提起毛主席，大家都知道他活到了83歲，在那個(gè)年代絕對算得上高壽�？伤�(dāng)年的保健醫(yī)生王鶴濱，居然說過一句讓人費(fèi)解的話，按說毛主席根本不沾長壽的邊。這話一出任誰聽了都糊涂，國家領(lǐng)袖的醫(yī)療條件那時(shí)候已是頂配，怎么會(huì)說不具備長壽條件？

咱先從毛主席年輕時(shí)候說起。早年間在湖南第一師范讀書，他特別愛行走調(diào)研，經(jīng)常背著包裹就下鄉(xiāng)游學(xué)，全靠一雙腳走完全程。那時(shí)候條件差，有時(shí)候連著好幾天只能喝點(diǎn)稀粥填肚子。長期營養(yǎng)不良直接把腸胃做壞了，落下了一輩子消化系統(tǒng)的病根。

長征那陣遭的罪，更是對身體的暴擊。1934年爬夾金山，海拔四千多米，氣溫零下二十度，不少戰(zhàn)士連完整的鞋都沒有，毛主席就跟著大家一塊兒光腳行軍。吃的全是野菜草根，維生素嚴(yán)重不夠，就這么落下了終身的關(guān)節(jié)炎。

到了延安體檢，結(jié)果顯示胃黏膜有多處潰瘍，肝功能指標(biāo)一直也不正常。這些毛病放普通人身上，都得天天小心翼翼養(yǎng)著�？擅飨枪ぷ鲝�(qiáng)度，說句不好聽的，就是在透支身體的邊緣反復(fù)橫跳。

1948年三大戰(zhàn)役在西柏坡的那四個(gè)月，他平均每天工作18個(gè)小時(shí)，指揮遼沈戰(zhàn)役的時(shí)候，曾經(jīng)連續(xù)72小時(shí)沒合眼，中間加起來也就瞇了5個(gè)小時(shí)�？姑涝瘺Q策那陣子更夸張，連著開了13次政治局會(huì)議，每次都要開六個(gè)多小時(shí)。散會(huì)之后他還得批二十多份文件，一天睡不到四個(gè)小時(shí)是常態(tài)。

1950到1952年搞土改，他親手批閱了兩千多份文件，每份批注平均三百字，加起來有六十多萬字，差不多是兩部《紅樓夢》的體量，換誰看了都喊頂不住。除了工作拼，毛主席還有幾個(gè)不太好的生活習(xí)慣。他抽了整整44年煙，從1930年到1954年，每天要抽40支大生產(chǎn)牌香煙，那煙勁大到現(xiàn)在老煙民都扛不住。

30歲拍肺部X光，就已經(jīng)查出早期肺氣腫的征兆了。吃飯也沒個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)，忙起來拿饅頭蘸醬油對付一口，搞得胃酸分泌紊亂，十二指腸潰瘍反復(fù)發(fā)作。長期伏案工作還落下了頸椎病，1956年體檢查出C4到C6椎間盤突出，壓迫神經(jīng)弄得右手常年發(fā)麻，醫(yī)生看了這身體底子都得捏一把汗。

換誰都覺得，國家領(lǐng)導(dǎo)人生活肯定樣樣講究對吧？可毛主席還真不是這樣。他那件1951年定制的純棉睡衣，一直穿到1971年，上面縫了足足73個(gè)補(bǔ)丁，布料都磨透光了還不讓換。1954年之后出去考察，他堅(jiān)持自己付伙食費(fèi)，住在杭州西湖國賓館的時(shí)候，非要工作人員把水電用量記清楚，按市價(jià)算錢從他工資里扣。

困難時(shí)期他還主動(dòng)降了自己的口糧，從每月26斤降到18斤，跟全國老百姓一塊兒勒緊褲腰帶過日子，一點(diǎn)特殊都不搞。就是這么不講究吃穿的一個(gè)人，偏偏有自己的一套養(yǎng)生門道，還真不是咱們印象里那種吃補(bǔ)品滋補(bǔ)的路子。

說到他的運(yùn)動(dòng)，最出名的就是游長江。1956年，63歲的毛主席第一次暢游長江，一口氣游了26公里，只用了2小時(shí)03分，這體力比不少年輕小伙子都強(qiáng)。1966年他73歲高齡，第三次在武漢游長江，1小時(shí)05分就游了30華里，太讓人吃驚了。

