留給女性朋友減肥的時(shí)間不多了，接下來(lái)的一段時(shí)間溫度基本在30度以上，該穿短袖短褲了?？粗W(wǎng)絡(luò)平臺(tái)各種美女曬出的照片，自己真是著急，渾身的贅肉該咋辦？有啥好的減肥辦法嗎？

這時(shí)突然有個(gè)彈窗冒出來(lái)，“光吃肉不吃飯，一個(gè)月瘦出小腰精！”看得人非常心動(dòng)，關(guān)鍵是還不用運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)起來(lái)很棒，但是它真的能“拯救”自己?jiǎn)幔?/p>

天天吃肉還不發(fā)胖，是真的嗎？

相信很多朋友都是這樣，想和贅肉分手，肚子又叫囂著想吃東西，一旦拉鋸戰(zhàn)輸了，最后又會(huì)回到原地?，F(xiàn)在突然有人說(shuō)光吃肉就能瘦，自己怎能不心動(dòng)，至少不用讓嘴巴和腸胃受罪了?？墒?，天下真有這樣的好事嗎？先來(lái)看看光吃肉的減肥方法是怎么回事吧！

讓你徹徹底底搞懂“生酮飲食”

我們可以想象一個(gè)金字塔，在金字塔的底端是大量的油脂、堅(jiān)果類，占據(jù)了每天飲食的七八成，中間部分是蛋奶肉，占據(jù)了剩下的兩成，只有塔頂這一小部分是留給果蔬和主食的，這樣的飲食結(jié)構(gòu)就是生酮飲食

這種飲食結(jié)構(gòu)明顯和我們平常了解的膳食結(jié)構(gòu)不一樣，因?yàn)樗^(guò)分強(qiáng)調(diào)脂肪而忽略了碳水。大家可能很奇怪，這方法能成嗎？天天吃那么多脂肪真的能瘦下來(lái)？看起來(lái)不太靠譜的樣子。

可是，當(dāng)人體異常饑餓(碳水不足引起的)，沒(méi)有足夠的葡萄糖，身體就會(huì)轉(zhuǎn)變功能模式，開(kāi)啟另一套很少被啟用的模式——消耗脂肪。不得不說(shuō)，身體真的很奇妙，從一個(gè)模式就換另一個(gè)模式，始終維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。

為何醫(yī)生不建議這么做？

因?yàn)橹颈淮罅肯?，所以很快?huì)變瘦，然而這種模式并非一本萬(wàn)利，脂肪被代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生酮體，而它的水平過(guò)高可能會(huì)讓人中毒。再者，讓身體內(nèi)的糖分大幅減少，肝臟就要掏出“家底”，用僅存的糖原進(jìn)行供能，可是家底總有一天會(huì)被敗光，到那時(shí)就會(huì)影響胰島素功能，血糖水平升高。

另外，供能模式改變后三大營(yíng)養(yǎng)素中的“和事佬”蛋白質(zhì)會(huì)過(guò)來(lái)幫忙，努力促進(jìn)葡萄糖形成，它和脂肪(酮體)又開(kāi)啟了拉鋸戰(zhàn)，誰(shuí)也不讓誰(shuí)，最后就變成你阻止酮體，它限制蛋白質(zhì)的局面。

以上一切都發(fā)生在身體內(nèi)部，你看不到，但是你的情緒會(huì)告訴你身體出了問(wèn)題，比如經(jīng)常頭暈、感覺(jué)疲勞，忍不住想睡覺(jué)，躺著不想動(dòng)，還會(huì)覺(jué)得心口發(fā)慌，有點(diǎn)小事就容易煩躁、生氣，很難控制自己，就是因?yàn)樘妓當(dāng)z入不足。

你只看到了體重器上變小的數(shù)字，但是卻看不到攝入的脂肪給肝腎帶來(lái)多大的負(fù)擔(dān)，它們的代謝能力是有限的，但是現(xiàn)在供能模式變了，肝腎就要持續(xù)加班，出現(xiàn)腎結(jié)石、脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，沒(méi)有代謝掉的脂肪也會(huì)進(jìn)入血管，從而增加高血脂的風(fēng)險(xiǎn)

不管怎么說(shuō)，這種飲食模式不太健康，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)讓你變瘦開(kāi)心，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，它不利于身體保持平衡，攝入的粗糧、谷物、果蔬太少，很容易帶來(lái)腸胃疾病。另外，如果自己不能長(zhǎng)期堅(jiān)持這種飲食模式，接下來(lái)一旦恢復(fù)正常碳水，后果可想而知。

一女子正常吃主食，一個(gè)月瘦了10斤，怎么做到的？

孫女士產(chǎn)后肥胖，她比誰(shuí)都想快點(diǎn)瘦下來(lái)，但是她也很理性，沒(méi)有跟風(fēng)嘗試生酮飲食。她是北方人，早就習(xí)慣了吃主食，但是為了減肥，她把精制米面都拋棄了，改吃全谷物和粗糧，煮飯的時(shí)候還會(huì)加入豆子、玉米、紅棗等食物，又好看又好吃。

這樣一來(lái)她每頓都能吃飽，還非常扛餓，也省下了吃零食的機(jī)會(huì)。另外，她還給自己換了一個(gè)小碗，分量大概是之前的70%，每次吃完就停筷，絕不加第二碗。有的時(shí)候她不想吃米飯和豆子，也會(huì)直接啃玉米、吃燕麥、吃紅薯，它們是優(yōu)秀的主食，可以相互替代。除此之外她還步行上班，就這樣，孫女士一個(gè)月瘦了10斤。

碳水太壞是人們的誤解，不吃主食容易減壽！

柳葉刀研究發(fā)現(xiàn)，碳水占比和死亡風(fēng)險(xiǎn)類似一個(gè)勺型，在勺柄位置是低碳水，死亡風(fēng)險(xiǎn)最高，而在湯勺底部是中等碳水，風(fēng)險(xiǎn)最低。如果從中年時(shí)期減少碳水比例，有可能減壽4年?？戳诉@樣的結(jié)論，不知道那些總是不吃飯減肥的人會(huì)不會(huì)后悔。

碳水沒(méi)你想的那么壞，它能夠讓你獲得足夠的能量，渾身充滿力氣，保持情緒平穩(wěn)，開(kāi)啟一天的好心情，同時(shí)也能帶動(dòng)腸胃的積極性。其實(shí)就像我們?nèi)艘粯?，碳水也分好壞，果蔬中的碳水你可以放心食用，?strong>精致米面、各種加工食品、零食、甜點(diǎn)中的碳水則要減少攝入。

飲食生活的無(wú)規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對(duì)食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

抽點(diǎn)時(shí)間到附近的地里采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,少吃多餐，配些紅糖。原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,早上一定要食點(diǎn)飯。少吃水果，特別是來(lái)自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。

總之，減肥不是只有不吃飯這一條路可以走，不要因小失大，不管什么減肥方法都要結(jié)合實(shí)際情況，網(wǎng)上流行的減肥方法不一定適合你，除此之外還有輕斷食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等，都不太靠譜，大家要慎重選擇。