踐行健康家風(fēng)，方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。在“好家風(fēng)·健康行”全國家庭健康主題推進(jìn)活動中，涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的“健康家庭”典型。

即日起，我們將對部分案例進(jìn)行展播，分享他們在合理膳食、科學(xué)育兒、孝親敬老等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以“小家”帶動“大家”，共筑健康中國。

社區(qū)是后盾，家庭是戰(zhàn)場，健康是勛章

2024年10月，對于貴州省黔南布依族苗族自治州福泉市42歲的黃昆來說，是生活中的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在一次體檢中，他的血糖值高達(dá)13.81mmol/L，同時伴有血壓升高、血脂異?！悄虿?、高血壓的警報(bào)同時拉響?！?2歲的年齡，也許即將面臨半個人生的吃藥打針?！笨謶峙c無助幾乎將他淹沒。

然而，僅僅三個月后：體重從71公斤降至62公斤，減重9公斤；腰圍、臀圍下降11厘米；內(nèi)臟脂肪下降22.1，體脂率下降8.0；血糖降至5.9mmol/L，糖化血紅蛋白4.4，血壓、血脂全部恢復(fù)正常！

這背后，是一場家庭與社區(qū)聯(lián)動的健康攻堅(jiān)戰(zhàn)。

社區(qū)健康管理：精準(zhǔn)干預(yù)四步走

金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為黃昆啟動了“家庭-社區(qū)聯(lián)動管理計(jì)劃”。

第一步：健康體重攻堅(jiān)戰(zhàn)。目標(biāo)設(shè)定為3個月減重10%。社區(qū)營養(yǎng)師量身定制“控糖食譜”，妻子吳培幸在廚房掀起“革命”——雜糧飯?zhí)娲酌罪垼J(rèn)真學(xué)習(xí)“食物血糖生成指數(shù)”烹飪法，讓每一餐都成為控糖的助力。

第二步：運(yùn)動處方家庭化。每日定時開展“家庭運(yùn)動時間”。黃昆進(jìn)行有氧運(yùn)動+抗阻訓(xùn)練，妻子用阻力帶輔助訓(xùn)練，兩個兒子跳繩、打籃球，全家齊上陣。

第三步：持續(xù)線上打卡管理。根據(jù)黃昆的生活方式設(shè)置每日打卡內(nèi)容，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心隨時監(jiān)測數(shù)據(jù)、按時隨訪、實(shí)時調(diào)整方案。

第四步：健康素養(yǎng)提升。全家參加社區(qū)“慢性病健康管理培訓(xùn)班”系統(tǒng)學(xué)習(xí)。由兒子擔(dān)任“家庭健康監(jiān)督員”，負(fù)責(zé)提醒全家踐行健康生活。

“社區(qū)是后盾，家庭是戰(zhàn)場，健康是勛章?！边@是黃昆家庭的口號，也是三個月逆襲之路的真實(shí)寫照。從最初的恐懼與無措，到如今的健康回歸，這個五口之家用行動證明“糖尿病逆轉(zhuǎn)不是神話，而是家庭與社區(qū)共筑的健康工程。當(dāng)健康成為全家人的共同信仰，慢病防控便有了最堅(jiān)實(shí)的堡壘。”

如今，黃昆的體重秤上不再是令人焦慮的數(shù)字，而是全家共同努力的見證。這場健康逆轉(zhuǎn)樂章，仍在繼續(xù)奏響。

來源：中國計(jì)生協(xié)