一到秋冬季節(jié)，身邊手腳冰涼、畏寒怕冷的人就多了起來。不管是老人還是年輕人，都喜歡靠艾灸祛寒，覺得艾灸越頻繁、時間越長，寒氣排得越干凈。

尤其是很多人覺得，反正艾灸是溫性的，多灸幾次總沒壞處，甚至有人每天都灸，一次灸一兩個小時，就盼著能快速擺脫“冷體質(zhì)”?？纱蠹也恢赖氖?，這種“猛灸”的做法，不僅達不到祛寒效果，反而可能傷了自己的身體。

一、為啥艾灸多了，反而會不舒服？

其實艾灸和吃飯一樣，講究“適度”，過猶不及，并不是次數(shù)越多、時間越長，效果就越好。

咱們艾灸的核心是“溫通經(jīng)絡、驅(qū)散寒氣”，但艾灸的溫熱之氣，身體是需要慢慢吸收的。就像咱們冬天烤火，離火太近、烤太久，皮膚會被烤傷；艾灸太頻繁、時間太長，身體吸收不了那么多溫熱之氣，就會“上火”。

如果每天都灸、一次灸很久，就相當于給身體“過度加熱”，不僅排不了寒，還會耗傷身體里的水分，導致口干、心煩、失眠；如果皮膚長期被高溫刺激，還會發(fā)紅、起疹子，甚至灼傷。

另外，每個人的體質(zhì)不一樣，有的人是虛寒體質(zhì)，適合艾灸，但有的人本身是熱性體質(zhì)，或者體內(nèi)有濕氣，艾灸太多反而會加重癥狀，越灸越不舒服。

二、重點來了：艾灸祛寒，到底怎么灸才對？

很多人都問，那到底多久灸一次、一次灸多久，才能達到祛寒效果，又不傷害身體？其實沒有固定答案，但有幾個通用的原則，大家記好就行，不用記復雜術語。

通常而言，艾灸次數(shù)宜合理把控。每周進行2 - 3次艾灸，已然足矣，無需每日施灸，如此既能達養(yǎng)生之效，又可避免過度施灸之虞。如果寒氣特別重，最多也別超過4次，給身體留足吸收和恢復的時間。

控制時間：每次艾灸的時間，單個穴位15-20分鐘就好，整個艾灸過程下來，別超過30分鐘。尤其是新手，剛開始可以從10分鐘開始，慢慢適應，別一開始就長時間灸。

找對部位：祛寒重點灸這幾個部位就夠了——肚臍（神闕穴）、足三里（膝蓋下方三指處）、腰背部，這幾個部位溫通經(jīng)絡的效果最好，不用貪多，選2-3個部位輪換灸就行。

注意細節(jié)：艾灸時別離皮膚太近，避免燙傷。剛吃完飯別馬上灸，最好等1小時；灸完之后別馬上吹風、碰涼水，喝一杯溫水，幫助身體代謝。

三、這3種情況，再怕冷也別亂艾灸

不是所有人都適合艾灸，也不是所有時候都能灸，這幾種情況，大家一定要避開，不然越灸越傷身體。

皮膚有傷口、潰爛，或者長濕疹、痘痘的時候，別灸，會刺激皮膚，加重癥狀。

正在上火的人，比如喉嚨痛、牙齦腫、大便干結，別灸，艾灸是溫性的，會加重上火。

孕婦、經(jīng)期量大的女性，還有體質(zhì)特別虛弱的人，別自己隨便灸，最好咨詢醫(yī)生后再進行。

其實艾灸祛寒，講究的是“循序漸進”，不是“猛火猛攻”。咱們追求的是溫和調(diào)理，不是一次性把寒氣“逼”出來，畢竟身體的恢復需要時間。

秋冬季節(jié)祛寒沒錯，但千萬別陷入“艾灸越多越好”的誤區(qū)，掌握對的方法，適度艾灸，才能真正養(yǎng)出好體質(zhì)，遠離畏寒困擾。