氣溫逐漸升高，飛絮也準(zhǔn)時(shí)“起飛”了，不少市民近兩日已經(jīng)感受到了飛絮的到訪。

有些人的鼻炎就準(zhǔn)時(shí)“報(bào)到”——打噴嚏、流清涕、鼻塞不通氣，嚴(yán)重時(shí)連呼吸都費(fèi)勁。分享一套簡(jiǎn)單好操作的“鼻炎操”，每天花幾分鐘，就能明顯緩解鼻炎不適，快來試試。

動(dòng)作一：上推迎香穴×8

迎香穴，位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中（簡(jiǎn)單說，就是鼻翼兩側(cè)的凹陷處）。

做法：雙手洗凈，用拇指關(guān)節(jié)處或者食指和中指的指腹，輕輕上推迎香穴8下，力度以微微酸脹為宜，不要用力過猛。

動(dòng)作二：下刮鼻梁×8

做法：用拇指下刮鼻梁8下，力度輕柔，不要用力過猛。

動(dòng)作三：按壓迎香穴×8

做法：用拇指關(guān)節(jié)處按壓迎香穴8下，力度以微微酸脹為宜，不要用力過猛。

動(dòng)作四：按壓鼻翼吹氣×8

做法：雙手拇指和食指分別捏住兩側(cè)鼻翼，輕輕按壓（力度以不影響呼吸為宜），然后用鼻子緩慢吹氣，感受氣流從鼻腔兩側(cè)溢出，按壓吹氣的動(dòng)作重復(fù)8下。

鼻炎發(fā)作期間，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，遠(yuǎn)離花粉、粉塵、冷空氣等過敏原，做好鼻部保暖。操作時(shí)力度一定要輕柔，尤其是兒童和老人，避免按壓過重?fù)p傷鼻部組織；若鼻部有傷口、紅腫等癥狀，可暫停操作。鼻炎操主要是緩解鼻炎不適、輔助改善，若鼻炎癥狀嚴(yán)重（如持續(xù)性鼻塞、流膿涕、頭痛等），請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

（健康北京）