楊絳曾在《一百歲感言》中寫道：“我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定與從容?！笨蓪τ诜扇藖碚f，內(nèi)心的從容與淡定實(shí)在是一種可遇而不可求的“精神財(cái)富”。

原來的我十分羨慕一種人的工作態(tài)度，那就是今日事今日畢，無論遇到什么事，只要下班了就如過眼云煙，有事兒明天再說！可深入了解之下，能有這種心態(tài)的人固然有，但對于真正從事法律職業(yè)的人來說，可以說是微乎及微了，無論你是法官、檢察官、律師、司法輔助……

培訓(xùn)中，老師提到了很多數(shù)據(jù)，具體的比例和數(shù)字實(shí)在記不清了，但總體而言，法律職業(yè)者的心理壓力和患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)都要比普通職業(yè)者要高，延伸到本系統(tǒng)的工作，員額法官的壓力程度還要比司法輔助人員要高出很多，也就是：員額法官＞司法輔助人員＞普通職業(yè)者。

在培訓(xùn)中，授課老師談及法律職業(yè)群體的心理壓力問題。因本次培訓(xùn)僅限本系統(tǒng)參與，對其他系統(tǒng)筒子們的工作實(shí)際與日常狀態(tài)不甚了解，故不便妄加評述。但我始終認(rèn)為，無論身處哪個系統(tǒng)、何種崗位，法律工作者所承受的艱辛、壓力與挫折，大抵相通、亦可互為映照。

一、壓力來源

1、工作要求：

法院工作要求精益求精，法官的一舉一動都會受到當(dāng)事人的關(guān)注。在開庭時(shí)，法官的一句話也有可能引發(fā)當(dāng)事人的不滿，如何平衡各方關(guān)系，確實(shí)需要動一番腦筋。東野圭谷說過：“世上有兩樣?xùn)|西不可直視，一是太陽，二是人心。”由于每個人的性格、經(jīng)歷、學(xué)歷、閱歷等方面都存在差異，甚至還有精神狀態(tài)、身體健康以及當(dāng)時(shí)的情緒等內(nèi)外因素的干擾，我們在與人溝通時(shí)，都需要采取不同的方式。每年全國法官人均結(jié)案數(shù)量在350件左右，更有甚者，發(fā)達(dá)地區(qū)的法官辦案數(shù)量更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個平均數(shù)字。對于辦案這種“蘿卜快了不洗泥”的工作來講，對于法官的嚴(yán)苛要求可想而知。

2、當(dāng)事人期待：

到法院打官司的當(dāng)事人都想勝訴，除了調(diào)解和撤訴以外，那些真正需要裁判的案件一定有輸有贏，勝訴方毋庸贅言，可如何讓敗訴方輸?shù)眯姆诜_實(shí)是個世紀(jì)難題。實(shí)踐中，不上訴的不等于就息訴服判，而上訴的也不一定就不服判決，有時(shí)候只是個策略而已。在平時(shí)的工作中，相信大多數(shù)人都會遇到那些情緒化的當(dāng)事人，而這種情緒幾乎都是負(fù)面的，我們也經(jīng)常成為這種情緒的“垃圾桶”，這無形中也影響到自己心理狀態(tài)。

3、自身原因：

性格是命運(yùn)的主宰。每個人都有屬于自己獨(dú)一無二的個性，法官也不例外，有的人稍有壓力就容易鉆牛角尖，可能在問題尚未來臨時(shí)，就已經(jīng)預(yù)測出問題爆發(fā)后所產(chǎn)生的各種各樣的后果，某些時(shí)候這種“未雨綢繆”的性格能避免一些突發(fā)事件的發(fā)生，但確實(shí)容易“內(nèi)耗”，使得身心疲憊。為什么有人會說，腦力勞動要比體力勞動還要累，就在于此。

除此之外，當(dāng)然還有一些壓力來源于自身能力的不足、審限的約束、審判質(zhì)效與案件評查的壓力、信訪和責(zé)任追究的壓力、人際交往的應(yīng)對等等，這些由于職業(yè)特殊性所帶來的壓力，對此也不一一分析了，主要來談?wù)勅绾螒?yīng)對壓力。

二、釋放壓力的途徑：

1、兵來將擋水來土掩。

這話說起來簡單，但真的做起來真的很難，所謂“江山易改，本性難移”，對于一個容易內(nèi)耗的人來說，不讓他去“瞎琢磨”真是挺難的。但作為法院工作者，我們必須強(qiáng)迫自己樂觀積極起來，因?yàn)槲覀兠刻煊龅降娜撕褪拢旧隙际窍麡O的，就像老百姓經(jīng)常說的那樣：“有好事兒誰去法院啊！”盡量做到負(fù)面情緒不隔夜，不要總?cè)ハ肽切┛赡懿粫l(fā)生的事情，多想想“船到橋頭自然直”、“車到山前必有路”、“柳暗花明又一村”、“任爾東西南北風(fēng)”這樣的名言古訓(xùn)！

有一段心靈雞湯奉獻(xiàn)給各位，是這么說的：“如果你有86400塊錢，丟了400塊，你會把剩下的86000塊錢也丟掉嗎？當(dāng)然不會。那么一天有86400秒，別因400秒的不順，就毀掉剩下86000秒的美好?！?/p>

2、天行健，君子以自強(qiáng)不息。

這句話經(jīng)常出現(xiàn)在我們上學(xué)時(shí)的作文里，那證明你從小就知道這句話的威力所在。因此，不斷提升自己才是王道，當(dāng)你面對什么難題都能輕松應(yīng)對時(shí)，你的壓力自然會消解很多。在平時(shí)的工作中，我們在面對當(dāng)事人提出的一些問題無法回答時(shí)，那種無助和無力的感覺其實(shí)就是你的壓力來源之一。讓學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣，就像吃飯睡覺那樣自然時(shí)，那么工作也就會感覺很輕松了。

3、相知無遠(yuǎn)近，萬里尚為鄰。

無論是工作中還是生活中，都要多交幾個朋友，能說知心話的朋友。這點(diǎn)我相信每個人都深有體會，有時(shí)候把你在工作中受到的不公帶在家里，很容易影響家庭的和諧穩(wěn)定，但如果和朋友聊聊天，邀三五知己聚一聚，坐在一起吐吐槽，你的心情自然會由陰轉(zhuǎn)晴。

在工作中也是如此，當(dāng)你遇到了挫折和困難，一定要和你單位或者部門的朋友們聊一聊，因?yàn)樗麄冏盍私猬F(xiàn)實(shí)的工作狀態(tài)，讓他們幫你出出主意，找找身邊的前輩給你提提建議，我相信壓力也能有所釋放。

4、且將新火試新茶，詩酒趁年華。

找點(diǎn)自己喜歡的事去做，換一種心情，換一種生活狀態(tài)，肯定會讓你忘記當(dāng)下的困擾與不安。愛運(yùn)動的，可以跑跑步、健健身；不愛運(yùn)動的，可以看看書、寫寫字。愛花錢的，可以逛逛街、吃吃飯；不愛花錢的，可以聽聽歌，睡睡覺！不要苛求你的愛好必須要有意義，哪怕你把討厭的人和事寫在紙上，再罵兩句都行！只要是你喜歡的就好，只要能讓你忘記煩惱就好，只要能享受片刻的寧靜就好。