各位正在備戰(zhàn)省考面試的小伙伴們，發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：很多考生平時跟朋友聊天能侃侃而談，一到面試考場上，坐到考生席就開始心跳加速、手心冒汗。有的考生答題時視線飄忽，有的卡頓到邏輯全無，甚至還有聲音發(fā)抖、全身僵住的。

其實過度緊張是正常的，但過度緊張真的會影響發(fā)揮。今天就幫大家拆解一下，面試緊張到底怎么破。

一、為什么一上考場就緊張？

1. 對面試環(huán)境太陌生結(jié)構(gòu)化面試的考場布置通常比較嚴(yán)肅，考官席一字排開，考生席孤零零坐在對面。很多考生第一次經(jīng)歷這種陣仗，自然會產(chǎn)生心理壓迫感。2.缺乏當(dāng)眾表達(dá)的經(jīng)驗面試需要面對5-7位考官進(jìn)行表達(dá)，如果平時缺少公開講話或演講的經(jīng)歷，突然進(jìn)入這種場景，很容易產(chǎn)生恐懼心理。3. 對答題內(nèi)容信心不足這是核心原因。平時積累少、備考不夠充分，看到題目后思考時間緊，大腦一片空白，越想好好答越不知道怎么答，緊張感自然加劇。

二、緩解緊張的實用方法

1. 調(diào)整認(rèn)知，把面試當(dāng)交流面試本質(zhì)上是與考官面對面交流，題目只是話題。不要把考官想象成“審判者”，試著把他們當(dāng)作長輩或傾聽者，用交流的心態(tài)去表達(dá)觀點。同時要明確，面試沒有唯一的標(biāo)準(zhǔn)答案，圍繞題干充分表達(dá)自己的想法即可。

2. 高強(qiáng)度練習(xí)，提前脫敏還原訓(xùn)練：找朋友或考友模擬真實考場環(huán)境，提前熟悉面試流程，適應(yīng)考場的氛圍和節(jié)奏。突破訓(xùn)練：去公園、廣場等人多的地方進(jìn)行演講或答題，主動在陌生人面前開口，打破“怕當(dāng)眾說話”的心理障礙。限時訓(xùn)練：嚴(yán)格按照考試時間進(jìn)行練習(xí)，培養(yǎng)在規(guī)定時間內(nèi)迅速思考的能力，避免因思考時間緊張而產(chǎn)生焦慮。

3. 持續(xù)積累，提升答題自信緊張的根源往往來自“沒底”。建議大家系統(tǒng)學(xué)習(xí)往年面試真題，明確?？碱}型和命題風(fēng)格。同時多關(guān)注公考熱點素材，把積累的內(nèi)容靈活運用到答題中，肚子里有貨，考場上自然能穩(wěn)得住。

面試備考，既要練“嘴皮子”，也要練“心理”。與其糾結(jié)“為什么會緊張”，不如從現(xiàn)在開始，用正確的方法提前演練、充分積累。當(dāng)你對考場、對題目、對自己都有足夠掌控感的時候，緊張自然就退居其次了。

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