成年人的精神世界早已布滿焦慮的褶皺：

職場(chǎng)上卷不動(dòng)但還得卷；

中年人一不小心就有危機(jī)感和無力感；

AI 時(shí)代更新過快，自我價(jià)值焦慮到無處釋放……

到處都是被生活逼迫的無可奈何和身不由己，以為刷短視頻是暫時(shí)解脫，其實(shí)是一步步把自己推向無意義感的精神黑洞。

作為當(dāng)代成年人，要想自救，一次說走就走的旅行其實(shí)并不現(xiàn)實(shí)，但可以從關(guān)照內(nèi)心做起，從「重新理解自己與世界的關(guān)系」開始。

今天推薦4期長對(duì)談播客節(jié)目，是我認(rèn)為半年以來密度和質(zhì)量都極高的。

這些節(jié)目從電影、文學(xué)、哲學(xué)、戲劇的角度，提供了一種「降維打擊式」的透視力。

聽眾可以借助主播和嘉賓們迥異的人生經(jīng)驗(yàn)分享，承接住內(nèi)心無處安放的失意和焦慮，建立起屬于個(gè)人的心理坐標(biāo)，對(duì)抗恐懼，舒緩心境，實(shí)現(xiàn)精神自救。

每期節(jié)目的推薦末尾都總結(jié)了「自救指南」，建議保存收藏。

視頻《羅永浩的十字路口》

導(dǎo)演大鵬 X 羅永浩！我這兩輩子

一開始我也被5個(gè)小時(shí)的時(shí)長嚇住，但如果你也是一個(gè)敏感、自卑、討好型的人，你就一定可以從大鵬描述的「兩輩子」人生里，獲得一些「脆弱的力量」。

這是一種能把所有惡意扭轉(zhuǎn)成善的能力。

在大眾眼里，大鵬是很受歡迎的喜劇演員，做出了《屌絲男士》、《大鵬嘚吧嘚》這樣全民喜愛的節(jié)目；轉(zhuǎn)型后，更是成了國內(nèi)最年輕的票房超10億的電影導(dǎo)演。

但和羅永浩的對(duì)談過程中，大鵬流露出了很多普通人覺得「不夠好」的一面：

總是在說「很遺憾」；講述間有強(qiáng)烈的「不配得感」；「討好」、在意別人的想法；忍讓、配合。

不得不說，這些性格特質(zhì)在今天的價(jià)值觀下，一點(diǎn)都不「爽」，也不讓人向往。

他自己也說，在搜狐做娛樂記者的幾年時(shí)間里，從來沒有主動(dòng)提過漲薪，雖然現(xiàn)在「不鼓勵(lì)大家這么做」。

大鵬身上有強(qiáng)烈的謙讓和卑微的底色，這種底色既來源于小鎮(zhèn)青年的局促，也來自他從始至終的善良和對(duì)「踏實(shí)做事」的尊重。

讓我印象深刻的一件事，是大鵬提到在搜狐做主持人期間，有一次和趙本山的公司合作后，趙本山開著玩笑夸獎(jiǎng)他「小心我收你做徒弟」。

換成其他人，管他什么理由，當(dāng)場(chǎng)就拜師了。

因?yàn)槟菚r(shí)候的大鵬還沒有做出《屌絲男士》，更沒有拍電影，他還只是一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上的小小主持人。

羅永浩問他為什么要拒絕這樣一次能改變?nèi)松臋C(jī)會(huì)。

大鵬說那會(huì)兒自己有「羞恥心」，覺得能力不夠，做得不行，「現(xiàn)在還不配做趙本山的徒弟」。

我們已經(jīng)習(xí)慣了優(yōu)績主義對(duì)成功和競(jìng)爭的定義，我們習(xí)慣了贊揚(yáng)「主動(dòng)」和「爭取」，但大鵬的故事提供了一種「情義邏輯」的回歸。

