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每周玩視頻游戲超過10小時可能會顯著影響年輕人的飲食、睡眠和體重。

這項研究表明，雖然休閑或適度的游戲?qū)δ贻p人似乎基本無害，但一旦游戲時間超過某個關(guān)鍵閾值，健康狀況就會急劇惡化。

來自澳大利亞珀斯的科廷大學(xué)的研究團隊對317名學(xué)生進行了調(diào)查，這些學(xué)生來自五所澳大利亞大學(xué)，年齡中位數(shù)為20歲。

參與者根據(jù)他們每周玩游戲的時間被分為幾個組。三個類別分別是“低游戲者”（零到五小時）、“中等游戲者”（五到10小時）和“高游戲者”（超過10小時）。

研究小組發(fā)現(xiàn)，低游戲者和中等游戲者在飲食質(zhì)量、睡眠和體重上幾乎沒有差別。

然而，研究發(fā)現(xiàn)每周玩視頻游戲超過10小時的學(xué)生健康狀況明顯較差。

論文作者、公共衛(wèi)生研究員馬里奧·西耶爾沃教授在一份聲明中表示：“每周玩游戲不超過10小時的學(xué)生在飲食、睡眠和體重方面都很相似?！?/p>

“真正的差異出現(xiàn)在每周玩游戲超過10小時的學(xué)生身上，他們與其他樣本中的學(xué)生明顯不同。”

高頻玩家的飲食質(zhì)量顯著下降，且更容易被歸類為肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，高頻玩家的中位體重指數(shù)（BMI）為26.3 kg/m2——超過超重的標準——而低頻和中頻玩家的BMI分別為22.2 kg/m2和22.8 kg/m2，均在健康范圍之內(nèi)。

根據(jù)研究人員的說法，每周額外花費一個小時玩游戲與飲食質(zhì)量的明顯下降相關(guān)，即使在考慮了壓力水平、身體活動和生活習(xí)慣等其他因素之后。

“每周額外一個小時的游戲與飲食質(zhì)量下降有關(guān)，即使在考慮了壓力、身體活動和其他生活方式因素之后，”Siervo說。

睡眠質(zhì)量在所有參與者中普遍不好，但中度和高度游戲者報告的睡眠質(zhì)量比低度游戲者更差。分析顯示，游戲時間越長，睡眠中斷的情況越明顯，特別是當游戲延續(xù)到深夜時。

雖然這項研究沒有建立直接的因果關(guān)系，但研究人員表示，這些現(xiàn)象讓人擔(dān)心。

作者們還澄清，游戲本身并不一定有害，甚至可能提供社交或認知方面的好處。相反，問題似乎出現(xiàn)在游戲過度，取代了其他健康的日常活動時，例如定期的體育鍛煉、均衡的飲食和充足的睡眠。

“我們的數(shù)據(jù)表明，低度和中度游戲通常是可以的，但過度游戲可能會擠掉健康習(xí)慣，例如均衡飲食、良好睡眠和保持活躍，”Siervo說。

研究人員建議一些簡單的改變，比如定期休息、避免深夜玩游戲和選擇更健康的小吃，可以幫助減輕潛在的健康風(fēng)險。

新聞周刊已經(jīng)通過電子郵件聯(lián)系了科廷大學(xué)，等待他們的回復(fù)。

參考資料

Kaewpradup, T., Deric, S., Uren, H. V., Nguyen, V. H., Pereira, L. R., Coorey, R., Wells, J. C. K., Adisakwattana, S., Stephan, B. C. M., & Siervo, M. (2026). 視頻游戲與澳大利亞大學(xué)生的不健康飲食、睡眠質(zhì)量差和較低的身體活動水平有關(guān)。 營養(yǎng), 144. https://doi.org/10.1016/j.nut.2025.113051