用3個(gè)字形容這兩天的天氣

就是：熱！熱！熱！

網(wǎng)友們紛紛表示

有種穿越回夏天的感覺

不少人好奇

廣東是要一路升溫

直奔夏天的節(jié)奏嗎？

一起關(guān)注最新天氣情況

未來三天粵北有雨水相伴

據(jù)@廣東天氣，未來三天，弱冷空氣將持續(xù)滲透影響廣東，與此同時(shí)，暖濕南風(fēng)也不斷北上，兩股氣流在粵北一帶交匯，我省云量隨之增多，其中粵北、珠三角北部市縣云量增加更為明顯，部分市縣還會(huì)出現(xiàn)小雨或分散小雨。

受云量增多或降水影響，我省大部氣溫將小幅波動(dòng)，中北部市縣氣溫有所回落，早晚時(shí)段有一些清涼感，大家記得適時(shí)添衣，謹(jǐn)防著涼。22日隨著冷高壓東移出海，我省受其后部的偏南風(fēng)控制，大部市縣可見陽光，氣溫將再度回升。

順德未來天氣如何？

弱冷空氣對順德會(huì)有影響嗎？

據(jù)順德最新15天預(yù)報(bào)

接下來氣溫還會(huì)繼續(xù)升

下周將出現(xiàn)“3”字頭氣溫

21日（徒步當(dāng)天）多云間陰天

氣象條件總體適宜戶外活動(dòng)

順德未來15天天氣預(yù)報(bào)。

今年影響佛山熱帶氣旋或強(qiáng)度偏強(qiáng)

2026年3月18日

佛山市氣象臺(tái)發(fā)布

佛山重大氣象信息快報(bào)

今年汛期佛山或“前旱后澇”

影響佛山的熱帶氣旋可能有3～4個(gè)

據(jù)佛山市氣象局發(fā)布，預(yù)計(jì)廣東將于4月上旬開汛，接近常年同期（4月11日）；汛期（4月至9月）佛山降水量或達(dá)1300～1500毫米，與常年平均（1417.4毫米）持平，但時(shí)空分布不均，呈現(xiàn)“前旱后澇”的態(tài)勢，階段性與局地性氣象災(zāi)害較為突出，相關(guān)部門需關(guān)注疊加效應(yīng)引發(fā)的次生災(zāi)害，提前做好防御準(zhǔn)備。

具體預(yù)測：

前汛期（4月至6月）全市降水量600～700毫米，降水較常年同期偏少1～2成，其中4月降水可能偏少1～2成，5月降水或偏少1～2成，6月降水正常；4～6月氣溫總體偏高0.5℃～1.0℃。

預(yù)計(jì)“龍舟水”（5月21日至6月20日）總雨量或與常年同期（309.6毫米）持平，降水集中期內(nèi)發(fā)生暴雨積澇災(zāi)害可能性大。

后汛期（7月至9月）全市降水量700～800毫米，預(yù)計(jì)較常年同期偏多1～3成。

臺(tái)風(fēng)方面，預(yù)計(jì)今年登陸或嚴(yán)重影響廣東的熱帶氣旋有4～6個(gè)，接近歷史同期（5.8個(gè)），強(qiáng)度偏強(qiáng)，或有（超）強(qiáng)臺(tái)風(fēng)。初臺(tái)風(fēng)預(yù)計(jì)出現(xiàn)在6月中下旬，較歷史同期（6月24日）略偏早；終臺(tái)可能出現(xiàn)在9月下旬，較歷史同期（10月4日）偏早。其中，影響佛山的熱帶氣旋可能有3～4個(gè)，強(qiáng)度略偏強(qiáng)。

