長(zhǎng)沙的雨下個(gè)不停。年輕人的胃也“泡”在了外賣、加班、熬夜里。

胃疼、反酸、脹氣、胃灼熱……別總以為“吃點(diǎn)藥就好”，真實(shí)案例告訴你，胃的求救信號(hào)，比你想象的更緊急。

職場(chǎng)壓力胃：

28歲運(yùn)營(yíng)，被KPI逼出的“定時(shí)胃疼”

28歲的陳悅是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的運(yùn)營(yíng)，每天被KPI、加班、客戶需求追著跑，三餐從來(lái)沒(méi)有規(guī)律過(guò)，忙起來(lái)連一口熱飯都吃不上。久而久之，胃疼成了她的“老毛病”。一開始只是偶爾隱痛，她總覺(jué)得“忍忍就過(guò)去了”，以為是壓力大導(dǎo)致的“小不適”，從來(lái)沒(méi)放在心上。最嚴(yán)重的一次，是月底沖業(yè)績(jī)，連續(xù)熬了3天夜，每天只吃一兩頓外賣，某天下午突然胃疼得直不起腰，冷汗直流，連鼠標(biāo)都握不住，被同事緊急送到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院，檢查后被確診為慢性胃炎。醫(yī)生說(shuō)，長(zhǎng)期壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜，是導(dǎo)致她胃疼的主要原因。

“以前總覺(jué)得年輕人身體好，胃疼不算事，直到疼到直不起腰才知道，胃也會(huì)‘罷工’�！标悙傉f(shuō)。

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：

“忍一忍就好了”是胃病最大的誤區(qū)。長(zhǎng)期壓力大、熬夜會(huì)通過(guò)“腦－腸軸”擾亂胃酸分泌，加上飲食不規(guī)律，胃黏膜反復(fù)損傷卻得不到修復(fù)。護(hù)胃第一步不是吃藥，而是規(guī)律三餐、保證睡眠。

外賣胃炎：

26歲上班族，三年外賣吃成“玻璃胃”

26歲的林宇是一名職場(chǎng)白領(lǐng)，獨(dú)居多年，做飯嫌麻煩，外賣成了他的“一日三餐”。重油、重辣、重鹽的麻辣香鍋、螺螄粉、炸雞，是他的常態(tài)。一開始，他只是偶爾吃完外賣會(huì)反酸、脹氣，他以為是“外賣太油”，沒(méi)當(dāng)回事。直到半年前，他吃完一份超辣螺螄粉后，突然劇烈胃疼、嘔吐，被送到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院后確診為急性胃炎。醫(yī)生告知他，長(zhǎng)期吃重油重辣、不衛(wèi)生的外賣，加上飲食不規(guī)律，已經(jīng)把胃“霍霍”壞了，再繼續(xù)下去，可能會(huì)發(fā)展成慢性胃炎，甚至胃潰瘍。

“我從來(lái)沒(méi)想過(guò)，吃外賣能吃成胃炎�！绷钟钫f(shuō)。

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：

重油、重辣、高鹽的外賣會(huì)直接刺激胃黏膜，長(zhǎng)期食用容易引起胃酸分泌紊亂、黏膜屏障受損，變成“玻璃胃”。清淡飲食、規(guī)律作息是基礎(chǔ)，如果癥狀反復(fù)，建議查一下幽門螺桿菌。

熬夜減肥胃：

24歲女生，減肥減出“胃疼魔咒”

24歲的唐曉愛(ài)美心切，為了快速瘦下來(lái)，跟風(fēng)開啟了“熬夜減肥”模式——每天晚上餓肚子熬夜刷減肥攻略，早上不吃早餐，中午只吃一根黃瓜、一個(gè)雞蛋，晚上偶爾吃點(diǎn)水煮菜。一開始，她確實(shí)瘦了幾斤，可隨之而來(lái)的，是頻繁的胃疼。有一次，熬夜到凌晨2點(diǎn)，突然胃疼得渾身發(fā)抖，還伴有惡心、頭暈，被室友送到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)是胃痙攣。醫(yī)生說(shuō)，長(zhǎng)期節(jié)食、熬夜，導(dǎo)致胃黏膜受損，才引發(fā)了疼痛。

