一直以來，“交公糧”或者自我愉悅這件事，都被看作是男性身體棒的標(biāo)志。但你可能不知道，經(jīng)?！搬尫拧辈粌H爽，還能防大??！泌尿科和男科專家弗朗索瓦·佩納多（Francois Peinado）醫(yī)生結(jié)合科學(xué)研究，來聊聊這事兒到底有多補(bǔ)，順便也辟個(gè)謠——長期“清心寡欲”到底會(huì)不會(huì)憋壞身體？

多年來，大家對(duì)這事兒的頻率一直爭論不休。但佩納多醫(yī)生提到了一份重磅證據(jù)——發(fā)表在《歐洲泌尿?qū)W》雜志上的一項(xiàng)大型薈萃分析?？茖W(xué)界發(fā)話了：“每月釋放21次，對(duì)男性健康大有裨益！”

這可不是隨便說說的。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員花了將近20年，追蹤了3萬多名男性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每月“達(dá)標(biāo)”至少21次的兄弟，比起每月只來4到7次的，確診前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大幅降低！佩納多醫(yī)生更是直接總結(jié)出了預(yù)防前列腺癌的“21次法則”。

更有意思的是，不管是20多歲的精神小伙，還是40多歲的中年大哥，這招都管用。背后的原理聽起來很有畫面感，叫“前列腺停滯假說”——簡單來說，就是經(jīng)常排空，能防止那些可能致癌的分泌物在腺體里“發(fā)酵”堆積。不過醫(yī)生也嚴(yán)謹(jǐn)?shù)匮a(bǔ)充了一句：這主要針對(duì)低風(fēng)險(xiǎn)疾病，可別把它當(dāng)成預(yù)防癌癥的唯一救命稻草。

除了保護(hù)前列腺，佩納多醫(yī)生還盤點(diǎn)了其他幾大隱藏福利：

首先是能讓你秒變“特困生”。高潮過后，身體會(huì)瘋狂分泌催乳素和催產(chǎn)素（幫你放松和進(jìn)入深度睡眠的荷爾蒙），同時(shí)還會(huì)把壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”按在地上摩擦。研究表明，不管你是雙人運(yùn)動(dòng)還是單排上分，都能讓你睡得更快更香。

其次是心情大好。這事兒簡直是天然的止痛藥，過程中釋放的內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺，能直接改善情緒，把焦慮和抑郁趕跑。

最后是免疫力加成。專家提到，保持活躍的夫妻生活（每周一兩次），能顯著提高體內(nèi)的IgA（免疫球蛋白A）水平，這可是人體對(duì)抗感染的重要防線。

既然多做多得，那“禁欲”是不是就傷身了？另一位泌尿科專家米格爾·蒙塔爾沃（Miguel Montalvo）趕緊出來滅火：“長時(shí)間不發(fā)射，既不是病，也不會(huì)讓你的身體‘中毒’?！蹦切]派上用場的小蝌蚪去哪了？佩納多醫(yī)生解釋說，它們會(huì)被你的身體用天然的生理機(jī)制默默吸收掉，連個(gè)渣都不會(huì)留，更不會(huì)造成什么結(jié)構(gòu)性損傷。

還有個(gè)老生常談的問題：憋得越久，存貨越多，是不是釋放時(shí)感覺就越爽？佩納多醫(yī)生無情地打破了幻想：“目前的證據(jù)表明，量多量少跟爽不爽根本沒有直接的線性關(guān)系?！笨旄羞@東西是個(gè)“多維體驗(yàn)”，還得看你的心理因素和雙方的關(guān)系到位沒到位。

最后，佩納多醫(yī)生語重心長地總結(jié)道：男性健康得全面看待。別為了湊夠那21次的KPI給自己弄出心理陰影，要知道，咱們男同胞的身體可是有著非常高效的自我調(diào)節(jié)機(jī)制的。順其自然就好！

編譯自西班牙《馬卡報(bào)》健康頻道