上海交大解剖500名心梗死者后發(fā)現(xiàn)：患心梗的人竟有這些共同點，看看你有嗎？

最近，我看到上海交大有一項真實研究：

他們對500位因急性心梗去世的患者開展了系統(tǒng)解剖以及生前生活習(xí)慣回溯，結(jié)果顯示：超過83%的人，在生前根本沒有典型的胸痛癥狀，更加扎心的是，在這些人當(dāng)中, 大部分都有幾個日常小習(xí)慣，很多人天天在做，卻從來沒放在心里。

心梗不是突發(fā)，而是慢慢積累出問題

在中醫(yī)的認識中，心主管血脈，是依靠陽氣來推動血液流動的，要是長時熬夜、情緒壓抑、飲食油膩，那么就會出現(xiàn)心陽不振、痰瘀互結(jié)的情況, 直到某一天破裂，形成血栓，心梗就跟著來了。

而上海交大的這項研究發(fā)現(xiàn)，在500名心梗死者當(dāng)中76%長期晚餐吃得過晚或者過多。

68%習(xí)慣長時間坐著不動，連散步都不想去做

61%常年情緒壓抑，遇到事情老是忍著，54%有打鼾嚴重、夜間呼吸暫停的問題，注意，這些可都不只是心臟病專門的癥狀，但剛好就是心梗的溫床。

最危險的三個反常識習(xí)慣，很多人天天都在做

誤區(qū)一，沒胸痛就等于心臟沒問題，很多老人覺得“只要不心絞痛，心臟就健康”，可是數(shù)據(jù)表明，接近四成心梗首發(fā)癥狀是牙痛、肩背酸、惡心、甚至就只是無緣無故乏力。

中醫(yī)說“心之華在面，其充在血脈”, 當(dāng)氣血不通的時候，信號會出現(xiàn)在遠端，別等到典型癥狀出現(xiàn)了才后悔。

誤區(qū)二，清淡飲食就夠了，不一定

不少人退休之后變成吃素、少油少鹽，可是天天喝濃粥、吃軟爛面條，血糖波動比較大，反倒加快血管內(nèi)皮損傷。上海交大發(fā)現(xiàn), 高碳水+低蛋白+缺少優(yōu)質(zhì)脂肪的飲食模式，在心梗死者中占比還挺高。

誤區(qū)三，白天不累，晚上就能睡好，小心睡眠呼吸暫停，打鼾不是睡得香，而是氣道塌陷、缺氧的表現(xiàn), 長期夜里缺氧，會使得血壓劇烈波動，心臟負擔(dān)加倍，研究中超過一半死者有中重度睡眠呼吸暫停，可他們自己完全不知道。

三條護心建議，簡單卻挺有用

1.晚飯不要超過六點半，吃7分飽就可以

中醫(yī)說胃不和則臥不安，晚餐過晚或者吃太飽, 脾胃消化不了，痰濕就會產(chǎn)生，直接影響心脈，

建議，主食減少一半，加一份深綠色蔬菜（比如菠菜、芥藍），搭配少量魚肉或者豆腐。

2.每天快走30分鐘，比吃藥要好

穿雙舒服的鞋，晚飯后慢慢快走，稍微出汗、呼吸稍微快一點就行，記住，久坐一小時, 起來活動兩分鐘，別讓血堵在那里。

3.睡前按摩內(nèi)關(guān)穴，疏肝寧心

內(nèi)關(guān)穴處在手腕橫紋往上三指寬的地方，就在兩根筋中間，每天睡覺前按揉3分鐘，能調(diào)理氣血、寬暢胸膛、緩解焦慮, 而且配合著深呼吸，把白天的悶氣呼出去心病還得從氣來醫(yī)治。

上海交大的數(shù)據(jù)提醒人們，真正的危險, 就隱藏在你覺得正常的日常生活里面。

要是你身邊有老是熬夜、愛憋氣、晚飯吃到九點的老伙伴，不妨把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他, 有些話，早點說還可以趕得上。