愛美是女人的天性，女人們都希望保持完美的顏值和美好的身材，但是過了28歲之后，身體的狀態(tài)就會開始慢慢走向下坡路，隨著年齡的增長， 女性衰老的速度就會隨之加快，尤其是過了40歲后， 女性體內(nèi)的黃體酮分泌也會越來越少，這時身材發(fā)福、臉上長斑、情緒波動大、關節(jié)骨骼疼痛、更年期等癥狀就會找來了， 加速人體的衰老，這些都說明“體內(nèi)黃體酮不足了”。 女人們想延緩衰老， 就需要及時為身體補充黃體酮，比起吃各種各樣的藥物或保健品來說，食補更加安全，不會有副作用，因此建議女性朋友40歲過后，要適當多吃豆類、牛奶、谷物、水果、蔬菜等“自帶黃體酮食物”，保證營養(yǎng)均衡的同時積極補充黃體酮。

第一種：豆制品，豆腐是生活中常見的食物， 它是由大豆制作而成，其中含有豐富的維生素，植物蛋白以及大豆異黃酮類物質(zhì)，這是一種跟黃體酮非常類似的成分，建議女人要常吃些豆制品，或許能夠補充黃體酮。

推薦菜譜【 香菇肉末豆腐】 原料： 豆腐 香菇 肉末 蔥姜蒜 紅椒 料酒 生抽 淀粉 胡椒粉 油鹽

制作過程： 燒熱鍋放入適量的油， 先加入少許蔥姜蒜爆香， 再加入肉末放進鍋中煸炒至變色， 加入香菇末放進鍋中煸炒幾下，再加入少許料酒和生抽翻炒均勻，加入適量的水燉煮，下入準備好的豆腐塊一起煮，加蓋大火煮開后轉為小火繼續(xù)燉煮5分鐘， 再加入少許水淀粉、鹽和胡椒粉大火收汁， 盛入缽中后撒上少許蔥花即可。

第二種： 海帶，海帶有著“長壽菜"的美譽，營養(yǎng)極其豐富， 性朋友常吃點海帶有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助滋養(yǎng)子宮和卵巢，同時還能彌補體內(nèi)黃體酮不足的情況，海帶味道鮮美，無論是燉煮，還涼拌、煲湯等都很不錯，中年女人們要多吃。

推薦菜譜【 豆腐海帶骨湯】 原料： 海帶 豆腐 棒骨 姜片 胡椒粉 枸杞 鹽、

制作過程： 將棒骨塊和少許姜片放入鍋中去煮，大火煮開后撇去浮沫， 加入準備好的海帶絲一起進鍋繼續(xù)燉煮15分鐘， 再加入準備好的豆腐塊，繼續(xù)燉煮5分鐘，燉煮好后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，最后放入泡好的枸杞即可。

第三種：鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素，還含有黃體酮成分，常吃鵪鶉蛋能給身體補充黃體酮和其它營養(yǎng)，有助于女人皮膚變得更加光滑白皙， 保持年輕態(tài)。

推薦菜譜【木耳鵪鶉蛋雞湯】 原料： 鵪鶉蛋 黑木耳 土雞 姜片 胡椒粉 蔥花 油鹽

制作過程：燒熱鍋放入適量的油，加入雞塊放進鍋中煸炒干水分， 加入少許姜片繼續(xù)翻炒幾下， 將炒好的雞塊放進電燉鍋中， 加入適量的水，加蓋按下電燉鍋燉煮雞湯的功能鍵， 待到還剩下20分鐘左右時，加入煮熟去殼的鵪鶉蛋繼續(xù)煮，還是剩下5分鐘時加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒入少許蔥花即可。

第四種： 魚類，魚肉作為補充黃體酮的食物優(yōu)質(zhì)來源之一，特別是深海魚，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、礦物質(zhì)、葉酸、多種維生素和黃體酮成分， 能促進激素的正常分泌、延緩人體衰老， 其高蛋白質(zhì)、低脂肪，好吃不長胖，女性朋友要多吃魚肉，營養(yǎng)多多。

推薦菜譜【豆豉蒸多寶魚】 原料： 多寶魚 豆豉 姜片 料酒 蔥花 蒸魚豉油 鹽

制作過程: 處理好的多寶魚表面撒入少許鹽、料酒和姜片等調(diào)味料涂抹均勻； 再在表面放上少許姜片和豆豉醬； 燒鍋開水， 將菜盤放進鍋中大火蒸上10分鐘將其蒸熟， 去掉魚表面上的姜片，澆淋少許蒸魚豉油和蔥花即可。