春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，也是仲春時(shí)節(jié)至關(guān)重要的陰陽分界點(diǎn)，古時(shí)又稱“日中”“日夜分”。這一天太陽直射赤道，全球晝夜均分、寒暑相對(duì)平和，春分過后，白晝?nèi)諠u延長(zhǎng)、黑夜逐漸縮短，天地陽氣進(jìn)入持續(xù)穩(wěn)步升發(fā)的階段，萬物抽枝展葉、生機(jī)勃發(fā)，正式步入盛春生長(zhǎng)期。

春分 高發(fā)問題

二十四節(jié)氣

丙午年核心運(yùn)氣為“水運(yùn)太過、寒水郁火、風(fēng)火相煽”。春分后主氣少陰君火，客氣厥陰風(fēng)木，因此春分前后高發(fā)疾病集中在心肺、肝膽、肌表經(jīng)絡(luò)，且多為寒熱夾雜、虛實(shí)并存，具體分為四類：

外感呼吸道類：寒熱夾雜，感冒流感高發(fā)

表現(xiàn)為惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕、咽喉腫痛、咳嗽少痰，老人、兒童及體質(zhì)虛弱者易誘發(fā)支氣管炎、肺炎等下呼吸道問題。

肝膽心腦血管類：肝火亢盛，心陽不通

表現(xiàn)為頭暈頭痛、高血壓波動(dòng)、目赤腫痛、眼干視物模糊；寒邪克制心火，易引發(fā)心悸胸悶、心煩失眠、手足冰涼；同時(shí)肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致情緒低落、煩躁易怒、焦慮失眠癥狀明顯加重。

經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)類：風(fēng)寒濕邪侵襲，痹痛復(fù)發(fā)加

重表現(xiàn)為頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)僵硬冷痛，舊傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者癥狀明顯復(fù)發(fā)，尤其四肢、腰背等陽氣薄弱部位，受寒受風(fēng)后疼痛加劇。

內(nèi)熱雜病類：上熱下寒，臟腑失調(diào)

表現(xiàn)為上焦口舌生瘡、口腔潰瘍、咽喉干痛，下焦?jié)駸嵋l(fā)小便澀痛、尿頻尿急，同時(shí)腸道郁熱還會(huì)導(dǎo)致便秘、腹脹，形成“上熱下寒、外寒內(nèi)熱”的復(fù)雜體質(zhì)問題。

春分養(yǎng)生 核心原則

二十四節(jié)氣

2026春分養(yǎng)生核心原則為：溫散體內(nèi)余寒、疏解肝氣郁滯、清瀉風(fēng)火郁熱、調(diào)和陰陽平衡。

養(yǎng)生穴位 按揉/艾灸調(diào)理

太沖穴

按揉3-5分鐘，疏肝理氣、清瀉肝火，緩解頭痛、煩躁、目赤。

合谷穴

按揉3分鐘，疏風(fēng)清熱、解表散寒，緩解感冒、咽痛、頭痛。

內(nèi)關(guān)穴

按揉3分鐘，寧心安神、寬胸理氣，改善心悸、失眠、胸悶。

足三里

艾灸或按揉，溫補(bǔ)中焦、健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒邪。

溫和艾灸：針對(duì)畏寒、關(guān)節(jié)冷痛人群，可艾灸大椎穴、關(guān)元穴、命門穴，每次10分鐘，溫陽散寒、通經(jīng)活絡(luò)。

疏肝健脾茶

食材：玫瑰花、佛手、陳皮、綠茶。

功效：疏肝理氣、健脾化痰。

適應(yīng)人群：胸悶脅脹、情志不暢、食欲不振或咳嗽多痰等表現(xiàn)的氣滯濕阻人群。

參芪白蓮粥

食材：人參6g，黃芪25g，大棗15g，白蓮肉50g，粳米50-80g。

功效：益氣，健脾，補(bǔ)血。

適宜人群：氣血虧虛，脾虛失運(yùn)之神疲氣短、心機(jī)不寧、失眠多夢(mèng)、自汗者。

本文中所提到的中醫(yī)特色療法養(yǎng)生方案，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。

內(nèi)容來源/治未病中心（健康管理中心）

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