張雪峰的一生，最后可以用東北老鄉(xiāng)的那句話概括，人走了，錢沒花了。

他的微博上，最高頻的兩個(gè)字，一個(gè)是凌晨，一個(gè)是累。

我的粉絲也有人私信告訴我，張雪峰本身是抽煙喝酒的，同時(shí)還有跑馬拉松的習(xí)慣。

煙酒、熬夜、高壓、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這些疊加起來，都是生命的雷區(qū)，張雪峰卻一直在雷區(qū)蹦跶。

其實(shí)不止張雪峰，人過了35歲，不是一點(diǎn)點(diǎn)接近死亡，而是你在某個(gè)瞬間忽然死亡，死亡是個(gè)概率而不是一個(gè)過程。

我記得我以前科普過，就是類程序員這種高強(qiáng)度工種，高強(qiáng)度工作后，千萬不要再高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

張雪峰其實(shí)犯的就是這個(gè)錯(cuò)誤，高強(qiáng)度工作后，應(yīng)該休息，很多人有一個(gè)補(bǔ)償心理，覺得工作后，我趕緊運(yùn)動(dòng)把身體變好，其實(shí)不是這樣的。

工作后，你的身體處于最虛弱的狀態(tài)，

用西醫(yī)的說法，你的免疫系統(tǒng)變?nèi)酰?/p>

用中醫(yī)的說法，你現(xiàn)在氣血兩虧。

這時(shí)候要靜養(yǎng)，而不是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重你的負(fù)擔(dān)。

我見過最早的一個(gè)猝死案例，是我大學(xué)隔壁班同學(xué)，那哥們一學(xué)期沒學(xué)習(xí)，在期末考試前，連續(xù)突擊三個(gè)通宵，幾門都是高分通過，然后又去網(wǎng)吧慶祝玩了個(gè)通宵，第二天回寢室看見班里在打籃球比賽，就去打了會(huì)籃球。就這頂級(jí)的腦力和身體素質(zhì)，在回寢室的時(shí)候，忽然猝死，再也沒有搶救回來，走的時(shí)候才20歲。

所以，別熬夜了，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，低碳少吃，間歇性斷食，等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)回來謝我。