這種邏輯非常古典：始終對(duì)世界保持真摯，重視恩和情，固守謙卑和極致的善。

在「真善美」被看作「弱」的時(shí)代，我從大鵬身上卻看到了「真善美」推動(dòng)一個(gè)人成功的強(qiáng)大力量。

雖然大鵬看上去是個(gè)「普通人氣息」很重的人，但其實(shí)他是個(gè)講故事的高手，5個(gè)小時(shí)的對(duì)談甚至可以在他一次次豐富傳奇的人生故事里一次性聽完。

自救指南——

這個(gè)時(shí)代推崇鋒芒，但如果你愿意真誠、踏實(shí)、講情義，其實(shí)是在為自己積累更長遠(yuǎn)的力量。

播客《李誕》

28期 「與黃磊閑聊：烏鎮(zhèn)十二年！」

李誕說：烏鎮(zhèn)戲劇節(jié)就像一個(gè)為熱愛文藝的成年人打造的專屬「迪士尼」。

這期節(jié)目是李誕和黃磊在烏鎮(zhèn)戲劇節(jié)的現(xiàn)場(chǎng)對(duì)談。

兩個(gè)人聊看戲的感想，聊為什么要做這件事、怎么做、誰來做。

如果你正陷在平庸重復(fù)的日常里，我強(qiáng)烈推薦你花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間聽聽這期節(jié)目，然后為自己準(zhǔn)備一次去烏鎮(zhèn)戲劇節(jié)「探險(xiǎn)」的機(jī)會(huì)。

我從李誕的講述里，感受到了烏鎮(zhèn)戲劇節(jié)為一個(gè)普通觀眾營造的自由：

在遠(yuǎn)離日常生活的一個(gè)水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)里，脫離過去的社會(huì)身份，到處是戲劇、文藝帶來的精神共振和藝術(shù)純享。

真正讓我對(duì)烏鎮(zhèn)戲劇節(jié)產(chǎn)生向往和敬佩，還是黃磊。

他能接住李誕所說的每一個(gè)戲、每一個(gè)戲劇節(jié)的活動(dòng)，甚至每一個(gè)服務(wù)的細(xì)節(jié)。

只有真正全身心投入其中、巨細(xì)靡遺地關(guān)切著一切的發(fā)生，才能這么清晰地講出每一個(gè)具體的人和事。

這也是我深受感動(dòng)的地方：

辦烏鎮(zhèn)戲劇節(jié)的過程，就是「熱愛可抵萬難」的真實(shí)寫照。

因?yàn)閺纳虡I(yè)邏輯看，戲劇節(jié)這樣的事幾乎是「不可能完成的任務(wù)」：

很多大戲（如今年引進(jìn)的德國戲劇《人類之城》）成本極高，僅靠門票根本無法回本。

主辦方只有區(qū)區(qū)幾個(gè)人，10月份上一屆戲劇節(jié)結(jié)束，就要立刻開始下一屆的籌備，組織，選戲，邀請(qǐng)……

但正是這種對(duì)把戲劇推向所有人的執(zhí)著和熱情，為成年人換來了一個(gè)純粹的精神避風(fēng)港。

黃磊說，戲劇節(jié)教會(huì)了他相信「高尚」與「善良」。

這期節(jié)目也是。當(dāng)你很疲憊時(shí)，不如聽聽兩個(gè)很會(huì)講故事的人怎么描述戲劇，得到一些「預(yù)告」和「期待」，還有放松和滿足。

自救指南——

「有時(shí)候你如果特別不懂，你就放棄，因?yàn)榘茨愕倪壿嬁赡茏卟贿^去了。這條路你放棄之后，就會(huì)得到另外一個(gè)‘懂得’?！?/strong>

