當(dāng)生活陷入絕望的深淵，寫作成了我的救生圈。

——作者:kk

日記書寫，讓我看清了一個(gè)殘酷的真相：困住我的從來不是父親的病，而是我的思維。當(dāng)我學(xué)會(huì)用筆重新定義生活，我才發(fā)現(xiàn)，幸福從未離開，只是我的心被痛苦遮蔽了。

2025年7月11日中午，媽媽給我打電話，用顫抖的聲音對(duì)我說：“你快來醫(yī)院見醫(yī)生，你爸胃鏡檢查出來了，醫(yī)生說讓孩子馬上來�！�

我問她結(jié)果是什么，她說：“胃癌�！�

那一刻，我的大腦一片空白，仿佛有一道閃電劈開了我的世界。怎么會(huì)這樣！我不信，醫(yī)院一定搞錯(cuò)了！

然而，并沒有電視劇里“誤診”的劇情。父親在華西醫(yī)院確診為癌癥晚期。

接下來的8個(gè)多月，我陸續(xù)停下了所有線上工作，把全部時(shí)間用來陪伴父親治病。每一次進(jìn)一步檢查都讓我心驚膽顫，手里攥著報(bào)告單，閉眼、深呼吸，才敢去看上面的結(jié)果。那段時(shí)間的我，猶如驚弓之鳥。

從第一次住院時(shí)的滿懷希望，到確診晚期時(shí)的絕望無助，我的內(nèi)心被絕望、焦慮、憤怒、無助反復(fù)煎熬著。生活徹底進(jìn)入亂序，身體開始出現(xiàn)胸痛、手臂麻木、惡心、頭痛、早醒等一系列癥狀。哪里不舒服，我都懷疑自己得了癌。大腦里每天都在上演災(zāi)難片，稍微哪里做得不好，就在心里狠狠責(zé)罵自己。

這時(shí)我才驚覺：我的精神狀態(tài)已跌入谷底，出現(xiàn)了焦慮軀體化癥狀。

我放下了所有關(guān)于疾病和死亡的書籍，機(jī)械地刷著手機(jī)。突然，一個(gè)直播間闖入眼簾——主題是“日記寫作破局”。寫日記本就是我喜歡的事，如果還能通過它提升寫作技能、讓心態(tài)更穩(wěn)，我真的很愿意試試。更何況，18.8元21天的訓(xùn)練營(yíng)，實(shí)在太劃算了。

終于等到開營(yíng)。第一課就讓我精神一振——我本來沒有買《寫作破局》這本書，當(dāng)即在京東次日達(dá)下單。

參加日記重啟人生課之后，在無戒老師和杜老師的啟發(fā)下，我完成了每天的日記。從每天的書寫中，我清晰地看到了自己對(duì)當(dāng)下生活、對(duì)自身精神狀態(tài)和情緒狀態(tài)的不滿，更找到了改變現(xiàn)狀的方法。

曾經(jīng)的我深陷在父親重病的絕望無助中�，F(xiàn)在我懂得了：只要人活著，就一定會(huì)有痛苦，人人都無法避免生老病死。與其一直盯著苦難，不如培養(yǎng)自己感知幸福的能力，多記錄生活中溫馨美好的一面。這樣，以后回想起來，就會(huì)被幸福包圍。

雖然父親生病了，卻拉近了我們一家人心的距離。每個(gè)人都會(huì)面對(duì)死亡，但在此之前能夠深刻感受到家人的陪伴和愛，也是一種滿足和幸福。

如果對(duì)當(dāng)下的生活不滿意，那就用筆寫出自己理想中的生活，寫出自己理想中的自己。

我寫下的理想生活是：每天睡到自然醒，白天做自己喜歡的事，比如閱讀、寫作、拍照、養(yǎng)花，偶爾和三五好友聚餐聊天，或者出去旅行。

寫完以后，我愣住了。

現(xiàn)在的我，不正是每天睡到自然醒嗎？起來就看書聽書，有感觸時(shí)寫一段隨筆；去公園散步拍照，背著相機(jī)出門，遇到好看的花草日落就按下快門；偶爾去對(duì)面小區(qū)朋友家吃飯，他家總是很熱鬧，朋友也很會(huì)做菜，可以喝點(diǎn)小酒，吃好吃的菜。

