李女士今年42歲，平時(shí)身體一直不錯(cuò)。前段時(shí)間她總覺得累，兩條腿像灌了鉛似的，總緩不過勁兒。她只當(dāng)是工作太忙、沒休息好，想著周末睡兩天就緩過來了。

那天晚上，她像往常一樣洗完澡準(zhǔn)備休息，突然感覺心慌得厲害，手腳也不聽使喚。倒地聲驚動(dòng)了家里人，丈夫急忙叫了120，可送到醫(yī)院時(shí)，李女士的心電圖已經(jīng)是一條直線，在排除無疾病史后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)是嚴(yán)重低鉀引發(fā)的心臟驟停。

醫(yī)生對此也很惋惜，如果她能早兩天來查個(gè)血，也許結(jié)局就不一樣了。她的丈夫站在急診室外，怎么也想不到，妻子只是說“有點(diǎn)累”，怎么就再也醒不過來了。

一、人好端端的怎么就缺鉀了呢？

鉀其實(shí)是人體重要的無機(jī)鹽，人體心臟每一次跳動(dòng)，機(jī)體每一次活動(dòng)，甚至呼吸的運(yùn)行都需要一定的鉀離子維持。正常人體血清的鉀濃度為3.5~5.5毫摩爾/升，只要低于3.5毫摩爾/升，就屬于低鉀血癥。

低鉀血癥的發(fā)生主要可以分成3個(gè)方面，一是鉀攝入不足，而腎臟持續(xù)泌鉀，就會(huì)出現(xiàn)低鉀血癥情況；二來就是細(xì)胞外液中的鉀離子大量向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，雖然總鉀量不減，但血清鉀濃度也會(huì)降低，一般由堿中毒、大量葡萄糖加胰島素輸注或遺傳性少見病誘發(fā)；再者就是人體經(jīng)皮膚、消化道、腎臟丟失太多，也會(huì)引發(fā)低鉀血癥。

缺鉀無小事，這些是缺鉀高危人群要注意：

? 汗大的人，因?yàn)槠つw出汗過程中也會(huì)帶走一定的鉀離子，如果大量出汗丟失鉀，沒有及時(shí)補(bǔ)充也會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性缺鉀。

? 嘔吐、腹瀉患者，經(jīng)常嘔吐、腹瀉會(huì)帶走人體水分，影響體內(nèi)電解質(zhì)平衡，造成鉀離子丟失。

?不健康的老人，主要是因?yàn)樯眢w基礎(chǔ)病需要長期臥床或食欲不好的老人，因?yàn)閿z入鉀元素過少，也會(huì)導(dǎo)致低鉀血癥。

? 高血壓患者，因?yàn)殁涒c是聯(lián)動(dòng)工作的，高血壓往往伴隨鈉攝入過多，而鈉代謝的同時(shí)也會(huì)帶走鉀，因此也會(huì)出現(xiàn)缺鉀現(xiàn)象。

? 糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿?huì)伴隨多尿癥狀，尿液排出時(shí)也會(huì)攜帶大量鉀離子，導(dǎo)致鉀大量丟失。

二、缺鉀時(shí)，“累”只是最輕的信號

鉀缺失不是小事，除了疲憊還可能帶來一系列不適癥狀。

1、心率失常

缺鉀后心肌會(huì)持續(xù)興奮，伴隨高自律性和低傳導(dǎo)性，因此患者會(huì)出現(xiàn)心律失常和心悸等不適癥狀，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致房室傳導(dǎo)阻滯、室性心動(dòng)過速甚至室顫，甚至心跳驟停，死亡。

2、肌肉痙攣

因?yàn)殁洸蛔銜?huì)影響神經(jīng)傳遞和肌肉興奮，導(dǎo)致全身肌肉不自覺痙攣、僵硬或疼痛，嚴(yán)重還可能出現(xiàn)肌無力。

3、呼吸困難

鉀濃度低還會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，出現(xiàn)肌無力、呼吸肌、心肌，導(dǎo)致呼吸不暢、困難。

4、腸胃不適

因?yàn)殁洕舛鹊蜁r(shí)，消化功能也會(huì)出現(xiàn)異常，出現(xiàn)腹脹腹痛、惡心等不適反應(yīng)，同時(shí)食欲也會(huì)下降，隨著鉀持續(xù)不足，還可能影響胃腸道收縮，增加腹瀉或便秘反應(yīng)。

那我們該怎么知道自己是否缺鉀？

一般需要借助專業(yè)檢查手段，比如檢查血液中的鉀離子濃度，或者尿檢，查看尿比重，酸性情況，還有心電圖檢查，查看是否出現(xiàn)特征性的改變。

三、想要補(bǔ)鉀該怎么做？

既然缺鉀危害這么大，那么日常怎么補(bǔ)充？以下這3個(gè)方法，缺鉀時(shí)可用。

1、飲食補(bǔ)鉀

首先要學(xué)會(huì)適度補(bǔ)水和補(bǔ)充電解質(zhì)，每天喝水除了補(bǔ)充水分，也可以適度補(bǔ)充鉀離子，但大量出汗后，單喝水就不夠了，尤其是運(yùn)動(dòng)前中后，適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲料，更有利于穩(wěn)定鉀血濃度。

其實(shí)人體鉀的來源主要通過膳食攝入，食物中的鉀會(huì)通過腸道吸收進(jìn)入血液，補(bǔ)充代謝過程中鉀的消耗，所以補(bǔ)鉀優(yōu)選食補(bǔ)。而日常生活中，富含鉀的食物很多，常見的有香蕉、菠菜、番茄和豆類以及橙子、西瓜等。

2、藥物補(bǔ)鉀

如果食補(bǔ)已經(jīng)不能滿足身體所需，則需要醫(yī)生幫助下，通過藥物補(bǔ)充，比如氯化鉀、枸櫞酸鉀等都是常見的補(bǔ)鉀藥物。

3、靜脈補(bǔ)鉀

如果嚴(yán)重缺鉀，又無法口服補(bǔ)充的患者，還可以到醫(yī)院進(jìn)行靜脈注射補(bǔ)鉀，不可以自行操作，以防藥濃度把握不當(dāng)，出現(xiàn)高鉀血癥。

總的來說缺鉀不可怕，發(fā)現(xiàn)低鉀血癥應(yīng)盡快進(jìn)行干預(yù)，選擇合適的補(bǔ)鉀方法，適度補(bǔ)充，才能更好的保持血鉀水平穩(wěn)定。

參考資料：

[1]《3這種被低估的營養(yǎng)素，很多人都缺乏！》.央視新聞.2025-9-28.

[2]《渾身沒勁、無精打采？可能是身體缺了它》 .中國醫(yī)藥報(bào).2026-1-12.

[3]《天熱狂喝水反而更手腳發(fā)軟？可能是患上了這種病癥……除了喝水，要多吃這些食物！》.科普中國.2025-8-31.

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