播客《面基》

E91.《去找一座自己的地壇吧！》

你一定讀過史鐵生的《我和地壇》，在很多年前，在讀書的時(shí)候。

可是年輕時(shí)候讀這些名著，看懂了，但其實(shí)并不能真正懂。

直到人到中年，經(jīng)歷了世事，可能也面臨過病痛、絕望和自救時(shí)，才能真正理解一個(gè)人有自己的「地壇」是多珍貴的事。

如果你正處在人生的「低氣壓」中，或者感到迷茫無助，這期節(jié)目里展現(xiàn)的不一樣的史鐵生，能給你帶去很多慰藉。

節(jié)目嘉賓老編輯自費(fèi)走訪了路遙、史鐵生、郁達(dá)夫、張賢亮、蕭紅等作家曾經(jīng)的生活和創(chuàng)作軌跡，邊走邊閱讀邊寫隨想。

史鐵生的部分最打動(dòng)我。

我們?yōu)槭裁船F(xiàn)在這么懷念史鐵生？《我與地壇》里的一句話可以說明很多：

「地壇為一個(gè)失意的人把一切都準(zhǔn)備好了?！?/strong>

我們每個(gè)人都是被「拋進(jìn)」時(shí)代洪流里的，無論是面對(duì)裁員、內(nèi)卷還是生活節(jié)奏的突然停滯，這種「非個(gè)人可左右」的處境常讓我們感到無力。

節(jié)目里主播讀了一段《我和地壇》里的故事：

史鐵生寫，他有個(gè)在地壇認(rèn)識(shí)的朋友，是個(gè)極具天賦的長跑健將。

因?yàn)槌鲅圆簧髯藥啄昀危鰜砗缶硾r不佳，工作難找，就練起了長跑，希望用長跑成績來獲得政治上的真正解放。

因?yàn)橹灰A得了名次，能被新聞媒體采訪，他就有機(jī)會(huì)為自己辯解幾句。

他每天要在地壇跑上2萬米作為訓(xùn)練。

然后從第一年的第15名，到后來的第四名、第三名、第一名。

每一次都因?yàn)楦鞣N原因錯(cuò)過，他的照片沒有一次被掛上過新聞櫥窗，也就沒有一次被報(bào)道過。

最后他在無數(shù)次的努力過后，放棄，離開了地壇。

這個(gè)例子真實(shí)得近乎殘忍，它映照出了成人世界的真相——即便拼盡全力，有時(shí)也無法換來外界的一個(gè)正向反饋。

就像史鐵生那樣，在文學(xué)最興盛的時(shí)期，最可以意氣風(fēng)發(fā)的年紀(jì)，突然坐在了輪椅上。

但在嘉賓走訪和逐漸深入了解作家們的創(chuàng)作經(jīng)歷后，節(jié)目也給出了精神自救的答案：尋找你的「地壇」。

所謂「地壇」，不是北京那個(gè)物理坐標(biāo)，它可以是「任何一個(gè)公園的僻靜角落」或「午后空蕩蕩的咖啡館」，只要你能在那里從「與他人的共在」瞬間回到「自身的存在」。

就像史鐵生在輪椅上發(fā)現(xiàn)了母親深沉的腳印，或是在新疆荒原上頂著寒風(fēng)炒回鍋肉的工人一樣。

即便身處泥潭，我們也一定能找出微小的「非理性正反饋」守護(hù)人的尊嚴(yán)，守護(hù)自己的心。

如果你可以從這期節(jié)目中獲得一點(diǎn)啟發(fā)，我認(rèn)為會(huì)是一個(gè)思考：

每個(gè)人都將完成「我與地壇」到「我是地壇」的心境跨越，那就是學(xué)會(huì)原諒自己。

當(dāng)你意識(shí)到某些處境并非全靠努力能改變時(shí)，你就能從「內(nèi)在記分牌」中獲得自由，明白「事情搞砸了不完全是你的錯(cuò)」，從而在安靜中找回內(nèi)心的神性與自洽。

自救指南——

真正的自救，從「為什么是我」變成「我還能如何與自己在一起」，是從「我與地壇」走向「我是地壇」。

是在動(dòng)蕩里，成為自己內(nèi)心的安放之地。

播客《天才少女外出偷馬》

和成慶聊佛學(xué).

