生活中，你有沒有這樣的感受：每回吃外賣、坐飯店后都會(huì)覺得異常的口渴？這是為什么？

實(shí)際上，這是非常普遍的現(xiàn)象。最基本的原因是因?yàn)槟銠C(jī)體攝入的鈉太多了，可有的人說，明明沒看見大量的鹽，或者吃著也不咸，為什么還會(huì)渴呢？

這是因?yàn)榻^大多數(shù)飯店或者是外賣，為了追求美味佳肴，保證菜品的色香味俱全，以及吸引到更多的客戶，通常都要比家庭的普通烹飪鹽放得多。

特別是在一道菜中，如果同時(shí)放入了大量的高鈉調(diào)味品，如豆瓣醬、辣椒醬、生抽、老抽、味精、雞精、食鹽等等。在機(jī)體攝入這樣的食物后，血液中的鈉離子濃度會(huì)直線飆升，血液的滲透壓升高后，大腦所接收到的信號(hào)，則是口渴，那么你就會(huì)有強(qiáng)烈的喝水欲望。

不僅如此，在你喝了大量的水后，身體也會(huì)相應(yīng)減少尿液的排放，其主要目的就是為了保持住體內(nèi)的水分，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠稀釋掉多余的鹽分。

這是在鈉攝入超標(biāo)的基礎(chǔ)上，殊不知，還有很多的美味菜肴，會(huì)加入大量的糖，如我國人十分偏愛的糖醋排骨、那魚香肉絲、宮保雞丁、糖醋里脊等等。

在攝入大量高糖食物后，機(jī)體會(huì)升高血糖水平，而在血糖升高后，身體細(xì)胞失去了水分，血液也會(huì)變得粘稠，進(jìn)而刺激到大腦來告訴你“口渴”，此時(shí)所稀釋的就是血液。從基本原理上來看，鹽和糖的結(jié)合，這還會(huì)讓你的口渴感加倍。

另外，還有大家不容忽視的一點(diǎn)是，你有沒有覺得外面的菜都很油，無論你是吃油炸美食，還是普通的炒菜，若放入大量的食用油，這樣的重口味食物。

人們?cè)谶M(jìn)食后，大量的脂肪會(huì)直接影響腸胃的消化，消化新鮮水果蔬菜的時(shí)間為2個(gè)小時(shí)，可如果是高脂肪食物可能需要4個(gè)小時(shí)甚至是更久。

在這種感覺之下，人體也很想要用水來沖刷這種不適感。為此，與其外面的食物再美味，還是建議大家自己在家烹飪，少油少鹽少糖，清淡飲食、均衡膳食，才對(duì)身體健康最有利。

另外，針對(duì)口渴的信號(hào)，不建議大家等真正口渴后再喝水，而是時(shí)不時(shí)小口慢飲，如果吃外賣或者是在外面就餐，餐后或者是就餐時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水，切勿給身體健康帶來較大的負(fù)擔(dān)。