有沒有過這樣的經(jīng)歷

如果第二天有一件重要的事情

或者有其他早起的需求

前一晚一定會(huì)設(shè)置好幾個(gè)鬧鐘

并反復(fù)確認(rèn)音量和時(shí)間

暗下決心明天一定要早起

結(jié)果第二天早上

鬧鐘還沒“睡醒”

心急如焚的自己已經(jīng)醒了

反復(fù)查看時(shí)間

離設(shè)定的時(shí)間還差一會(huì)呢

不得不感嘆一句：

這都是什么事??！

我的作息：先一步起床叫醒鬧鐘

曾經(jīng)一直很信任鬧鐘

覺得它是世界上最守時(shí)的東西

最后發(fā)現(xiàn)自己才是那個(gè)“鬧鐘”

總是提前幾秒起床叫醒它

每次醒來之后想再多睡一會(huì)兒

可躺在床上翻來覆去

怎么也睡不著了

（多看幾次時(shí)間就到了）

大腦控制不住地飛速運(yùn)轉(zhuǎn)

滿腦子都是要做的事情

和要面對(duì)的場(chǎng)景

越想入睡越清醒

到最后只能放棄

睜著眼睛等鬧鐘

原來我的“激動(dòng)”叫焦慮

總以為在鬧鐘響之前醒來

是自己足夠自律的表現(xiàn)

可是好像

這份提前醒來的清醒

這份難以入眠的焦灼

是焦慮在作祟

而我們?cè)诮箲]的時(shí)候

還總喜歡和自己的身體“討價(jià)還價(jià)”

仿佛這樣和身體商量

就能得到一份安心

（大腦和眼皮打架中）

但如果我們放下緊繃的神經(jīng)

與自己的身體和解后

身體似乎也會(huì)給我們正向的反饋

緊繃的狀態(tài)好像真的會(huì)稍稍緩解

這些看似幼稚的對(duì)話

從來都不是矯情

而是我們下意識(shí)地

在學(xué)著看見自己的脆弱

學(xué)著接納那個(gè)會(huì)緊張、會(huì)不安的自己

我們總認(rèn)為身體會(huì)和自己作對(duì)

事實(shí)上身體比我們想象中更溫柔

它不會(huì)故意鬧脾氣

更不會(huì)一直用焦慮困住我們

只要我們?cè)囍蜕眢w和解

和自己的情緒握手言和

那顆焦躁不安的心

就會(huì)慢慢平靜下來

而這場(chǎng)和焦慮的“談話”

通常不是一蹴而就的

拼盡全力和它周旋

也時(shí)常遇到各種各樣的瓶頸

給大家準(zhǔn)備了一些應(yīng)對(duì)焦慮的指南

快來一起看看吧~

焦慮應(yīng)對(duì)指南

1.區(qū)分焦慮類型，拒絕無效內(nèi)耗

焦慮并非全是負(fù)面，可先判斷它是否能通過自身行動(dòng)改變。能改變就立刻行動(dòng)，不能改變就停止過度思慮，把精力放在可控的事情上，避免陷入無意義的內(nèi)耗。

2.轉(zhuǎn)化焦慮為行動(dòng)，打破空想內(nèi)耗

很多人被焦慮困住，往往是因?yàn)橄氲枚?、做得少?strong>不妨把抽象擔(dān)憂拆成具體可執(zhí)行的步驟，將焦慮產(chǎn)生的情緒能量投入行動(dòng)，既能緩解內(nèi)耗，也能讓焦慮在行動(dòng)中慢慢消散。

3.捕捉成長信號(hào)，正視焦慮價(jià)值

焦慮其實(shí)是身體發(fā)出的預(yù)警，提醒我們需要調(diào)整狀態(tài)。從中發(fā)現(xiàn)自身不足和改進(jìn)方向，針對(duì)性做出改變，就能把焦慮轉(zhuǎn)化為成長動(dòng)力，讓每一次焦慮都成為完善自我的機(jī)會(huì)。

4.接納焦慮存在，學(xué)會(huì)和平共處

刻意回避焦慮，反而更容易被它困擾。焦慮是正常情緒，不必強(qiáng)迫自己徹底消除，也不用因此自我否定。接納它的出現(xiàn)，以平和心態(tài)面對(duì)，反而能更從容地與焦慮共處。

焦慮不是“惡魔”

而是一種再正常不過的心理反應(yīng)

每個(gè)人的生活里

難免會(huì)有焦慮的時(shí)刻

偶爾的緊張

偶爾的失眠

都是很正常的事~

焦慮從來不是你的錯(cuò)

緊繃也不是你的義務(wù)

我們不必苛求自己事事做到完美

也不用強(qiáng)迫自己永遠(yuǎn)保持清醒和堅(jiān)強(qiáng)

允許自己放松

也可以偶爾慢下來抱抱自己

不與自己為敵

不與生活較勁

愿我們都能在自己的節(jié)奏里

溫柔待己

慢慢成長

你有沒有過

這種鬧鐘沒響就醒的經(jīng)歷？

快來評(píng)論區(qū)聊聊你的心事吧～

來源：中國大學(xué)生在線、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、人民論壇網(wǎng)、網(wǎng)友評(píng)論等

表情包來源：微信表情包“名稱叫什么好”“疲憊狗工廠日常1”“水墨大師潘戈”

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