通訊員梅喆文

為切實守護鐵路職工身心健康，普及科學(xué)體重管理與高血脂防控知識，提升職工健康素養(yǎng)，4月10日下午，武漢市武昌醫(yī)院走進武漢動車段，開展主題為“高血脂與體重管理”的健康知識講座，為現(xiàn)場鐵路職工送上專業(yè)、實用的健康指導(dǎo)，助力職工以更健康的狀態(tài)投入到鐵路運輸保障工作中。

鐵路職工作為交通運輸行業(yè)的中堅力量，工作節(jié)奏快、作息不規(guī)律，部分職工因長期久坐、飲食不均衡、倒班導(dǎo)致生物鐘紊亂等問題，面臨體重異常、代謝紊亂、高血脂等健康隱患。講座現(xiàn)場，來自武漢市武昌醫(yī)院臨床營養(yǎng)科的胡曉麗醫(yī)生結(jié)合鐵路職工的崗位特點，用通俗易懂的語言、生動鮮活的案例，教職工快速判斷自身體重及脂肪分布狀況，全面了解自身健康底數(shù)。

針對職工常見的飲食誤區(qū)，胡曉麗醫(yī)生重點糾正了“完全戒掉肉蛋奶”“不吃主食”等錯誤認(rèn)知，解讀了“清淡飲食”的正確內(nèi)涵——并非成為素食者，而是在滿足營養(yǎng)需求的前提下，減少鹽、油、糖的攝入，控制脂肪總量。結(jié)合鐵路職工倒班、執(zhí)勤、久坐等工作特性，胡曉麗醫(yī)生給出了針對性的健康管理建議：在飲食上，建議職工遵循“一拳主食+一掌蛋白+兩拳蔬菜”的食堂選菜口訣，合理搭配三餐，控制總能量攝入；在運動上，鼓勵職工利用工作間隙開展碎片化運動，每小時起身活動3-5分鐘，每周堅持150-300分鐘中等強度有氧運動和2-3次抗阻運動，避免久坐帶來的代謝下降問題；同時提醒職工關(guān)注睡眠質(zhì)量，保證每日7小時左右睡眠，避免睡眠不足導(dǎo)致的皮質(zhì)醇升高、脂肪囤積，減少情緒性進食對體重管理和血脂控制的影響。

講座間隙，胡曉麗醫(yī)生帶領(lǐng)大家一同舒展身體、跳起全身健康操，讓健康知識更接地氣、更具活力。在互動答疑環(huán)節(jié)，職工們積極舉手提問，圍繞自身體重控制難點、日常飲食搭配、運動方式選擇、高血脂防控等問題向醫(yī)生咨詢。胡曉麗醫(yī)生逐一耐心解答，給出個性化指導(dǎo)，現(xiàn)場氛圍熱烈融洽。職工們紛紛表示講座內(nèi)容干貨滿滿、受益匪淺，既糾正了以往的健康誤區(qū)，又掌握了科學(xué)實用的體重管理和高血脂防控方法。

此次健康科普走進武漢動車段的活動，既是武漢市武昌醫(yī)院落實健康中國行動的具體舉措，也是與鐵路部門深化合作、增進情誼的生動實踐。下一步，武漢市武昌醫(yī)院將繼續(xù)踐行公益服務(wù)理念，發(fā)揮公立三甲醫(yī)院優(yōu)勢，持續(xù)開展形式多樣的健康科普活動，將優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)送到職工群眾身邊，切實筑牢全民健康防線。