這時(shí)我才驚覺：因?yàn)楦赣H生病，我的心對(duì)生活的感知完全被遮蔽了。起晚一些就罵自己懶，拿著相機(jī)去拍照就罵自己還有心情拍照，去朋友家喝酒也只當(dāng)是借酒澆愁。

如果沒有這次日記寫作營(yíng)，我不知道還要在原來的思維模式中困多久。想想真的好可怕——人真的會(huì)被自己的思維困死。

我理想中的自己：積極陽光，正能量，心態(tài)平和，溫柔包容，遇事不急躁、從容應(yīng)對(duì)，內(nèi)心松弛自由。

當(dāng)下的自己：抑郁絕望，心態(tài)崩塌，遇事急切想要解決，每天活得緊張、緊繃、壓抑、焦慮。

天哪！當(dāng)下的自己和理想中的自己完全相反。怪不得我每天每時(shí)都那么痛苦，感覺自己陷入一種虛無狀態(tài)。

如果不是寫出來，最多只會(huì)覺得自己狀態(tài)很不好，根本不知道差異如此之大，完全背道而馳。

我決定從我的大腦開始改變。首先，把自己引導(dǎo)向積極正向的一面。

比如前幾天父親查血時(shí)白細(xì)胞有點(diǎn)低。如果是以前，我會(huì)坐立不安，心想“一定會(huì)持續(xù)下降的”。當(dāng)這個(gè)念頭冒出來時(shí)，我告訴自己：停！只是低那么一點(diǎn)點(diǎn)，醫(yī)生說先不用管，過幾天可能會(huì)恢復(fù)正常。下周查血如果有異常，再處理也不晚。

當(dāng)然，我能寫出來的改變只是這些天以來的冰山一角。無戒老師課程每天的主題都讓我心靈為之一震。

比如“覺察痛苦，與自己和解”。無戒老師講：萬事皆有解法。改變能改變的，接受不能改變的。這兩點(diǎn)，完全可以列為終身奉行的思維準(zhǔn)則。無戒老師給我的這份確信和篤定，讓我愛上了她。以后，她就是我的榜樣。

還有，如何處理生活中的關(guān)系，如何構(gòu)建正向關(guān)系、告別關(guān)系內(nèi)耗——凡是不利于自己成長(zhǎng)的關(guān)系，都要斷舍離。

還有，梳理自己的成長(zhǎng)線，寫出自己的生命故事，用熱愛活出自己的人生，梳理2026年最重要的5件事……這些讓我看清了自己的來時(shí)路，更加篤定未來要過什么樣的生活。

這一系列課程下來，我對(duì)自己的過去、當(dāng)下、未來做了深刻的探索�，F(xiàn)在的我，已經(jīng)慢慢從那個(gè)焦慮、急躁、虛無的狀態(tài)中走出來。

寫下自己最理想的狀態(tài)，最想要的生活，最理想的人生，然后用行動(dòng)一步步去實(shí)現(xiàn)——這是無戒老師的魔法：預(yù)言式寫作。

如今回望那段至暗時(shí)光，我無比慶幸自己在那天晚上點(diǎn)開了那個(gè)直播間。寫作沒有讓父親的病消失，也沒有抹去我的悲傷，但它給了我一樣更珍貴的東西——一種重新注視生活的能力。

當(dāng)我把混亂的情緒變成文字，把模糊的痛苦變成句子，就發(fā)現(xiàn)：原來我有選擇。我可以選擇繼續(xù)凝視深淵，也可以選擇轉(zhuǎn)身看見那些光。

如果你也正處在人生的低谷，不妨拿出一支筆、一個(gè)本子，或者打開一個(gè)空白文檔，寫下你理想中的生活、理想中的自己。然后回頭看看——也許你離它，并沒有想象的那么遠(yuǎn)。

寫作不能改寫過去，但它可以重寫未來，幫助你破局成長(zhǎng)。

作者簡(jiǎn)介:kk，自由職業(yè)，獨(dú)立撰稿人。

一個(gè)熱愛寫作與拍照的生活記錄者，愿執(zhí)筆為光，活出理想中的自己。

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