后來運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家分析，他的游泳姿勢是省力的流線型，其實(shí)特別科學(xué)。他還堅(jiān)持洗冷水浴一直到75歲，大冬天用15度左右的冷水擦身，后來醫(yī)學(xué)檢測發(fā)現(xiàn)，他的基礎(chǔ)體溫比普通人低0.5度，新陳代謝反而更穩(wěn)定。這個(gè)習(xí)慣真的幫了大忙。

除了自己運(yùn)動(dòng)，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)也給了他很多科學(xué)干預(yù)。從1953年開始，給他定了三段式強(qiáng)制用餐制度，10點(diǎn)早餐吃高蛋白，15點(diǎn)午餐高纖維，21點(diǎn)晚餐吃好消化的，營養(yǎng)專家每天給他配1800大卡的精準(zhǔn)餐，一點(diǎn)都不糊弄。聽了蘇聯(lián)專家的建議，把每天抽煙從40支減到20支，慢慢減量幫他控?zé)煛?/p>

1972年還配了專職按摩師，每天按30分鐘穴位，既緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，還能改善睡眠，相當(dāng)于給透支的身體加了一層防護(hù)網(wǎng)�，F(xiàn)在越來越多醫(yī)學(xué)研究認(rèn)可，精神力量對健康的影響真的超大。美國《神經(jīng)免疫學(xué)》2018年就有研究說，長期有堅(jiān)定信念的人，大腦會(huì)分泌β-內(nèi)啡肽，鎮(zhèn)痛效果是嗎啡的6倍，能大幅提升人對疼痛的耐受度。

當(dāng)年毛主席1972年肺心病發(fā)作，躺在病床上還堅(jiān)持聽工作匯報(bào)，監(jiān)測顯示他的腎上腺素水平是常人應(yīng)激狀態(tài)的1.8倍，這份意志力真不是一般人能有的。劍橋大學(xué)的心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)感強(qiáng)的人，端粒長度比普通人長15%，這不正好對應(yīng)毛主席一輩子為人民服務(wù)的堅(jiān)定信念嘛。

他對生死的態(tài)度也特別豁達(dá)，早早就說生死是自然規(guī)律，這種心態(tài)讓他的皮質(zhì)醇水平比同齡焦慮的人低37%，少了很多應(yīng)激損傷。1975年做白內(nèi)障手術(shù)，他居然拒絕用麻醉劑，靠自我暗示撐過了40分鐘手術(shù)，術(shù)后恢復(fù)速度比常規(guī)做手術(shù)的患者快了一半。

哪怕到臨終前，他還11次閱讀文件，這種行為反而激活了大腦前額葉皮層，延緩了認(rèn)知衰退，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把這叫做目標(biāo)導(dǎo)向型生命力維持。咱們拿數(shù)據(jù)說話，同時(shí)代的戰(zhàn)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)人，斯大林活了74歲，羅斯福只活了63歲。毛主席在長期高壓工作下活到83歲，比戰(zhàn)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)人的平均壽命多了整整18歲。

1949年中國男性平均壽命才35歲，到1976年漲到65歲，他的83歲，相當(dāng)于同時(shí)代男性平均壽命的127%，真的很了不起�，F(xiàn)在流行病學(xué)研究說，長期當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的人心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加42%，但毛主席靠游泳這些規(guī)律運(yùn)動(dòng)，硬生生把風(fēng)險(xiǎn)降低了28%。

說白了，毛主席確實(shí)沾了很多非長壽的因素，早年虧了身體，中年又拼命工作，還有不少對健康不好的習(xí)慣�？伤恐鴪�(jiān)定的信念、豁達(dá)的心態(tài)和獨(dú)特的生活智慧，突破了原本的生理極限。這種從艱苦里煉出來的生命智慧，不光是個(gè)人意志力的體現(xiàn)，更是那個(gè)時(shí)代精神力量的縮影，也給咱們現(xiàn)代人理解健康和生命，提供了不一樣的思路。

參考資料：人民日報(bào) 毛主席的養(yǎng)生之道