄弱項(xiàng)，對(duì)自己的薄弱項(xiàng)也不必羞澀于尋求他人的幫助?；ハ鄮椭￠L(zhǎng)補(bǔ)短，對(duì)于彼此來(lái)說(shuō)，都是真正有益的。到了高三后期，巨大壓力下，誰(shuí)都可能會(huì)有精神崩潰的時(shí)刻，壓倒我們的最后一根稻草，可能僅僅是一次小考的失利，甚至可能只是某一門學(xué)科的失誤。在這種時(shí)候，有一兩位暖心的朋友，可以陪你說(shuō)說(shuō)話、散散心，釋放積攢的壓力，重新塑造堅(jiān)強(qiáng)的自己——這份友誼讓人熱淚盈眶，更讓我們成為更好的自己。

正確面對(duì)考試，在考試中學(xué)習(xí)。到了高中，各種考試接踵而至，大考小考層出不窮，擁有一個(gè)良好的考試心態(tài)就顯得尤為重要。不要因?yàn)榭荚嚳级嗔司蛪毫ι酱?、過(guò)度緊張，以至于影響自己的發(fā)揮。更不要因?yàn)榭荚囶l繁就厭倦考試，甚至躺平，麻木的心態(tài)同樣無(wú)法發(fā)揮出最好的水平。

要想處理好上面兩個(gè)問(wèn)題，就要講清楚考試是為了什么。考試一方面是為了檢驗(yàn)和鞏固我們所學(xué)的知識(shí)，查缺補(bǔ)漏，另一方面則是培養(yǎng)考試技能和考試習(xí)慣，為高考做鋪墊。為了最好地利用考試，我們不應(yīng)該發(fā)泄情緒般地將試卷揉皺、撕破，或者是丟在一旁，不再關(guān)注。要記?。涸诖煺壑袣v練，在錯(cuò)題中尋找到自己掌握得不扎實(shí)的知識(shí)點(diǎn)，然后記住它，理解它，掌握它，運(yùn)用它，這何嘗不是對(duì)曾經(jīng)的失利最好的反擊！從這里跌倒，那我就要從這里站起。

拒絕談壓力色變，正確看待情緒。我們都知道壓力過(guò)大是不好的，既損害身心健康，又阻攔我們發(fā)揮出最好的水平。但其實(shí)壓力本身是正常的，只有壓力超過(guò)了一定限度，才是不正常的。就好比吃飯是正常的，但吃撐了絕對(duì)是難受的。適當(dāng)?shù)膲毫梢曰鲃?dòng)力，緊迫感可以提升學(xué)習(xí)的效率，適當(dāng)?shù)木o張感甚至可以助力更好的發(fā)揮。

不光是壓力，其實(shí)任何過(guò)于劇烈的情緒，都不應(yīng)該長(zhǎng)期主導(dǎo)我們的思想。任何過(guò)激的情緒都會(huì)影響我們的判斷，使我們做出不適宜的行為來(lái)。因此，大喜過(guò)后可能就是大悲。要記住，情緒只是水流，而我們不是容器，我們只是水管。穩(wěn)定才是最好的狀態(tài)，平衡才是生活的原態(tài)。

由仰恩瑞口述、記者徐徐整理