我考科目三之前，在駕校練了3天。
直線行駛穩(wěn)得像老司機，加減檔行云流水，靠邊停車次次精準。
教練都說“你沒問題，放松考就行”。

我信了。
上車之前我跟自己說“這次一定過”。
然后我掛了。

掛在了我最拿手的直線行駛上。
考完我氣得拍大腿：“我明明開得那么好，怎么就偏了呢？”

后來我仔細復盤，才發(fā)現(xiàn)問題出在哪。
我上車之后，腦子里就一個念頭——千萬不能偏。
眼睛死死盯著前面，手攥著方向盤，手心全是汗。
我知道應該看遠，但就是控制不住。
因為我太想過了。

太想過了，就是最大的坑。

我越是想過，大腦就越緊張。
緊張了，視線就變窄，只盯著眼前那幾米。
緊張了，手就變僵，死死握著方向盤不敢動。
緊張了，動作就變形，該看的后視鏡忘了看，該踩的剎車踩晚了。
我不是技術(shù)不行，我是被“想過”這個念頭，壓得不會開車了。

心理學里有個概念叫“預期焦慮”。
當你對結(jié)果有極高的期待時，大腦會自動進入“威脅模式”。
我把“過”當成了救命稻草，覺得不過就是失敗、就是丟人、就是白練了。
這個壓力太大了，大到身體開始反抗。
我不是在開車，我是在跟“不過”這個念頭打仗。

還有一個概念叫“注意力窄化”。
我越怕出錯，就越盯著那個“錯”。
怕壓線，我就盯著線。
怕跑偏，我就盯著車頭。
怕熄火，我就盯著轉(zhuǎn)速表。
我把所有注意力都鎖死在那個“怕”上，反而忘了開車本身。
盯著線，車就壓線。
盯著車頭，車就跑偏。
盯著轉(zhuǎn)速表，車就熄火。
怕什么，就來什么。

那怎么破？

第一，把“過”放下。
第二次考的時候，上車之前我沒跟自己說“我一定要過”。
我跟自己說“我就是去路上走一趟”。
走完了，就完了。
過不過，是結(jié)果的事，不是我的事。
我能控制的，是打燈、看鏡、減速、換檔。
我控制不了結(jié)果。
別管結(jié)果，管動作。

第二，把注意力從“怕”挪開。
我不再盯著我怕的東西。
怕壓線，就別看線。
怕跑偏，就別看車頭。
怕熄火，就別看轉(zhuǎn)速表。
我盯著遠方，車就直了。
盯著要去的方向，手就松了。
把注意力放在“我要去哪”，不是“我怕去哪”。

第三，允許自己“及格就好”。
科目三不是考滿分。
我不需要100分，只需要90分。
扣點分沒關(guān)系，只要不掛科。
心里有這根弦，就不怕犯點小錯。
不怕犯小錯，就不緊張。
不緊張，就不會犯大錯。
及格就夠了。

第四，給自己一個“出戲”的儀式。
上車之前，深呼吸三次。
對自己說：“我有兩次機會，第一把掛了還有第二把。”
這個念頭，是給自己留的退路。
有退路的人，不慌。
不慌的人，才能發(fā)揮好。

第二次考的時候，我沒想“過”，就想“開”。
眼睛看遠，手輕輕搭著，該換檔換檔，該減速減速。
開完了，過了。
下來我才明白——原來不盯著“過”，反而過了。

科目三考的不是技術(shù)，是能不能在不緊張的時候，把技術(shù)使出來。
技術(shù)我早就會了。
我缺的不是練，是“不怕”。
不怕了，我就穩(wěn)了。
穩(wěn)了，我就過了。

別讓“太想過了”，害你過不了。