來源：楊晨大神

在羽毛球圈子里，一直屬于那種“心照不宣”的東西。真正懂的人，自己悶頭練，從來不聲張。我決定把這個(gè)“作弊級”的漲球神技告訴你——抽墻！

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一個(gè)人，一面墻，一個(gè)球，隨時(shí)隨地開練。就這么簡單的一件事，如果你能堅(jiān)持下來，練著練著，你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)把身邊那些還在等人喂球、等場地、等搭檔的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面了。

當(dāng)年在省隊(duì)、在國家隊(duì)，抽墻，是我永遠(yuǎn)不會跳過的一項(xiàng)。為什么？因?yàn)檫@一面墻能給你的東西，太多了。

第一個(gè)，是反應(yīng)速度。你對著墻抽球，球打過去彈回來，速度比你想象的快得多。你根本沒有時(shí)間猶豫，沒有時(shí)間思考，完全靠本能在接。一次兩次你可能手忙腳亂，但幾十次、幾百次之后呢？球還沒彈回來，你的拍子已經(jīng)在等了。

第二個(gè)，是連貫性。打羽毛球最怕什么？最怕一拍之后斷檔。抽墻的時(shí)候，一拍拍之間幾乎沒有間隙，球彈回來你就要出手，出手了球又彈回來。這種高強(qiáng)度的連續(xù)擊球，會強(qiáng)迫你的身體學(xué)會什么叫“無縫銜接”。

第三個(gè)，也是最重要的——手感和球感。羽毛球這個(gè)項(xiàng)目，到最后拼的不是誰力氣大，而是誰的手感更細(xì)膩、誰對球的理解更深。抽墻，就是培養(yǎng)手感和球感最直接的方式。

手感上來了，你會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)前搓球、勾對角、接殺擋網(wǎng)，這些原來覺得很難的技術(shù)，突然就變得順了。不是你的技術(shù)動作變了，是你的手“聽你的話”了。

而且，抽墻它在強(qiáng)迫你用正確的方式發(fā)力。對著墻抽球，距離就那么短，球彈回來的節(jié)奏就那么快。你要是掄大臂發(fā)力，根本來不及，墻也不會答應(yīng)。你必須用短促、精準(zhǔn)的小動作去擊球。

閃動發(fā)力，指尖發(fā)力，這些在場上最實(shí)用的發(fā)力方式，抽墻會直接把它們刻進(jìn)你的肌肉記憶里。練久了，你在場上自然就不會再掄大臂了。

如果你想在羽毛球這條路上走得更遠(yuǎn)，如果你想真正突破自己，別總想著找誰陪你練，先去找到一面墻。堅(jiān)持一段時(shí)間，你一定會回來感謝這面墻。