晚上吃完飯?jiān)谛^(qū)散步，碰到樓里老任，她跟我說最近也沒干活，但是總覺得累，渾身沒勁，喝水喝夠了嘴巴還是發(fā)干。

我仔細(xì)問了問她的飲食和作息，建議她去查個(gè)血糖，第二天她就近去了一個(gè)醫(yī)院，空腹血糖6.3，醫(yī)生說這是糖尿病前期。

她問我：“老芹，我也沒突然瘦啊，怎么就糖尿病前期了？”

實(shí)際上，糖尿病前期最典型的表現(xiàn)往往不是體重下降，而是身體出現(xiàn)一些不易察覺的變化。

傷口愈合速度明顯變慢

以前手上割個(gè)小口子，兩天就結(jié)痂長(zhǎng)好了，現(xiàn)在同樣的小傷口，一個(gè)星期還不見好，甚至容易發(fā)炎、流膿。

高血糖環(huán)境是細(xì)菌滋生的溫床，會(huì)直接影響白細(xì)胞的吞噬殺菌能力，導(dǎo)致免疫功能下降。

同時(shí)，長(zhǎng)期血糖偏高會(huì)損傷微小血管導(dǎo)致末梢血液循環(huán)變差，傷口處得不到充足的血液供應(yīng)和養(yǎng)分輸送，愈合過程自然就停滯了。

手腳出現(xiàn)對(duì)稱性麻木或針刺感

這種感覺不是持續(xù)的劇痛，而是像有小蟲子在爬，或者一陣陣像戴了手套、穿了襪子一樣的麻木感，雙腳雙手都可能出現(xiàn)，而且往往是左右兩邊對(duì)稱的。

這是長(zhǎng)期血糖控制不佳導(dǎo)致周圍神經(jīng)受損的早期跡象， 高血糖狀態(tài)會(huì)直接侵蝕末梢神經(jīng)的髓鞘，導(dǎo)致神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)異常。

饑餓感來得又快又猛

糖尿病前期的典型特征是胰島功能開始紊亂，具體表現(xiàn)是：吃完飯血糖升得快，身體分泌大量胰島素去降糖，但胰島素分泌的時(shí)機(jī)和量都不對(duì)，經(jīng)常在該停止分泌的時(shí)候還在工作。

結(jié)果就是還沒到下一頓飯點(diǎn)，甚至飯后兩三個(gè)小時(shí)，就出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，伴有心慌、出冷汗、手抖，這種情況在醫(yī)學(xué)上叫反應(yīng)性低血糖。

一旦吃點(diǎn)東西，癥狀馬上消失，很多人以為這是餓得快、消化好，其實(shí)是胰島功能發(fā)出的求救信號(hào)。

頸部、腋下皮膚發(fā)黑，像洗不干凈

一些體型偏胖的中老年朋友，脖子后面、腋窩下的皮膚顏色比其他地方深，呈現(xiàn)灰褐色或天鵝絨樣增厚，怎么搓都搓不掉。

這不是不講衛(wèi)生，它的專業(yè)名稱叫黑棘皮癥，這是體內(nèi)胰島素抵抗在皮膚上的直接證據(jù)。

因?yàn)樯眢w對(duì)胰島素不敏感，只能拼命分泌更多的胰島素來壓住血糖，大量的胰島素刺激皮膚角質(zhì)細(xì)胞和纖維母細(xì)胞過度增生，導(dǎo)致皮膚變黑變厚。

這個(gè)體征的出現(xiàn)，直接提示身體正處于糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)，需要馬上干預(yù)飲食和體重。

日常如何穩(wěn)定血糖？

每天刺激“然谷穴”

位置：在腳內(nèi)側(cè)，足弓弓背最高點(diǎn)下方的凹陷處，也就是內(nèi)踝前下方摸到的第一塊大骨頭（舟骨）下方的縫隙里。

每天晚上泡腳后擦干雙腳，用大拇指指腹用力點(diǎn)按雙腳的然谷穴，左右腳各按揉3分鐘。

玉米須桑葉水

干燥玉米須5克，干桑葉3克，兩味材料放入保溫杯中，沖入剛燒開的沸水500毫升，蓋上蓋子燜泡15到20分鐘后飲用，全天可反復(fù)續(xù)水沖泡，代替日常茶水喝。

兩者搭配泡水飲用，有助于增加身體對(duì)糖分的代謝利用效率，減少血糖波動(dòng)幅度。