在三月這個充滿溫暖與希望的時節(jié)，心理服務(wù)進(jìn)社區(qū)系列活動持續(xù)開展。3月19日，太原市杏花嶺區(qū)社會心理服務(wù)中心攜手敦化南，為社區(qū)老年群體精心打造了一場“推開幸福長壽三扇門”主題講座，旨在幫助老年人打破心理枷鎖，掌握幸福長壽的秘訣，以積極心態(tài)安享晚年。

專業(yè)講師引領(lǐng)，重塑幸福理念

本次講座特別邀請了國家二級心理咨詢師朱秀萍擔(dān)任主講。講座伊始，朱老師從理念重塑這個關(guān)鍵維度出發(fā)。當(dāng)下，不少老年人受傳統(tǒng)觀念束縛，覺得“老了就沒用”，這種消極認(rèn)知嚴(yán)重影響了他們的心理健康和生活質(zhì)量。朱老師用生動鮮活的案例、通俗易懂的語言，引導(dǎo)老人們樹立“積極老齡觀”，讓大家明白年齡不過是個數(shù)字，每個階段都有獨(dú)特的價值。同時，著重強(qiáng)調(diào)心理健康是長壽的基石，情緒平和、心態(tài)樂觀比單純養(yǎng)生更重要。老人們聽得十分認(rèn)真，不少人頻頻點(diǎn)頭，臉上露出恍然大悟的神情，顯然對這一理念有了全新的認(rèn)識。

實(shí)用技巧傳授，調(diào)適日常心理

為了讓老人們能更好地應(yīng)對生活中的各種情緒問題，朱老師帶來了一系列簡單易學(xué)又行之有效的日常心理調(diào)適技巧。正念呼吸法，教老人們在忙碌或焦慮時，通過專注呼吸讓內(nèi)心平靜下來；情緒覺察練習(xí)，幫助老人們更好地認(rèn)識自己的情緒變化，及時調(diào)整心態(tài)；人際溝通與代際相處技巧，則為老人們和家人、朋友相處提供了實(shí)用方法，減少矛盾沖突，增進(jìn)感情。此外，朱老師還教了大家一些簡單易操作的身心放松法，像漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助老人們緩解孤獨(dú)、焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。老人們一邊認(rèn)真聽講，一邊跟著示范練習(xí)，現(xiàn)場氣氛十分活躍。

全面規(guī)劃引導(dǎo)，點(diǎn)亮晚年生活

除了心理調(diào)適技巧，朱老師還引導(dǎo)老人們制定涵蓋精神生活、社交、健康三個維度的全面規(guī)劃。鼓勵大家培養(yǎng)書法、繪畫、攝影等興趣愛好，豐富精神世界；積極參與社區(qū)組織的文藝演出、志愿服務(wù)等活動，拓展社交圈子，建立社會支持網(wǎng)絡(luò)；同時，做好健康管理，合理飲食、適量運(yùn)動、定期體檢，為自己的晚年生活筑牢健康防線。有了這樣的規(guī)劃，老人們的晚年生活就有了目標(biāo)、有了陪伴、有了價值，充滿了陽光與希望。

此次講座聚焦老年群體的心理健康需求，將專業(yè)心理服務(wù)下沉到社區(qū)，意義深遠(yuǎn)。它不僅為老人們提供了實(shí)用的心理知識和生活技巧，更助力他們以積極的心態(tài)安享晚年，提升幸福感和生活質(zhì)量。相信在這樣貼心的關(guān)懷下，老人們一定能推開幸福長壽的三扇門，開啟美好的晚年生活！

（責(zé)編 郗艷 通訊員 趙曉航 編輯 李玫林）