最近身邊很多老姐妹跟我說(shuō)，一到春天就覺(jué)得渾身發(fā)沉，走路都沒(méi)力氣，臉色也黃黃的，看著特別憔悴。有的姐妹為了遮蓋黃氣，買(mǎi)了很多化妝品，但是涂在臉上也只是表面功夫，卸了妝還是一樣憔悴。有的姐妹還說(shuō)，晚上睡不好覺(jué)，白天眼睛干澀，看東西都模糊。其實(shí)春天是調(diào)理身體的好時(shí)候，與其買(mǎi)各種昂貴的保健品，不如試試咱們老祖宗留下的簡(jiǎn)單食療方，每天一杯桑葚水，堅(jiān)持下來(lái)就能看到明顯變化。

我自己喝了快一個(gè)月，現(xiàn)在臉色紅潤(rùn)了很多，整個(gè)人也精神了。我讓家里老人也跟著一起喝，之前我媽總說(shuō)頭暈眼花，早上起來(lái)沒(méi)精神，現(xiàn)在每天早早起來(lái)去公園鍛煉，逢人就說(shuō)這個(gè)方法管用。今天就把這個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法分享給大家，希望咱們都能在春天養(yǎng)出好身體，好氣色。

春天喝桑葚水 好處真不少

桑葚被稱(chēng)為 “民間圣果”，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)身體的佳品。它含有豐富的花青素、維生素 C、鐵元素和多種氨基酸，這些都是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。春天肝氣旺盛，很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺的情況，桑葚性寒味甘，能滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)燥，正好適合春天飲用。

很多人春天容易口干舌燥，喝多少水都不管用，每天一杯桑葚水就能很好地緩解這個(gè)問(wèn)題。桑葚中的鐵含量在水果中名列前茅，是蘋(píng)果的五六倍，能幫助補(bǔ)充氣血，改善臉色發(fā)黃、頭暈乏力的情況。氣血足了，臉色自然就紅潤(rùn)了，整個(gè)人看起來(lái)也年輕了不少。

桑葚還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，對(duì)中老年人常見(jiàn)的便秘問(wèn)題有很好的改善作用。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，不僅氣色好了，皮膚也會(huì)變得細(xì)膩光滑，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。很多老姐妹跟我說(shuō)，喝了桑葚水之后，晚上入睡容易多了，早上起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉的。

桑葚水正確泡法 營(yíng)養(yǎng)不流失

很多人泡桑葚水直接用開(kāi)水沖，這樣會(huì)破壞桑葚里的營(yíng)養(yǎng)成分，效果大打折扣。正確的沖泡方法很簡(jiǎn)單，只要注意幾個(gè)細(xì)節(jié)就行。

1、取 10-15 顆桑葚干，用 30 度左右的溫水輕輕沖洗兩遍，去掉表面的浮塵和雜質(zhì)。不要用力揉搓，不要用開(kāi)水清洗，避免營(yíng)養(yǎng)流失。

2、將沖洗干凈的桑葚干放入干凈的玻璃杯中，不要使用金屬材質(zhì)的杯子，金屬會(huì)與桑葚中的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng)，影響吸收。

3、倒入 60-70 度的溫開(kāi)水，水量沒(méi)過(guò)桑葚干兩厘米左右即可。水溫過(guò)高會(huì)破壞花青素和維生素 C，水溫過(guò)低則泡不出營(yíng)養(yǎng)。

4、蓋上杯蓋燜泡 15 分鐘左右，讓桑葚中的營(yíng)養(yǎng)充分釋放到水中。

5、泡好的桑葚水可以直接飲用，一杯桑葚干可以反復(fù)沖泡 2-3 次，直到味道變淡。最后將泡軟的桑葚干嚼碎吃掉，這樣能吸收全部的營(yíng)養(yǎng)。

我一般都是早上吃完早飯泡一杯，喝一上午，下午再重新泡一杯。這樣既能保證每天的飲水量，又能不知不覺(jué)中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。有的老姐妹喜歡把桑葚干放在保溫杯里帶著出門(mén)，隨時(shí)都能喝，也很方便。

桑葚水搭配喝 效果更出色

單純喝桑葚水已經(jīng)有很好的效果，如果搭配一些其他食材，效果會(huì)更好。我給大家推薦幾個(gè)我經(jīng)常喝的搭配，簡(jiǎn)單又好喝。

桑葚 + 枸杞：枸杞能滋補(bǔ)肝腎，明目養(yǎng)神，和桑葚搭配在一起，養(yǎng)肝補(bǔ)血的效果更好。適合經(jīng)?？词謾C(jī)、看電視，眼睛干澀、視力模糊的人。每次放五六顆枸杞和桑葚一起泡，味道清甜，喝起來(lái)很舒服。

桑葚 + 紅棗：紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，和桑葚搭配，氣血雙補(bǔ)。適合氣血不足、手腳冰涼、臉色蒼白的人。紅棗要去核后再放入，這樣能減少燥熱感，不容易上火。

桑葚 + 玫瑰：玫瑰能疏肝理氣，活血化瘀，適合春天容易煩躁、胸悶、情緒不好的人。喝了之后能讓人心情舒暢，還能改善膚色暗沉的問(wèn)題。每次放兩三朵干玫瑰和桑葚一起泡，香氣怡人。

大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇搭配，每天換著喝，既不會(huì)喝膩，又能獲得不同的好處。有的老姐妹喜歡把三種食材放在一起泡，味道也很不錯(cuò)。

喝桑葚水有講究 別喝錯(cuò)傷身體

桑葚水雖然好處很多，但也不是人人都適合，喝的時(shí)候一定要注意一些事項(xiàng)，避免喝錯(cuò)了傷身體。

脾胃虛寒的人不宜多喝。桑葚性寒，脾胃虛寒的人喝多了可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛的情況。如果喝了之后有不舒服的感覺(jué)，就要減少飲用量或者停止飲用?？梢栽谂莸臅r(shí)候加一兩片生姜，中和一下寒性。

糖尿病患者要慎用。桑葚含糖量比較高，糖尿病患者飲用后可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量飲用，并且要相應(yīng)減少其他糖分的攝入。

孕婦和兒童也要適量飲用，不要喝太多。兒童的腸胃功能還沒(méi)有發(fā)育完善，喝太多可能會(huì)引起腸胃不適。孕婦在飲用前最好咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。

不要空腹喝桑葚水，最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)飲用，這樣對(duì)腸胃的刺激比較小。

購(gòu)買(mǎi)桑葚干的時(shí)候一定要選品質(zhì)好的。不要買(mǎi)顏色特別黑亮、表面光滑的，那種可能是染色的。好的桑葚干顏色是紫黑色的，表面有自然的褶皺，聞起來(lái)有淡淡的果香。泡水后顏色會(huì)慢慢變成紫紅色，而不是一下子變成深黑色。

養(yǎng)生其實(shí)就是日常生活中的一些小習(xí)慣，不需要花很多錢(qián)，也不需要做復(fù)雜的事情。只要我們用心堅(jiān)持，身體就會(huì)給我們很好的回報(bào)。

每天一杯桑葚水，看似簡(jiǎn)單的小事，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到明顯的變化。希望大家都能把這個(gè)好習(xí)慣堅(jiān)持下去，不僅自己喝，也給家里的老人和孩子泡一杯。看著家人身體健康，氣色紅潤(rùn)，就是我們最大的幸福。

在這里也為所有的寶子們和你們的家人祈福，愿大家在這個(gè)溫暖的春天里，身體硬朗，精神飽滿(mǎn)，每天都有好氣色，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天。