張雪峰個(gè)人社交平臺(tái)賬號(hào)發(fā)布訃告，稱“張雪峰老師，因心源性猝死全力搶救無(wú)效，于2026年3月24日15時(shí)50分在蘇州逝世”。張雪峰離世，跑步鍛煉引發(fā)爭(zhēng)議，馬拉松到底該不該推廣？

據(jù)悉他是資深的跑步愛(ài)好者，而且還經(jīng)常跑馬拉松，據(jù)悉他是在公司跑步后出現(xiàn)不適，導(dǎo)致心源性猝死搶救無(wú)效離世。現(xiàn)在都推廣馬拉松，但是他們?yōu)榱速嶅X，不擇手段。這年頭，去跑馬拉松，不會(huì)被人覺(jué)得你好厲害，首先覺(jué)得你好閑，其次就是覺(jué)得你是不是腦子有問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)和吃飯一樣，沒(méi)有不行，吃多了要么胖死，要么撐死。科學(xué)健身，也不要被商業(yè)健身房的教練忽悠練大塊頭肌肉。盲目增肌一樣對(duì)心臟不好。

張老師的離開，在悲痛惋惜之余，讓我們同時(shí)思考下，什么是最佳的生活方式，運(yùn)動(dòng)，到底是好的，還是不好的。 這幾年看到太多中年人跑步倒下的，跑步好像已經(jīng)成了高危運(yùn)動(dòng)。記得有人說(shuō)過(guò)一句話“生命在于運(yùn)動(dòng)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)是危險(xiǎn)的”。深以為然。不是跑步不好，而是要根據(jù)自身情況而定。當(dāng)你非常累的時(shí)候，不如停下來(lái)，好好休息，身體是一套精密的生態(tài)系統(tǒng)，當(dāng)負(fù)荷過(guò)度，或者哪里出了問(wèn)題，其實(shí)早有預(yù)警，都有一些不一樣的癥狀的，這個(gè)時(shí)候一定要重視。

身邊的人，不乏喜歡跑步的。有女性參加馬拉松的，朋友圈經(jīng)常曬參賽的分享，有男性長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的，但朋友圈不怎么發(fā)。有人跑了一二十年，直到膝蓋受損。但也有堅(jiān)持跑步二十年身體狀態(tài)好，顯年輕，也沒(méi)什么毛病的。說(shuō)跑步有益于身體健康，可能會(huì)有，但應(yīng)該是針對(duì)體質(zhì)合適的人，畢竟劇烈運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，短暫急劇增加身體負(fù)擔(dān)，身體素質(zhì)差點(diǎn)的沒(méi)必要硬抗。假如身體部件有壽命，頻繁劇烈的使用，多少會(huì)有不利影響。

人們基本上35-45歲之間是個(gè)坎，身邊有人尤其是很熟悉的人走了，會(huì)開始想人生究竟有什么意義，這樣那樣拼值不值得。特別不健康的暴飲暴食要戒，除此之外該吃吃該喝喝該玩玩，怎么愉快怎么來(lái)，運(yùn)動(dòng)適可而止，累了就休息睡覺(jué)不要硬撐。過(guò)度勞累和無(wú)法消解的情緒是足以壓垮每一個(gè)人的千斤重?fù)?dān)。