“那一刻我才明白，錯(cuò)誤的減肥方式，不僅傷胃，還傷身體�！碧茣哉f(shuō)。

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：

空腹時(shí)胃酸照常分泌，卻沒(méi)有食物中和，會(huì)直接腐蝕胃黏膜。加上熬夜進(jìn)一步削弱胃黏膜的修復(fù)能力，胃痙攣、胃疼自然找上門�？茖W(xué)減重應(yīng)該保證三餐規(guī)律，避免長(zhǎng)期空腹。

幽門螺桿菌警報(bào)：

29歲設(shè)計(jì)師，口臭胃脹查出“一級(jí)致癌物”

29歲的平面設(shè)計(jì)師小周，近半年來(lái)一直被口臭、胃脹困擾，早上刷牙時(shí)還經(jīng)常惡心干嘔。他一直以為是“上火”或“口腔問(wèn)題”，換了牙膏、買了漱口水、喝了各種涼茶，癥狀卻絲毫沒(méi)有改善。直到一次到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院體檢，他順便做了一個(gè)幽門螺桿菌呼氣測(cè)試，結(jié)果呈陽(yáng)性。醫(yī)生告訴他，幽門螺桿菌被世界衛(wèi)生組織列為Ⅰ類致癌物，是導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的主要病因之一。中國(guó)人群感染率約50%，很多感染者沒(méi)有明顯癥狀，但長(zhǎng)期存在會(huì)持續(xù)損傷胃黏膜。小周經(jīng)過(guò)兩周的四聯(lián)療法治療，復(fù)查后成功轉(zhuǎn)陰，口臭和胃脹也消失了�！皬膩�(lái)沒(méi)想過(guò)，胃里的細(xì)菌才是罪魁禍?zhǔn)��！毙≈苷f(shuō)。

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：

幽門螺桿菌感染非常隱匿，口臭、胃脹、反酸都是可能信號(hào)。如果你有胃病家族史、長(zhǎng)期胃部不適或生活在高感染地區(qū)，建議做一次呼氣測(cè)試。早發(fā)現(xiàn)、早根除，是預(yù)防胃癌最有效的手段。

【小貼士】

什么是幽門螺桿菌？

幽門螺桿菌是一種能在強(qiáng)酸環(huán)境中存活的細(xì)菌，主要定植在胃黏膜。它通過(guò)口－口、糞－口途徑傳播，比如共用餐具、咀嚼喂食、不潔飲食等。長(zhǎng)期感染會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎、消化性潰瘍，少數(shù)可能發(fā)展為胃癌。好消息是：通過(guò)規(guī)范的“四聯(lián)療法”，絕大多數(shù)人可以成功根除。

感染幽門螺旋桿菌有何危害？

雖然不少幽門螺旋桿菌感染者無(wú)癥狀，但不要被它的“表面無(wú)害”所蒙蔽，需警惕它是多種胃部疾病的元兇：

1.消化性潰瘍：約15%～20%的感染者會(huì)發(fā)展成胃或十二指腸潰瘍。

2.慢性胃炎：幾乎所有感染者都存在胃黏膜炎癥。

3.功能性消化不良：約5%～10%感染者出現(xiàn)上腹疼痛、飽脹、早飽等不適。

4.胃惡性腫瘤：部分胃惡性腫瘤的發(fā)生與HP感染有關(guān)。

5.其他：如不明原因缺鐵性貧血、特發(fā)性血小板減少性紫癜等。

幽門螺旋桿菌與潰瘍?nèi)绾温?lián)手傷人？

1.“菌”入胃門：幽門螺旋桿菌是唯一能在胃內(nèi)強(qiáng)酸環(huán)境存活的細(xì)菌，它會(huì)“攻破”胃和十二指腸的黏膜屏障，就像在堅(jiān)固的城墻上鑿開缺口。而聚餐時(shí)不使用公筷，易使幽門螺旋桿菌通過(guò)唾液在人與人之間傳播，增加感染概率。

