每天早上6點，我和幾個朋友就在小區(qū)門口集合，一共四個人，有時候碰到熟人也會加入一起走，大家快步走半個小時，邊走邊聊家常，特別舒服。

我是從去年5月份，最后一次靶向治療結(jié)束后，就開始約著朋友早上一起走路鍛煉的。

8月份的某天，玩手機的時候，無意中刷到抖音里的有氧健身操，就跟著練了起來。

一開始我跟的是術(shù)后康復類的直播間，動作不劇烈，節(jié)奏慢，老師講得特別細，我這種剛恢復的也能輕松跟上。

后來身體慢慢好轉(zhuǎn)，體力越來越足，就覺得那個節(jié)奏有點慢了，于是又換了一個更適合自己的。

現(xiàn)在跟的這個直播，音樂歡快、活力滿滿，跳完整個人激情四射，感覺都年輕了好幾歲。

每天聽聽歡快的音樂，拉伸舒展一下筋骨，一天都精氣神十足。

剛開始我一天早晚各練一次，練了一段時間，感覺全身都舒展多了。

前兩天打肚皮針的時候順便稱了體重，發(fā)現(xiàn)比去年又胖了些，想想也是，現(xiàn)在運動量減成一天一次了，確實該好好堅持。

我還跟朋友們開玩笑說，胖就胖吧，教練也說了，體重不能當成唯一標準。

要看是不是虛胖，堅持練下來，腰上有線條了，腹肌也慢慢有了，看著緊致就好。

稍微胖一點反而有抵抗力，說明消化功能好、身體結(jié)實，這不比啥都強嘛。

我也順便跟一起鍛煉的朋友們提了提，讓她們也試著練練。

現(xiàn)在她們都說，自從練上這個健身操，每天下班回家第一件事就是趕緊吃飯，差不多7點就開始練，別的事都先放一放，也得把操練完。

就算有時候開會、有事耽誤了，回來也要找回放補上。這個操就是個日日功，可不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

一旦停下，人就越來越懶，所以必須堅持。只有真正嘗到好處的人，才會有這種感覺。

她們平時上班總對著電腦，頸椎、后背經(jīng)常不舒服。跟著練了一陣子之后，大家的感受都一樣：背直了，胸挺了，頭也抬得更高了。

有段時間沒仔細留意，練著練著才發(fā)現(xiàn)，有個朋友個頭看著都比以前高了一點。

這種變化平時不注意，日子久了才能感覺到，她自己也說比以前精神多了，以前總低著頭，現(xiàn)在腰桿都挺直了。

沒練健身操之前，我吃來曲唑有副作用，指關(guān)節(jié)不舒服，手有時候還會有點腫、會有點麻木。自從堅持鍛煉以后，手不腫了，也不麻了，身體輕松好太多。

還有我的肩背，以前也總是時不時會疼。早上鍛煉等朋友的時候，我就用街上的健身器材順便按摩背、按摩腿。

去年那時候天天按，還是覺得會疼。最近好久都沒去按了，因為慢慢不疼了，我都快忘了這回事。

真心覺得，鍛煉不是等疼了、不舒服了才去練，而是要提前預防，把健康放在第一位，在毛病沒來之前就好好愛惜自己。

健身無難事，只要肯堅持。

最近還聽一位剛退休的友友聊天，說她80多歲的父親，以前在銀行上班，還是我曾經(jīng)的老領(lǐng)導?，F(xiàn)在每天沒事就把老算盤拿出來扒拉兩下，活動手指關(guān)節(jié)，特別好。

我又問她，阿姨怎么樣？她說媽媽就愛織毛衣，手特別巧，有空就織兩下。我說織毛衣也好啊，動手又動腦，對預防老年癡呆特別有用。

他們家還養(yǎng)了好幾只貓，我總覺得家里有小動物陪伴，也是一種長壽的象征，你們說是不是？