ppt：人生就是花大把時(shí)間執(zhí)著，再瞬間解脫

千萬別被標(biāo)題里「佛學(xué)」兩個(gè)字勸退，這期節(jié)目既深刻又過癮。

主播提了很多實(shí)際生活中的問題，嘉賓用寬厚獨(dú)特的佛學(xué)理解逐一解答。

我很喜歡嘉賓成慶，他是上海大學(xué)歷史系副教授，主要研究明清禪宗史與中國近代佛教思想史，最近出版了一本大部頭的《人生解憂：佛學(xué)入門四十講》，這期節(jié)目也是圍繞著這本書展開的。

成慶老師是工科背景出身，個(gè)人經(jīng)歷也非常有意思。

在上海做金融報(bào)社的評(píng)論部編輯時(shí)，每個(gè)月工資已經(jīng)可以在上海體育館附近買一平方的房子，但他放棄了，因?yàn)槭冀K想要找到一個(gè)答案。

一個(gè)關(guān)于人的意義感的答案。

因?yàn)橄矚g西方古典音樂，他去波士頓住了一年，又試圖從西方宗教中尋找到一種篤定感，結(jié)果失望而回。

有一段時(shí)間成慶得了抑郁癥，開始尋找各種自救的辦法，最后從禪修和佛學(xué)中，他獲得了自由。

所以他很想告訴也深陷意義感缺失的人，當(dāng)我們對(duì)這個(gè)問題特別焦灼的時(shí)候，有人告訴你有另外一條路，那人生可以少走很多很多彎路。

這也是我反復(fù)聽了不止一次這期節(jié)目的原因。

對(duì)談里最戳人的一個(gè)部分是講「我執(zhí)」。

我們執(zhí)著在關(guān)系、名利、親人這些事物上，其實(shí)都很表層。

更底層的執(zhí)著意味著我們整個(gè)對(duì)時(shí)空的理解都是錯(cuò)誤的，比如時(shí)間感受、空間運(yùn)動(dòng)，等等。

如果你執(zhí)著在某個(gè)想法、某件事、某個(gè)人身上，那么你就忽略了時(shí)間是流動(dòng)的，空間是很寬大的。

很多時(shí)候當(dāng)我們想放下執(zhí)著時(shí)，就必然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)極強(qiáng)的對(duì)放下執(zhí)著的努力，最后卻會(huì)在某個(gè)時(shí)刻急速、突然地就放下。

所以一切都是必經(jīng)的過程，把這些過程看作是修煉的過程，就會(huì)輕松很多。

除了深入探討現(xiàn)代人對(duì)佛學(xué)的理解和看法，對(duì)我執(zhí)的消解和智慧的應(yīng)對(duì)，兩個(gè)人還談到了很多意想不到的話題。

比如主播曾經(jīng)在時(shí)尚行業(yè)工作，他們談到了日本和中國傳統(tǒng)服飾的設(shè)計(jì)哲學(xué)；談到了現(xiàn)代人的神圣空間到底在哪里；談到了東方主義的消費(fèi)觀和關(guān)系觀；談到完美主義和執(zhí)著的因果。

又比如剖析《一代宗師》里的宮二，她為父報(bào)仇的執(zhí)著雖然成就了自我，卻讓她一生無法看見眾生；

甚至談?wù)摿撕胍环◣熇钍逋黾視r(shí)對(duì)妻子的「決絕」，讓人思考在追求更高精神境界時(shí)，如何面對(duì)真實(shí)的生命虧欠。

當(dāng)你學(xué)會(huì)不再強(qiáng)求世界符合你的預(yù)設(shè)，那句「若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)」將不再是視頻里優(yōu)美的文案，而是你內(nèi)心實(shí)實(shí)在在的力量。

自救指南——

「人生的旅途就是這樣：用大把的時(shí)間執(zhí)著，然后在幾個(gè)的瞬間完成解脫和成長?！?/strong>

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