夏至一到，天氣悶熱潮濕，很多人開(kāi)始夜里翻來(lái)覆去睡不著，多夢(mèng)易醒、睡不踏實(shí)，明明很累卻閉眼到天亮，白天精神萎靡、心煩氣躁，整個(gè)人都不在狀態(tài)。別再靠褪黑素硬撐了，老輩人常說(shuō)，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)身，勝過(guò)盲目進(jìn)補(bǔ)。這碗用蘋(píng)果、百合、桑椹、桂圓煮的安神湯，食材家常不貴，做法簡(jiǎn)單，專門(mén)針對(duì)夏至前后失眠、多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)，堅(jiān)持喝幾天，睡眠明顯變踏實(shí)。

精準(zhǔn)配方

? 蘋(píng)果：1個(gè)

? 百合：6g

? 桑椹：10g

? 桂圓肉：6個(gè)

? 清水：適量

詳細(xì)做法

1. 蘋(píng)果用鹽搓洗干凈，不用去皮，切成小塊，去掉果核備用。

2. 干百合提前用清水浸泡10分鐘，泡軟后清洗干凈；桑椹簡(jiǎn)單沖洗掉浮塵；桂圓肉剝好備用。

3. 鍋中加入適量清水，放入蘋(píng)果塊、百合、桑椹，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。

4. 放入桂圓肉，繼續(xù)慢煮20分鐘，讓食材營(yíng)養(yǎng)充分釋放。

5. 關(guān)火后即可飲用，湯清甜溫潤(rùn)，不用額外加糖，食材也可以一起吃掉。

溫馨小貼士

1. 最佳飲用時(shí)間：晚上睡前1小時(shí)喝，安神助眠效果最好，不建議空腹大量飲用。

2. 夏至前后天氣燥熱，容易心神不寧、睡不安穩(wěn)，這碗湯清心安神、滋陰養(yǎng)血，很適合節(jié)氣養(yǎng)生。

3. 桂圓偏溫補(bǔ)，容易上火的人可以減少數(shù)量，或不加桂圓。

4. 孕婦、血糖偏高人群，飲用前建議根據(jù)自身情況調(diào)整。

5. 湯品溫和滋補(bǔ)，堅(jiān)持每周喝2-3次，多夢(mèng)、易醒的情況會(huì)慢慢改善，睡眠更安穩(wěn)。

夏至?xí)r節(jié)，天地之氣旺盛，人體容易心煩失眠、心神不寧，與其熬夜焦慮，不如用一碗簡(jiǎn)單的湯飲好好調(diào)理。這道安神湯沒(méi)有復(fù)雜配料，沒(méi)有多余添加，全是日常食材，清甜好喝不苦澀，老人小孩都能適量喝。不用開(kāi)火復(fù)雜烹飪，十幾分鐘就能煮好，睡前喝一碗，心里安穩(wěn)、身體放松，夜里不再頻繁醒，一覺(jué)睡到自然醒，白天精神飽滿，狀態(tài)在線。夏至養(yǎng)身先養(yǎng)眠，睡好了，氣色和身體都會(huì)越來(lái)越好。

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