俗話說(shuō)“不時(shí)不食”，吃應(yīng)季水果不僅能享受到最好的口感和最豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生。

4月份，氣溫回升，雨水增多，光照和雨水的加持讓這個(gè)季節(jié)的水果水分更足、口感更佳。《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果，而春天正是大量應(yīng)季水果集中上市的黃金時(shí)節(jié)。今天就給大家盤點(diǎn)清明后最值得入手的6種“當(dāng)家果”，遇到了千萬(wàn)別手軟，新鮮正當(dāng)季，常吃能讓家人舒舒服服過(guò)春天！

第一種：批把
4月的枇杷，正處于最佳賞味期。此時(shí)的枇杷含水量高達(dá)89.3%，有助補(bǔ)水潤(rùn)燥，對(duì)緩解咽喉不適很有幫助。
【選購(gòu)建議】：
選顏色金黃或橙紅、表皮有光澤的，越深越甜；果形要飽滿，像水滴或橢圓的，果肉更厚；摸起來(lái)軟硬適中更新鮮，果蒂鮮綠、帶點(diǎn)絨毛的說(shuō)明剛摘不久。

第二種：菠蘿
4月，菠蘿的甜度迅速飆升，香氣濃郁，吃起來(lái)酸甜多汁，清脆爽口。菠蘿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其含有的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，彌補(bǔ)人體內(nèi)消化酶的不足，增加腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘有一定改善作用。
【選購(gòu)建議】：選菠蘿時(shí)，挑色澤鮮亮、葉子生機(jī)勃勃的。食用前別忘了用淡鹽水浸泡幾分鐘，這樣可以減少對(duì)口腔黏膜的刺激，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，還能讓甜度更上一層樓。一次不要吃太多，以免腸胃不適。

第三種：草莓
4月，正是草莓大量上市的季節(jié)，此時(shí)草莓酸甜多汁、果香濃郁，是當(dāng)之無(wú)愧的春季“當(dāng)家果”。草莓維生素C含量高達(dá)47毫克/100克，每天吃6顆大個(gè)頭紅顏草莓基本就能滿足成人一天維生素C需求。
【選購(gòu)建議】：草莓皮薄易壞，建議現(xiàn)買現(xiàn)吃，不要久放。腸胃偏寒的人不要一次吃太多。清洗時(shí)用流水沖一下灰塵即可，從超市購(gòu)買的可用鹽水浸泡2~3分鐘再?zèng)_洗。

第四種：桑椹
4月，桑葚陸續(xù)成熟上市，紫黑色的果實(shí)掛滿枝頭，晶瑩剔透。它是一種“花期”很短的應(yīng)季水果，每年只有這段時(shí)間才能吃到最新鮮的桑葚，錯(cuò)過(guò)了就要再等一年。
【選購(gòu)建議】：
一看顏色：通體紫黑色的成熟度高，如果發(fā)紅則有點(diǎn)酸；
二看果柄：新鮮的桑葚果柄碧綠，干癟則說(shuō)明新鮮度降低；
三聞味道：新鮮桑葚有特殊果香，如有發(fā)酵酸味則品質(zhì)較差。需要注意的是，桑葚雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但糖尿病患者以及體質(zhì)偏寒的人不宜多食。未成熟的桑葚含有大量鞣酸，食用后反而可能導(dǎo)致便秘，一定要挑選成熟的紫黑色桑葚。

第五種：橙子
4月，夏橙開(kāi)始上市，此時(shí)的橙子經(jīng)過(guò)了“秋、冬、春”三個(gè)季節(jié)的生長(zhǎng)，汁水多，含糖量高，吃上一口，像是在喝蜂蜜水一樣甜潤(rùn)。
【選購(gòu)建議】：
空腹別吃橙子，所含有機(jī)酸會(huì)刺激胃酸分泌，可能引發(fā)胃部不適，建議飯后半小時(shí)再食用。

第六種：馬蹄
春天的馬蹄，是一年中最便宜的時(shí)候，雖然此時(shí)馬蹄只要3元1斤，但是此時(shí)的馬蹄吃著皮薄肉嫩、水分充足、清甜無(wú)渣、爽脆可口，愛(ài)吃馬蹄的人，一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)撿便宜的好時(shí)機(jī)。
【選購(gòu)建議】：
選擇看起來(lái)是紅色的，會(huì)比較脆，看起來(lái)發(fā)黑的那種比較老。選擇橢圓的，而不是歪瓜裂棗的，吃起來(lái)會(huì)比較甜。
4月，正是“桑葚、枇杷、菠蘿、草莓、橙子、馬蹄”這6種“當(dāng)家水果”的最佳賞味期。它們個(gè)個(gè)香甜多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是桑葚，不僅口感好，更是春季養(yǎng)肝補(bǔ)血的佳品。遇到它們千萬(wàn)別手軟，多給家人吃，舒舒服服過(guò)春天。