我哥是心內(nèi)科醫(yī)生，總提醒我工作時(shí)要多起來(lái)動(dòng)動(dòng)。

他知道我們這種寫稿的，一坐就是一天。

我開始沒(méi)當(dāng)回事。

直到他給我講了些真事：

醫(yī)院里有人連續(xù)坐了十幾個(gè)小時(shí)，突發(fā)肺栓塞沒(méi)救過(guò)來(lái)；

還有人因?yàn)榫米怪隽舜髥?wèn)題。

這讓我不得不重視了。

加上干這行，知道不少作家都有“久坐”落下的病。

比如瓊瑤。

她曾在網(wǎng)上說(shuō)，腰疼得坐不住、躺不下，折磨她的就是坐骨神經(jīng)痛。

她說(shuō)，這就是自己常年坐著不動(dòng)得來(lái)的“職業(yè)病”。

聽(tīng)多了看多了就明白，人到中年，“久坐真的會(huì)要命”絕不是嚇唬人。

老話講，門軸常轉(zhuǎn)不蛀，流水常通不臭，人的身體也一樣。

總坐著不動(dòng)，不光腰背勞損、身子變僵，還可能引來(lái)血栓等問(wèn)題。

作家二月河寫《康熙大帝》時(shí)，白天上班，晚上熬夜寫。

幾百萬(wàn)字都是手寫出來(lái)的，經(jīng)常一坐就到凌晨?jī)扇c(diǎn)，實(shí)在困了就猛抽煙提神，幾乎不起來(lái)活動(dòng)。

這習(xí)慣一堅(jiān)持就是二十年。

這么個(gè)坐法，身體很快就垮了。

他得過(guò)腦中風(fēng)，好不容易搶回條命，接著高血壓、糖尿病也全來(lái)了。

后來(lái)寫完《乾隆皇帝》，他再也不熬夜久坐了。下午就喝喝茶、散散步、下下棋，主要就是調(diào)養(yǎng)身體。

他這樣形容晚年：現(xiàn)在日子散淡，每天雷打不動(dòng)要散步。

總坐著損耗身體，多活動(dòng)才能長(zhǎng)精神。

久坐不動(dòng)，身體就像一潭死水，時(shí)間長(zhǎng)了，什么病都找上門。

只有動(dòng)起來(lái)，讓筋骨舒展，氣血暢通，才能離病痛和衰老遠(yuǎn)點(diǎn)。

作家巴金認(rèn)為，人老先老在腿上。

中年以后，多散步、常跑跑，才能保持腿腳有勁。

年紀(jì)大了，就算一身病，他每天上午吃完藥歇會(huì)兒，也要扶著助步器走上幾十上百米。

百練走為先。

把“久坐”換成“走走”，把“躺平”換成“跑跑”，動(dòng)起來(lái)了，毛病自然就少了。

人到中年，離開椅子，邁開腿，就是對(duì)自己最好的保養(yǎng)。

有個(gè)研究挺有意思。

找了15個(gè)坐辦公室的，對(duì)比他們?nèi)N情況：

連續(xù)坐4小時(shí)（只允許上廁所）、每坐30分鐘起來(lái)走2分鐘、每坐2小時(shí)起來(lái)走8分鐘。

看哪種最傷。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一口氣坐4小時(shí)的時(shí)候，腦子里的血流速度明顯變慢了。

研究人員覺(jué)得，長(zhǎng)時(shí)間坐著，可能對(duì)腦血管健康有挺大影響。

說(shuō)直白點(diǎn)，坐久了，腦子會(huì)不靈光，血管也容易堵。

而走路，是對(duì)付久坐最好的法子。

走個(gè)半小時(shí)，身體的疲勞感能掃掉一大半，重新有精神。

走上一萬(wàn)步，慢慢就能把渙散的注意力和思考力找回來(lái)。

中年人走路的過(guò)程，既是給身體放松，也是給自己充電。

心理學(xué)家榮格是個(gè)大忙人，既要看病，又要開會(huì)、講課，還得寫自己的研究。

但就算這么忙，他也會(huì)抽空散步，讓腦子放空，也給身體減負(fù)。

作家卡洛斯·富恩特斯也有散步的習(xí)慣。

他在普林斯頓散步路線固定是個(gè)三角形：

去愛(ài)因斯坦故居轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，再到托馬斯·曼家走走，最后路過(guò)赫爾曼·布洛赫的住所。

