廣東
大家，是不是早上下床第一步，腳底像踩著玻璃渣？走兩步路，足跟像被針扎？
別以為忍忍就好！足底筋膜炎拖久了會(huì)引發(fā)跟骨骨刺！
今天教你自查+預(yù)防，看完直接拯救你的腳！”
足底筋膜炎的“信號”
1? 晨起或久坐后足跟刺痛，走兩步緩解
2? 長時(shí)間行走后足底腫脹，按下去疼痛
3? 腳底筋膜摸起來硬邦邦，像條“繩子”
? 傷腳行為TOP3
1? 光腳走路：硬地面直接刺激足底筋膜，引發(fā)炎癥！
2? 穿薄底鞋：鞋底太薄，足底缺乏支撐，壓力全在筋膜上！
3? 突然增加運(yùn)動(dòng)量：長時(shí)間跑步/跳繩，足底筋膜過度牽拉！
3招預(yù)防，足底輕松到飛起！
? 選對鞋子：穿有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋，避免薄底鞋/高跟鞋！
? 足底拉伸：坐姿，用腳趾抓毛巾，保持10秒→放松，重復(fù)10次！
? 冰敷按摩：疼痛時(shí)用冰袋敷足底10分鐘，搭配網(wǎng)球滾動(dòng)按摩！
“足底健康影響全身！從今天起，少光腳、多拉伸，選對鞋子，和‘足底筋膜炎’說再見～ 評論區(qū)聊聊：你的腳還好嗎？”
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干史人
