62歲的老張可是小區(qū)里有名的跑步達人，他今天對人說，你看我今年62歲了，年輕人能跑的馬拉松，我同樣能跑！

每次看到老張跑步，身邊的人都有豎起大拇指，老張經(jīng)常會收到這樣的贊美，老爺子，你這樣跑下去，80歲了身體都依然硬朗。

老張在這些贊美中，逐漸迷失了方向，他天真地認(rèn)為，只要加大強度，自己的身體就會越來越硬朗，可是讓老張萬萬沒有想到的是，自己竟然會突然病倒。

這天早上起床，老張正準(zhǔn)備外出去跑步，但他突然感到劇烈的胸痛，老伴見老張面色蒼白，額頭大汗淋漓，急忙撥打120求助。

十五分鐘后，老張被送到醫(yī)院急診搶救室，通過檢查，老張被確診為急性心肌梗死，萬幸的是，通過急診冠脈介入手術(shù)，老張轉(zhuǎn)危為安。

轉(zhuǎn)回普通病房后，老張感慨，千算萬算，沒有算到自己會得心梗！

冰凍三尺非一日之寒，醫(yī)生說，心梗其實屬于冠心病的一種類型，歸根結(jié)底還是冠狀動脈狹窄太嚴(yán)重了，當(dāng)然，這不是一天兩天的事情，而是長期的事情。

很多人都有這樣的誤解，覺得自己只要堅持運動，就不會得冠心病，冠心病的發(fā)病機制非常復(fù)雜，運動可以降低它的發(fā)病率，卻不能完全避免，而且對于冠心病患者，其實并不適合劇烈運動，不然有可能引起斑塊的脫落，反而會導(dǎo)致更加可怕的后果。

雖然生命在于運動，但是年齡大了，運動要科學(xué)運動，而不是過度運動。

隨著年齡的增長，老年人罹患形形色色大病的風(fēng)險也在增加，像慢性呼吸衰竭、阿爾茨海默病、帕金森病、重型再生障礙性貧血、癌癥、冠心病、中風(fēng)、肝硬化、尿毒癥等都屬于大病，因為大病去世的人越來越多，醫(yī)生勸告，年齡大了，寧可不運動，也別做這5件“傷身”事。

第一，年齡大了，不要再天不亮外出運動了

很多老年人運動特別勤快，甚至是發(fā)狠，他們一年四季，都是天不亮就外出運動，夏天的時候這樣做可能還好，但是到了冬天，那就比較危險了，因為冬天氣溫下降，天不亮的時候氣溫更低，這個時候外出鍛煉，在寒冷空氣的刺激下，血管收縮，血壓急劇升高，危險就容易降臨。

年齡大了，最適合老年人的鍛煉時間是下午16:00-17：00這個區(qū)間，老年人鍛煉，既不要太早，也不能太晚。

第二，年齡大了，不要再吸煙了

如果你有長期吸煙的習(xí)慣，那么你其他的生活習(xí)慣再好，也無法抵消吸煙對身體帶來的傷害，因為香煙里含有諸多有害物質(zhì)，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，這些有害物質(zhì)，很容易誘發(fā)癌癥，損傷血管，會加重各種慢性病。

第三，年齡大了，不要再喝酒了

很多老年人喜歡喝一點，但是要告訴大家的是，為了健康而言，最好滴酒不沾，因為酒精和香煙一樣，對身體的損傷是多個器官，如果本來就有慢性病，那么喝酒勢必會加重這些慢性病。

第四，年齡大了，不要再為了養(yǎng)生吃保健品了

為什么很多老年人都特別愛吃保健品呢？是因為他們想延年益壽，他們把希望都寄托在保健品上，殊不知，保健品往往是很多營養(yǎng)素的過量添加，這些營養(yǎng)素，你從食物中即可獲得。

如果長期過量吃保健品，反而會對身體造成傷害。

第五，年齡大了，不要再為子女擔(dān)憂了

年齡大了，你最該關(guān)心的是自己的身體，不要再為子女操心，子女大了，他們完全可以有自己的見解，總是為他們擔(dān)憂，反而會讓自己心神不寧，反而會影響到自己的情緒。