本周六（3月21日）

2026年佛山50公里徒步開走

小編為你準(zhǔn)備好了

50公里徒步全攻略

教你做足準(zhǔn)備出發(fā)～

（50公里徒步拿捏住了）

準(zhǔn)備物資

戶外徒步的有兩條不成文的原則：

一是 適用原則

二是 簡行原則

所以我們可以根據(jù)這兩個(gè)原則

提前準(zhǔn)備徒步物資

鞋子

建議穿的鞋子要能緩震、透氣。帶上創(chuàng)口貼，一旦腳趾摩擦，貼上會(huì)舒服很多。另外，最好提前修剪好腳指甲。

大家注意：不要穿新鞋！不要穿新鞋！不要穿新鞋?。ㄖ匾脑捳f三遍）新鞋雖漂亮，但是腳舒服才是最重要的。

襪子

襪子最好選用純棉、厚實(shí)、排汗的。徒步路程長，腳丫子容易出汗，再準(zhǔn)備2雙干爽襪子，可以在路途上替換備用。

衣褲

貼身上衣需要排汗、快干，所以盡量避免選擇棉質(zhì)的，記得別穿磨身、厚重又太緊的衣服。

背包

背囊不必太大，裝好食物、水壺等“生存”必備物品。另外也可以準(zhǔn)備一些藥品，如：胃腸藥、驅(qū)蟲藥、止血貼，消腫止痛噴霧等。

徒步前

1?? 徒步前要保證足夠的睡眠和營養(yǎng)，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

2??充分熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。徒步開始前，必須主動(dòng)花5-10分鐘做拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，可做下蹲、弓步拉伸等運(yùn)動(dòng)，壓一壓腿部肌肉和韌帶，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3?? 不要喝大量的水和喝含有咖啡因的飲料，建議可小口飲用少量生理鹽水。

徒步中

1?? 正確走姿

落地時(shí)腳跟→足弓→前腳掌滾動(dòng)著地，避免“啪啪”跺腳。上坡時(shí)身體前傾，縮短步幅；下坡時(shí)膝蓋微屈，切忌“剎車式”后坐。

2?? 中途休息

到達(dá)徒步休息點(diǎn)，可脫鞋讓雙腳通風(fēng)，做腳趾張開-握緊運(yùn)動(dòng)10次。休息時(shí)抬高雙腿，腳搭在背包上高于心臟，促進(jìn)血液回流。

3?? 應(yīng)急處理

萬一徒步中發(fā)生扭傷等意外，記住四個(gè)步驟：

? 安靜：找合適的地方休息；

? 冷卻：準(zhǔn)備冰敷袋（可找附近的志愿者），馬上進(jìn)行冰敷，不然會(huì)腫起來，比較難恢復(fù)；

? 壓迫；

? 上舉：馬上冰敷30分鐘后把腳抬起來。

常見應(yīng)急處理方法

1?? 擦傷

如擦傷部位較淺，只需涂碘伏即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用雙氧水或生理鹽水清創(chuàng)后再涂上碘伏。

2?? 肌肉拉傷

可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

3?? 挫傷

輕度損傷不需特殊處理，可進(jìn)行溫?zé)岱蟆?/p>

4?? 脫臼

一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。

如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。髖關(guān)節(jié)脫臼：平躺于地面或擔(dān)架床上，固定患肢，送醫(yī)院治療。

徒步后

徒步后可以通過拉伸

幫助肌肉松弛下來

減輕身體的酸痛感

確保身體快速恢復(fù)和健康

長距離的徒步后

如果出現(xiàn)以下癥狀

酸、脹、抽筋、腫、痛

可以嘗試以下方法緩解

酸、脹、抽筋是由于乳酸沉積引起的反應(yīng)，只要不出現(xiàn)水腫和疼痛都不需要太緊張，一般3天就能緩解。

運(yùn)動(dòng)排酸的方法有很多，如慢跑、散步、游泳、騎行、推拿、理療等，對于酸痛的部位，用扶他林局部輕微按揉酸疼的地方，每個(gè)部位10分鐘為宜。如果有腫脹合并疼痛切忌按摩和熱敷！

?? 注意：

72小時(shí)后，一般人肌肉酸痛都會(huì)消失。如果超過3天，仍有水腫和疼痛癥狀，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定是否為拉傷或者扭傷。

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50公里徒步

對于大部分人來

挑戰(zhàn)可謂不小

大家要提前做好防護(hù)措施

根據(jù)自身實(shí)際情況量力而行

用腳步丈量城市美景

走出健康，走出快樂

來源：廣東天氣、佛山天氣、佛山市新聞傳媒中心、順德天氣、健康禪城

編輯：黃江帆

二審：曹開文

三審：黃秀嫻