2021年東京奧運(yùn)會全紅嬋14歲，成為中國代表團(tuán)最年輕的選手。女子10米臺決賽她五個動作里好幾個滿分，總分466.2分破了奧運(yùn)紀(jì)錄，拿下金牌。

2024年巴黎奧運(yùn)會她17歲，先和陳芋汐搭檔拿了女子雙人10米臺金牌，之后單人10米臺又拿金牌，成為中國奧運(yùn)史上最年輕的三金得主。

巴黎奧運(yùn)會后她身體開始發(fā)育，身高從之前1.43米長到1.58米左右，體重也跟著變化。第一次生理期是奧運(yùn)會結(jié)束一個多月到兩個月才來的，那時候體重控制就特別難。

2025年對她來說是特別難的一年。她用一個“?！弊挚偨Y(jié)那一年，意思是自己能扛下來已經(jīng)很不容易。奧運(yùn)會后她休息了幾個月，腳踝有傷，加上身體發(fā)育，動作都要重新調(diào)整。

備戰(zhàn)全運(yùn)會的時候，她每天只吃一頓飯，餓得不行，可體重還是下不來，有時喝口水?dāng)?shù)字都會變。她自己說體重本來就是女臺選手的噩夢，那一年她看到體重秤就害怕，不敢照鏡子，也不敢穿短褲裙子，不管多熱都只穿長袖長褲。

世界杯比賽期間，外界關(guān)于她身材的議論特別多，她心態(tài)受影響，訓(xùn)練和比賽都遇到低谷。上海一場全國賽她賽前練得不錯，正式比賽卻發(fā)揮不好，那幾個月她反復(fù)改動作，調(diào)整了挺多次。

2025年11月2日，第十五屆全運(yùn)會在廣東舉辦，她闊別賽場183天后復(fù)出，和搭檔王偉瑩一起參加女子雙人10米臺，拿到金牌。那次比賽她克服了傷病和減重壓力，表現(xiàn)穩(wěn)定。賽后她沒有馬上回國家隊(duì)集訓(xùn)，而是進(jìn)入調(diào)整階段。

2025年9月13日她以保送生身份去暨南大學(xué)報(bào)到，讀運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)，成為大一新生。開學(xué)那天她領(lǐng)了學(xué)生證和新生禮包，和體育學(xué)院院長蘇炳添合影，還給學(xué)院送了親筆簽名的巴黎奧運(yùn)出場服。大學(xué)里她一邊上課一邊保持訓(xùn)練，慢慢平衡運(yùn)動員身份和學(xué)生生活。

2026年3月28日她剛過19歲生日，生日過得挺開心，有朋友陪，收了不少禮物。她說這是長這么大最輕松的一個生日，沒訓(xùn)練壓力，就和朋友聚在一起。生日前后她拍了一組時尚大片，換了平時不穿的衣服，頭發(fā)也留長了一點(diǎn)。

3月30日她接受《人物》雜志專訪，聊到2025年體重問題時情緒控制不住。她說自己為了減重每天只吃一頓，餓到不行，體重還是減不下來，喝口水都覺得重。她接受不了自己變胖的樣子，不敢上秤，不敢面對鏡頭，照鏡子的時候也覺得自己壯。

專訪里她提到輸了比賽就覺得是自己不夠努力，贏了就覺得是僥幸。她還說跳水后來變成了一種任務(wù)，不是小時候覺得好玩的那種。

她最擔(dān)心的是這些議論影響到家人和朋友，所以和朋友相處時總提醒大家低調(diào)點(diǎn)，別被拍到。她希望外界不要再罵她，也不要罵她家人和朋友。

她已經(jīng)為國家跳水項(xiàng)目拿了不少榮譽(yù)，站在10米臺上壓水花的技術(shù)讓很多人記住她?？伤仓皇莻€普通女孩，19歲這個年紀(jì)本該有更多屬于自己的空間。

現(xiàn)在她繼續(xù)在大學(xué)里上課訓(xùn)練，保持低調(diào)作息，希望訓(xùn)練能專注，和家人朋友正常相處，不用總擔(dān)心外界聲音。她說自己想再堅(jiān)持跳一跳水，把這些年積累的東西繼續(xù)用下去。外界對她的關(guān)注一直很大，從小女孩到奧運(yùn)冠軍，每一步都有人盯著看。

體重這件事本來是個人生理變化，加上訓(xùn)練需求和公眾期待，就成了她最大壓力來源。她選擇在專訪里說出來，也是希望大家能多點(diǎn)理解，別總盯著身材說事。