劉鳳斌中醫(yī)：一種水果，補(bǔ)血強(qiáng)過紅棗，補(bǔ)氣勝似黃芪，搭配這3味藥，氣津血都能補(bǔ)足了！
劉鳳斌，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃科醫(yī)師，從醫(yī)已經(jīng)有40多年了�，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院定期坐診。

你是否也常感覺身體“虛”？比如，下午三四點(diǎn)就疲憊不堪，臉色發(fā)黃，沒有精神；比如，晚上睡不好，翻來覆去，多夢(mèng)易醒，第二天頭昏腦漲；再比如，明明沒做什么，卻總覺得心慌、記性變差，手腳還總是冰涼。
如果你有上述情況，很可能就是身體在提醒你：氣血津液不足了。很多人一聽到“補(bǔ)氣血”，首先想到的就是紅棗和黃芪。它們確實(shí)是好東西，但今天我們要聊的，是一種被很多人低估的“全能型”選手——桂圓。為什么說桂圓是“全能補(bǔ)”
在中醫(yī)看來，桂圓（也叫龍眼）性溫，味道甘甜，主要作用于心和脾這兩個(gè)臟腑。補(bǔ)血強(qiáng)過紅棗：紅棗主要補(bǔ)的是脾胃的血，而桂圓直接補(bǔ)的是“心血”。心主血脈，心血足了，人才能睡得香、記性好、臉色紅潤(rùn)。它的補(bǔ)血作用更直接，針對(duì)性更強(qiáng)。補(bǔ)氣勝似黃芪：黃芪是補(bǔ)氣的猛將，但性子有些“燥”，容易上火。桂圓的補(bǔ)氣方式更溫和，它通過強(qiáng)健脾胃，讓脾胃自己生出氣來，從根本上解決問題，不容易產(chǎn)生燥熱感。還能補(bǔ)充津液：這是桂圓一個(gè)很獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。很多人疲勞、口干，不只是氣血虧，津液也少了。桂圓肉質(zhì)滋潤(rùn)，能生津液，正好應(yīng)對(duì)秋冬季節(jié)的干燥。簡(jiǎn)單說，桂圓能同時(shí)照顧到氣、血、津液，而且性質(zhì)平和，不容易補(bǔ)過頭，非常適合日常調(diào)理。直接吃桂圓當(dāng)然可以，但搭配幾味藥材一起煮水，效果會(huì)好得多。
這里推薦一個(gè)非常經(jīng)典的組合：五指毛桃桂圓茶。這個(gè)搭配非常巧妙，能解決“虛、燥、濕”三個(gè)問題。
1.五指毛桃：被稱為“廣東人參”，主要作用是補(bǔ)氣、健脾，還能祛濕。它和桂圓搭配，一個(gè)主補(bǔ)氣，一個(gè)主補(bǔ)血，氣血雙補(bǔ)，效果更全面。2.百合：主要作用是滋陰潤(rùn)肺、清心安神。它能平衡桂圓的溫性，緩解干燥，對(duì)于改善睡眠、心煩特別有幫助。3.陳皮：主要作用是理氣、化痰、健脾。補(bǔ)的東西多了容易“膩”，影響消化。加點(diǎn)陳皮，能讓補(bǔ)進(jìn)去的營養(yǎng)順利被身體吸收，不會(huì)給脾胃增加負(fù)擔(dān)。
【五指毛桃桂圓茶做法】一、準(zhǔn)備食材桂圓肉8顆，五指毛桃15克，干百合10克，陳皮3-5克。如果眼睛干澀，可以再加點(diǎn)枸杞。
二、制作步驟1.把所有食材清洗干凈。2.放入養(yǎng)生壺或砂鍋，加入800-1000毫升清水。3.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮20-30分鐘。4.煮好后可以當(dāng)茶喝，食材可以反復(fù)沖泡，直到味道變淡。
三、飲用建議每周喝2-3次，最好在上午飲用，晚上不建議喝。
四、適用及禁忌人群1.適用人群經(jīng)常感覺疲勞、面色發(fā)黃、容易出汗、脫發(fā)的人；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼的女性；睡眠不好、多夢(mèng)、容易心慌、記性差的人；用腦過度、工作壓力大的上班族和學(xué)生。2.禁忌人群①正在感冒發(fā)燒、咳嗽痰黃的人：此時(shí)身體有“實(shí)熱”，不適合進(jìn)補(bǔ)。②糖尿病患者：桂圓含糖量較高，需要謹(jǐn)慎食用。
溫馨提示：本文內(nèi)容僅供健康科普參考，不作為診斷和用藥依據(jù)。個(gè)人體質(zhì)不同，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。