連詩雅1988年6月29日出生在香港一個條件不錯的家庭，那時候住在九龍?zhí)恋暮勒妥x國際學(xué)校，生活算是比較優(yōu)渥。11歲左右她就開始接觸化妝和外出玩樂，周末去蘭桂坊這類地方，不過她一直守著晚上12點前回家的習(xí)慣，沒有完全失控。

2004年她剛滿16歲，家里突然遭遇變故，父親生意出問題導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)崩盤，父母感情也出現(xiàn)裂痕最終分開。她從豪宅搬到灣仔一棟舊樓，只剩幾十平方米的合租空間，生活水平直線下降。為了幫母親分擔(dān)，她15歲多就開始打工，兼職做翻譯、家教和助理，只要能掙錢就接。

同一時期她開始接觸模特工作，高挑的身材和外貌讓她在這一行慢慢有了起步。雖然只是兼職，但她一邊養(yǎng)家一邊堅持這份工作，為后來進(jìn)入娛樂圈打下基礎(chǔ)。日子過得緊巴巴，她卻沒放棄繼續(xù)往前走。

2007年她參演了一些電視劇，積累了表演方面的經(jīng)驗。2010年她簽約唱片公司，以歌手身份正式出道，發(fā)行了首張專輯。事業(yè)線開始逐步展開，她在音樂和影視兩邊都投入時間。

2011年9月15日她主演電影喜愛夜蒲，這部片讓她真正進(jìn)入大眾視線，片中大膽的演出風(fēng)格讓她迅速獲得關(guān)注，還拿到了香港電影金像獎最佳新演員提名。之后她繼續(xù)拍了續(xù)集和其他作品，角色類型多樣，在圈里站住了腳。

她還和永安太子郭永淳有過交往，那時候不知道對方已有妻子，幾個月后分手才曝光，被外界貼上標(biāo)簽，承受了各種指責(zé)。

拍攝喜愛夜蒲期間她和男主角關(guān)楚耀因工作接觸，發(fā)展出一段關(guān)系，不久就結(jié)束了。2012年5月她和周柏豪合作微電影，兩人因為劇中互動走近，拍攝后私下約會過一段時間。周柏豪離港時她又和同一公司的音樂監(jiān)制陳考威走得近，后者常接送她，關(guān)系曝光后周柏豪直接分手。

2014年前后她還和石恒聰交往過一年左右，分手后又陸續(xù)有其他傳聞。2017年她和音樂才子徐浩拍拖，維持了三年，到2020年結(jié)束。這段時期她感情生活一直處在變動中，沒有穩(wěn)定下來。

2019年她在主持旅游節(jié)目12個夏天時認(rèn)識了演員陳家樂，兩人當(dāng)時都有各自情況，沒多想。2020年雙方都恢復(fù)單身，才開始低調(diào)交往。陳家樂為人比較踏實，和她之前接觸過的類型不一樣，兩人相處慢慢有了默契。

交往兩年多后，2022年陳家樂向她求婚，她答應(yīng)了。2023年4月24日他們在尖沙咀的酒店舉行婚禮，邀請親友見證，正式步入婚姻?；楹笏{(diào)整了生活重心，把更多精力放在家庭上，不再像過去那樣頻繁社交。

2024年2月24日她在社交平臺公布懷孕消息，說這是收到的一份大禮物，期待寶寶到來。女兒Camila在2024年7月18日出生，重5.9磅，陳家樂親手剪臍帶，夫妻倆開始適應(yīng)新手父母的角色。

現(xiàn)在她專注于妻子和母親身份，偶爾復(fù)出工作，但家庭成了主要部分。早年的波折和事業(yè)起伏，加上感情方面的經(jīng)歷，讓她一步步走到今天這個階段。生活節(jié)奏平穩(wěn)下來，她也慢慢適應(yīng)了這種變化。