在生活中，你會不會常常憤怒，總會有人有意無意地因為一件原本就應該焦慮的事情，你開始焦慮了，對方卻站在道德的制高點上笑著對你說：“你看起來挺焦慮的！”

甚至，在咨詢的過程當中，你會也發(fā)現(xiàn)，有些咨詢師會因為你的語速過快、聲音過大、有點著急，就會看似不經(jīng)意，又假裝關心地對你說：“你看起來有點焦慮喲！”

這時，你很想反駁對方，可是又怕你一急，更中了對方的煤氣燈效應，被對方將一軍說：“我說了你就是小題大做了吧，我只是關心你，感覺你這情緒有點激動，你看這一說你就敏感了，你真的要好好調整一下自己！要情緒穩(wěn)定一點�！�

作為一名專業(yè)的心理咨詢師，我可以非常負責任地告訴你，當對方說你焦慮讓你有不爽的情緒的時候，不要懷疑，對方就是利用了煤氣燈的心理操控技術站在道德的制高點上，把你的真誠降維為弱點，從而對你進行情感打壓，還讓你有苦難言。

這時，你都需要去告訴自己：我沒有多疑，沒有敏感，就是對方說話的方式陰陽怪氣！

我的來訪者曾這樣向我傾訴過自己的故事：母親準備去旅行，一邊熱情地做著攻略，一邊百般討好著父親央求他的陪同。父親還不屑地嘲諷著母親：“鄉(xiāng)下人真的是少見多怪，我這么大年紀是真不想出門，就是你的事多�！�

母親卻依然笑臉盈盈地對來訪者說：“你看，你爸同意和我去旅行了，我也要勇敢做自己，做一個幸福、自我的女人！”

來訪者不解地看向母親：“你，確定你真的幸福嗎？你真的自我嗎？父親那樣打壓你，你不可以自己一個人去旅行嗎？”

“你懂什么？這叫恩愛！你就是到處都有理，過度焦慮！感覺全世界的人都是壞人”說完，母親便不爽地縮回到了小房間。

來訪者來到我咨詢室的時候，非常痛苦地表達她內心的扭曲：“明明我在心疼母親不該這樣被父親對待，明明我希望她可以更自我和幸福，為什么她卻如此惡毒地評價我，好像我倒成了全家的壞人？我還成了有病的那個？”

我笑著告訴她：“你不是焦慮，你是對母親有著很深的愛和保護。而你的母親最可悲的是，她無法理解自我、幸福的定義，她以為她假裝去了旅行、假裝有丈夫陪伴、假裝在做攻略，那就是幸福。但其實，她的婚姻和心理問題才是更大的那個！”

來訪者連連點頭，自述自己父親其實并不相愛，父親經(jīng)常家暴母親，說到這，她停下了：“原來，我才是家里最正常的那個？”

我堅定地點了點頭。這個世界，最大的悲哀，是明明我們本可以在焦慮的事情上正常表達焦慮，卻被不正常的人讀出了：敏感、有��！

而真正有病的人群可能需要去尋找專業(yè)的心理咨詢、情感求助、陷入了親密關系的陷阱中，還敢站在道德的制高點上，看到別人正常的行為，解讀為：不正常。

雖然聽上去很繞口，但其實想告訴大家的是：不要陷入他人沒有任何醫(yī)學依據(jù)的亂貼標簽中，有可能很多給你差評的人，往往自身的問題可能更大。

所以，很多時候，要學會遠離他人的評價和自我的內耗。更要警惕自我從來沒有焦慮、迷茫過。因為往往越是每天情緒穩(wěn)定、越是從未有過焦慮的背后，是更大的心理問題。

因為人的情緒原本就有：喜、怒、哀、樂，我們有焦慮本是正常的事情。而很多重度抑郁癥的背后，是他們常說：“我沒事，我沒病，我很好！”

所以，想讓自己心理健康的前提必備條件是：我承認我會焦慮，也承認我會情緒不穩(wěn)定，這才是一個正常人應該有的激素情緒水平！

作者：心理咨詢師紅衫倩影