這么走一圈回家，能量就回來(lái)了，而且腦子里已經(jīng)把第二天要寫的六七頁(yè)內(nèi)容想好了。

我們看“人”這個(gè)字，本來(lái)就像個(gè)走路的樣子。

有句話也說(shuō)：散步，才是最符合人性的生活節(jié)奏。

對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，走路是最合適的運(yùn)動(dòng)。

與其研究各種花里胡哨的養(yǎng)生法子，不如堅(jiān)持每天走上一萬(wàn)步。

走路，既能鍛煉身體，也能養(yǎng)護(hù)心態(tài)。

路走多了，筋骨強(qiáng)了，大腦的疲勞緩解了，人也更有活力了。

有教授說(shuō)過(guò)：

每周堅(jiān)持5天、每天慢跑15分鐘的人，比那些老是坐著不動(dòng)的人，生病的機(jī)會(huì)能少一半。

解決久坐問(wèn)題，除了散步，跑步也是個(gè)很棒的選擇。

作家松浦彌太郎當(dāng)年辦雜志《生活手帖》時(shí)，經(jīng)常一坐一整天。

辦雜志壓力大，搞得他整夜失眠，后來(lái)還得了帶狀皰疹。

久坐并沒(méi)讓工作效率變高，反而是坐得越久，心里越焦慮。

他去醫(yī)院開了藥，但藥只能助眠，身體的疲勞和心里的壓力，藥解決不了。

后來(lái)，43歲的他開始跑步。

他發(fā)現(xiàn)，每次跑完步、沖個(gè)澡再去工作，狀態(tài)都會(huì)特別好，工作也更順手。

有時(shí)候，坐得越久，渾身越不舒服。

而跑步能促進(jìn)身體分泌讓人快樂(lè)的東西，跑完大汗淋漓，特別暢快。

在揮灑汗水的時(shí)候，身體變結(jié)實(shí)了，煩心事也暫時(shí)拋到腦后了。

就像有人說(shuō)的：跑能救命，跑是修行。

人到中年，身體本來(lái)就開始走下坡路。

如果再久坐不動(dòng)，只會(huì)讓高血壓、肥胖這些問(wèn)題更嚴(yán)重。

這時(shí)候，跑步時(shí)流的每一滴汗，都是中年人對(duì)自己的最好補(bǔ)救。

作家麥家每天早上四點(diǎn)半起床，下午一點(diǎn)半之前基本都在寫作，但寫的過(guò)程中會(huì)時(shí)不時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。

下午呢，他就會(huì)去跑40分鐘，不追求速度，也不追求距離。

現(xiàn)在六十一歲的他，一點(diǎn)不顯老，每天還是精力十足。

跑步，是一種鍛煉，也是一種自我療愈。

如果坐久了，那就繞小區(qū)跑個(gè)3公里，或者在跑步機(jī)上跑個(gè)5公里，都會(huì)讓你感到前所未有的輕松。

每天在風(fēng)里暢快地跑一回，久坐帶來(lái)的那些隱患，自然也就沒(méi)了。

有場(chǎng)著名的演講指出：

我們?nèi)淼年P(guān)節(jié)和肌肉，就是為了讓我們能更輕松、更流暢地活動(dòng)而生的。

我們的血液，只有在動(dòng)起來(lái)時(shí)才能更好地循環(huán)；我們的神經(jīng)，也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)變得更靈敏。

可以說(shuō)，我們?nèi)砩舷旅恳粋€(gè)地方，都在盼著你多動(dòng)動(dòng)。

所以，站起來(lái)，邁開腿吧。

悠閑地散步也好，痛快地跑步也行，都能給你帶來(lái)持續(xù)不斷的能量。

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