2.潰瘍“生根”：黏膜屏障被破壞后，胃酸和胃蛋白酶便“乘虛而入”，反復(fù)刺激受損部位，時(shí)間一長(zhǎng)，潰瘍就形成了。

3.出血危機(jī)：潰瘍不斷發(fā)展，會(huì)侵蝕血管，引發(fā)出血，這就有了黑便、嘔血的癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失血性休克，危及生命。

【胃疼急救清單】

3分鐘極速應(yīng)對(duì)

· 停止進(jìn)食：胃疼發(fā)作時(shí)，先別再吃任何東西，尤其是辛辣、油膩、生冷食物

· 調(diào)整體位：半臥位或屈膝側(cè)臥，減輕腹部張力，避免平躺（平躺易加重反酸）

· 深呼吸：鼻吸4秒→屏1秒→嘴呼6秒，重復(fù)10輪，緩解因疼痛引起的緊張

1小時(shí)緩解不適

· 溫?zé)岱螅河脽崴驕責(zé)崦矸笪覆浚ㄗ⒁鉁囟冗m中，避免燙傷）

· 喝溫水：小口飲用溫水，稀釋胃酸，避免喝冷水、咖啡、濃茶

· 記錄癥狀：記錄疼痛位置、持續(xù)時(shí)間、誘因，方便就醫(yī)時(shí)告訴醫(yī)生

全天日常防護(hù)

· 三餐規(guī)律：定時(shí)定量，哪怕不餓也要吃一點(diǎn)，胃喜歡“守時(shí)”

· 細(xì)嚼慢咽：每口飯嚼20下，七分飽就停，胃的負(fù)擔(dān)小一半

· 少熬夜：胃黏膜在夜間修復(fù)，熬夜等于不給胃“加班費(fèi)”

· 壓力管理：焦慮、緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)影響胃功能，學(xué)會(huì)放松

避雷紅線

· 胃疼時(shí)吃布洛芬等止痛藥

· 自行買胃藥亂吃，掩蓋真實(shí)病因

· 餓著肚子熬夜、喝咖啡硬扛

· 暴飲暴食或極端節(jié)食減肥

就醫(yī)預(yù)警

出現(xiàn)以下任一情況，請(qǐng)立即就醫(yī)：

· 胃疼持續(xù)超過(guò)1天，或反復(fù)發(fā)作

· 嘔吐物帶血、大便呈黑色柏油狀

· 疼痛劇烈，無(wú)法站立或直腰

· 伴隨高燒、寒戰(zhàn)、體重不明原因下降

· 有胃癌家族史，且出現(xiàn)新發(fā)胃部不適

若以下情況持續(xù)兩周以上，建議就診消化內(nèi)科：

· 反復(fù)胃痛、胃脹、反酸、胃灼熱

· 食欲明顯下降，吃一點(diǎn)就飽

· 大便習(xí)慣或性狀改變

長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師申月明提醒：

胃不會(huì)說(shuō)話，但它會(huì)用疼痛、反酸、脹氣一次次提醒你。別等到疼得直不起腰才后悔，也別把胃藥當(dāng)“后悔藥”。規(guī)律三餐、少熬夜、管住嘴，才是年輕人最該學(xué)會(huì)的“護(hù)胃術(shù)”。

下一次胃疼來(lái)找你的時(shí)候，別再說(shuō)“忍忍就好”——那是你的胃，在用最后的力氣向你求救。

【食補(bǔ)小貼士】

胃不好，居然能“吃”回來(lái)？

生活中總有人覺(jué)得“胃病只能靠藥養(yǎng)”。其實(shí)，科學(xué)的飲食調(diào)整，能從根源上減輕胃的負(fù)擔(dān)，讓胃黏膜慢慢修復(fù)。今天，就帶大家認(rèn)識(shí)幾類“護(hù)胃食物”。

