2026阜陽馬拉松將于4月12日在阜陽市城市規(guī)劃展示館旁鳴槍起跑。作為中國田徑協(xié)會認證的A類賽事，本屆“阜馬”總規(guī)模達1.5萬人，其中全程馬拉松5000人、半程馬拉松1萬人?！盀楸Ｕ腺愂马槙尺M行，這次共招募了2000余名志愿者，提供全程服務(wù)?！?月9日，賽事主辦方有關(guān)人員告訴大皖新聞記者，目前，各項賽前籌備工作穩(wěn)步推進。

4月9日，記者來到本屆“阜馬”賽的起點及終點附近看到，路兩側(cè)護欄已基本連接完畢，出發(fā)儀式舞臺已搭建起來。

據(jù)介紹，為助力選手以最佳狀態(tài)奔赴賽道，2026阜陽馬拉松官方訓練營在起點附近已開營，圍繞賽前準備、賽道注意事項、文明參賽倡議三大核心主題和有需求跑友進行交流。

阜陽市潁州馬拉松協(xié)會副會長侯濤結(jié)合多年經(jīng)驗，為跑者分享了科學備賽干貨，助力參賽選手安全參賽、從容發(fā)揮。

一是調(diào)整作息，放松身心。馬拉松比賽不僅考驗身體素質(zhì)，更考驗意志力，賽前充足睡眠至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠既能幫助跑者恢復體力，還能減少焦慮和壓力，建議參賽選手提前調(diào)整睡眠時間，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息，也可通過閱讀、聽輕音樂等方式放松身心。

二是科學飲食，儲備能量。飲食調(diào)整不可忽視，建議參賽選手賽前3至7天減少碳水化合物攝入，賽前3天再逐步增加，通過提高體內(nèi)糖原儲備，為比賽積蓄能量，助力跑友取得更佳成績。喝酒不跑“馬”，跑“馬”不喝酒。

三是控制心率，關(guān)注身體信號。跑馬拉松時建議佩戴帶有心率監(jiān)測功能的智能手表或心率帶，實時查看心率變化，尤其在起步階段，避免被賽事氣氛帶動而沖動加速，保持穩(wěn)健配速。

四是拒絕盲目沖刺，確保穩(wěn)健完賽。長距離比賽中，許多跑者會在終點前沖刺追求個人最佳成績，此舉存在潛在健康風險，穩(wěn)健沖刺遠比短暫爆發(fā)更安全有效。

賽事主辦方有關(guān)人員還表示，本屆“阜馬”賽事構(gòu)建了“固定醫(yī)療站點+移動急救+自動體外除顫器全覆蓋+定點醫(yī)院聯(lián)動”的四級保障體系。賽道每2.5公里設(shè)置一個固定醫(yī)療站點，關(guān)鍵路段加密布防，全程配備自動體外除顫器，實現(xiàn)無盲區(qū)覆蓋。

志愿服務(wù)是賽事順暢進行的重要保障，2026“阜馬”共招募2000余名志愿者，分布在起終點引導、補給站服務(wù)、存取包、計時、賽道觀察等全流程崗位，以及阜陽機場、火車站、高鐵阜陽西站接站服務(wù)等點位。

大皖新聞記者 王振宇 攝影報道

（來源：大皖新聞）