我發(fā)現(xiàn)在消費(fèi)社會(huì)，打扮自己，要么等于買很多衣服，要么等于買很多化妝品護(hù)膚品。

但在我的世界里，打扮自己等于過健康的生活。

還記得買東西需要支付兩次那篇文章嗎？

第一次支付有時(shí)候并沒有我們想象的那么重要。

真正能改變生活，讓自己變好的，是第二次支付。

所以，我們應(yīng)該去做那些能讓自己變美的事，而不是去買能讓自己變美的東西。

前者一旦得手，那就是真正屬于你的了，別人是拿不走的。

后者很有可能只是家里又多了一堆需要收拾的垃圾，終究還是別人的。

今天就來簡(jiǎn)單分享一下，我都做了哪些能讓自己變美的事。

1）每天晚上雷打不動(dòng)10點(diǎn)半左右睡覺，最遲也不超過11點(diǎn)。

睡覺不需要花錢，但能讓皮膚變好，還能讓身體變好，精神變好。

身體好、精神好、氣色紅潤(rùn)的人，是很難不好看的。

我坐地鐵的時(shí)候，會(huì)時(shí)不時(shí)觀察身邊的人。

然后發(fā)現(xiàn)，看起來神采奕奕和看起來蔫了吧唧，真的是兩個(gè)樣子。

后者哪怕施了厚厚的粉黛也始終差強(qiáng)人意。

早睡能美容，可不是我瞎說的哦。

《一日一餐的健康奇跡》這本書上說：

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，處于深睡中的身體，會(huì)分泌一種使人年輕的生長(zhǎng)素。

也就不奇怪，我身邊所有嘗試早睡的人，都跟我反饋說，早睡之后確實(shí)感覺自己的皮膚變好了。

要么沒那么出油了，要么更順滑透亮了。

只是早點(diǎn)睡覺就能讓皮膚變好，就能讓自己保持年輕，這么劃算的事情，我愿意多做一點(diǎn)，再多做一點(diǎn)。

2）每天適量運(yùn)動(dòng)30分鐘。

運(yùn)動(dòng)是可以不花錢的，但能讓皮膚、體態(tài)、氣質(zhì)都變好哦。

我就不花錢運(yùn)動(dòng)了10年。

主要是在家跟著KEEP的視頻做瑜伽，或者偶爾下樓慢跑三四五公里。

不僅身材保持住了，體態(tài)也比之前不運(yùn)動(dòng)時(shí)好看多了。

這里需要注意一點(diǎn)哈。

睡好了，再來運(yùn)動(dòng)，那是健身。

沒睡好沒睡夠，就來運(yùn)動(dòng)，那是傷身。

而且運(yùn)動(dòng)并不是越劇烈就越好，或者難度越高越好。

像我練習(xí)瑜伽這么多年，至今不敢嘗試，也不打算嘗試高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，比如頭倒立。

我運(yùn)動(dòng)是為了健康，不是為了炫技，感覺有風(fēng)險(xiǎn)，我就放棄。

這沒什么大不了的，不用覺得不好意思。

有點(diǎn)扯遠(yuǎn)了，回到主題上來。

就我的觀察來看，沒有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)的人是不好看的。

身材緊致，體態(tài)優(yōu)美，即使穿很普通的衣服也好看。

而且相比起穿漂亮的衣服變好看，我更喜歡能把簡(jiǎn)單的衣服穿得好看的身材。

因?yàn)楹笳呤菍儆谧约旱?，別人拿不走。

3）每天飲食少油少鹽少糖。

這是用很低成本撬動(dòng)顏值回歸的好習(xí)慣。

《皮膚的秘密》這本書上說：腸道與皮膚是一對(duì)好朋友，它們相互交流溝通，共同保護(hù)著整個(gè)有機(jī)體——一個(gè)從內(nèi)，另一個(gè)從外。

也就是說，吃得干凈，吃得清淡，皮膚自然就好了。

吃得干凈，就是多吃天然食材。

吃得清淡，就是少油少鹽少糖。

但也要注意不要走極端哈。

像我身邊的一些減脂人士，動(dòng)不動(dòng)炒菜一點(diǎn)油都不敢放，或者動(dòng)不動(dòng)就一口主食都不吃。

時(shí)間久了，身體是會(huì)出問題的。

事實(shí)上，健康的脂肪、適量的鹽和天然食物中的糖（如水果）都是身體必需的。

我們真正要減少的是，過度加工的食品、含糖豐富的飲料零食，以及外賣外食等重口味菜肴里的“壞油、壞鹽、壞糖”。

突然發(fā)現(xiàn)，讓自己變美，不僅不用花很多錢，還能省不少錢呢。

4）每天吃一斤彩色蔬菜+少量的水果。

吃應(yīng)季的蔬菜水果，價(jià)格是可以不貴的。

而且蔬菜要多吃，水果卻不宜多吃，一般來說一天吃一個(gè)蘋果就夠了。

哪怕水果可能會(huì)貴一點(diǎn)，但不能多吃，成本也就可控了。

《皮膚的秘密》這本書上說：通過膳食攝入額外的抗氧化劑，我們看上去會(huì)更為年輕，皺紋還會(huì)減少。額外的抗氧化劑應(yīng)從未經(jīng)工業(yè)加工的植物性食物中獲取，如各種彩色的蔬菜、水果、種子、全麥等。

不僅如此，多吃蔬菜，還能上廁所通暢，讓身體更加輕盈哦。

之前有人跟我說，我們是雜食動(dòng)物，不是食草動(dòng)物，一斤蔬菜有點(diǎn)多。

一斤蔬菜分兩餐炒熟后真的不多的，不信你試試看。

5）每天多笑一笑。

不用花錢，就能年輕幾歲。

這是變美最快捷的方式。

不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，愛笑的人都不丑。

但是，愁眉苦臉的人，看起來會(huì)老好幾歲。

這就是傳說中的相由心生吧。

化妝、衣著確實(shí)能打扮我們的外表。

但真正有魅力的面容，卻是由我們的心態(tài)決定的。

6）以上種種，重要的是堅(jiān)持。

偶爾想起來早睡一下，偶爾想起來運(yùn)動(dòng)一下，大概率是看不到什么效果的。

甚至可能堅(jiān)持一兩個(gè)月都未必能看到效果。

像我練習(xí)瑜伽，堅(jiān)持一兩年后才慢慢感受到它帶給我的變化。

與時(shí)間做朋友，才是最重要的。