富含果膠的食物

胃黏膜的“保護(hù)膜”

果膠是一種水溶性膳食纖維，能在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，覆蓋在胃黏膜表面，減少胃酸、辛辣食物對(duì)胃壁的直接刺激。同時(shí)，果膠還能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)排出。

推薦食物：蘋果（煮熟后更佳）、南瓜、胡蘿卜、香蕉、山藥。

富含黏蛋白的食物

胃壁的“修復(fù)師”

黏蛋白是一種能附著在胃黏膜表面的大分子蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)胃黏膜的防御屏障，減少胃酸、膽汁對(duì)胃壁的侵蝕。長(zhǎng)期食用有助于修復(fù)受損的胃黏膜。

推薦食物：秋葵、山藥、銀耳、木耳、芋頭、海帶。

富含消化酶的食物

胃的“小幫手”

消化酶能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，減輕胃的消化負(fù)擔(dān)，尤其適合胃動(dòng)力不足、吃一點(diǎn)就脹的人。

推薦食物：木瓜（含木瓜蛋白酶）、菠蘿（含菠蘿蛋白酶）、獼猴桃、酸奶。

溫和易消化的主食

胃的“減負(fù)餐”

胃病急性期，胃黏膜充血水腫，消化能力下降。此時(shí)選擇溫和、易消化的主食，可以減輕胃的機(jī)械負(fù)擔(dān)和化學(xué)刺激。

推薦食物：小米粥、爛面條、蒸蛋羹、軟米飯、饅頭（發(fā)酵面食比死面更易消化）。

【胃的“黑名單”】

· 辛辣刺激：辣椒、大蒜、生洋蔥（胃病急性期嚴(yán)格忌口）

· 過(guò)酸過(guò)甜：檸檬、橘子、濃糖水（刺激胃酸分泌）

· 高油脂：炸雞、油條、肥肉（延緩胃排空，加重脹氣）

· 咖啡濃茶：咖啡因刺激胃酸分泌，空腹尤其傷胃

· 酒精冷飲：酒精直接損傷胃黏膜，冰飲導(dǎo)致胃痙攣

【“氣得胃疼”可能是真的】

很多人不知道，胃被稱為人體的“第二大腦”。胃和大腦之間通過(guò)“腦－腸軸”緊密相連——你焦慮，胃跟著緊張；你抑郁，胃跟著“罷工”。這也是為什么很多人在考試前、面試前會(huì)胃疼、惡心、拉肚子。

反過(guò)來(lái)，胃不舒服也會(huì)影響情緒。長(zhǎng)期胃疼、反酸、脹氣，會(huì)讓人睡不好、吃不下，進(jìn)而引發(fā)焦慮、煩躁，形成“胃疼→睡不好→更焦慮→胃更疼”的惡性循環(huán)。

所以，護(hù)胃不僅是管住嘴，還要管住情緒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、學(xué)會(huì)減壓，都是對(duì)胃的“溫柔以待”。

哪些情緒會(huì)影響胃腸健康？

胃腸道是一個(gè)易于表達(dá)的“情緒器官”，人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感表現(xiàn)或心理活動(dòng)會(huì)影響到胃腸功能或在胃腸癥狀上有反應(yīng)。

傷心、抑郁、恐懼等壓抑性情緒：通常容易導(dǎo)致胃腸道動(dòng)力低下，消化腺減少，因此出現(xiàn)食欲不振、早飽、打嗝、飽脹、便秘等反應(yīng)。

憤怒、生氣、緊張等亢奮的情緒：容易導(dǎo)致胃腸高動(dòng)力反應(yīng)，并且容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動(dòng)增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍，導(dǎo)致腹瀉和腹痛等癥狀。

瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者梅玫 通訊員胡甜 湯雪 周陽(yáng)

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