郎平退役后提起中國女排老隊員，總會特別提到一個人，就是前隊長惠若琪。球迷給她“最美隊長”的外號，不光因為外形出眾，更因為她在場上那份實打?qū)嵉膿?dān)當(dāng)。

她的職業(yè)生涯從1991年3月4日出生在大連說起，8歲隨家人搬到南京，因為身高突出，2006年15歲時代表南京參加江蘇省運動會，拿下室內(nèi)排球和沙灘排球雙冠，隨后進入江蘇女排一隊。

2007年16歲入選國家集訓(xùn)隊，成為當(dāng)時隊里最年輕的隊員，很快在2009年瑞士精英賽嶄露頭角，獲得最佳一傳。

她不是天賦最頂尖的那類選手，卻靠持續(xù)投入站穩(wěn)位置。2010年世界女排大獎賽澳門站，對荷蘭比賽中左肩脫臼，之后被迫繼續(xù)導(dǎo)致再次脫臼，手術(shù)后肩里留下七根鋼釘，錯過那賽季聯(lián)賽、亞運會和世錦賽。

那幾年國家隊成績起伏，她肩傷剛好就回隊，2011年成為主力，幫隊伍拿下亞錦賽冠軍和世界杯季軍。2013年郎平接任主教練，22歲的惠若琪擔(dān)任國家隊第15任隊長，一直到2016年。

這期間2014年世錦賽銀牌，2015年亞錦賽金牌，她在場上主攻位置攻防平衡，球商高，經(jīng)常在關(guān)鍵分穩(wěn)住局面。

2015年出征世界杯前夕，惠若琪查出特發(fā)性室性心動過速。第一次手術(shù)在清醒狀態(tài)下進行，導(dǎo)管從大腿插入心臟，過程中心率一度達到每分鐘250次，她短暫昏迷，靠電擊恢復(fù)，錯過世界杯。

回到球隊后不到兩個月，病情復(fù)發(fā)，距離里約奧運不到半年，2016年3月她接受第二次心臟手術(shù)。醫(yī)生建議考慮退役，她還是選擇繼續(xù)，術(shù)后一個月左右恢復(fù)訓(xùn)練，最終站上里約賽場。

作為隊長，她在決賽對塞爾維亞第四局24比23時，2號位探頭球得分，鎖定25比23，中國隊3比1獲勝，時隔12年再拿奧運金牌。她在奧運周期總得分48分，其中進攻33分，攔網(wǎng)和發(fā)球也有貢獻，是隊伍奪冠的重要一員。

里約之后，她回江蘇女排，2017年帶領(lǐng)球隊拿下聯(lián)賽冠軍，這是江蘇歷史首次，還在第十三屆全運會上再奪冠。她三度參加全運會，這次實現(xiàn)突破。

2018年2月3日，在2017-2018賽季聯(lián)賽八強最后一場對上海后，江蘇女排意外闖進四強，她在常州大學(xué)體育館舉辦退役儀式，結(jié)束18年職業(yè)生涯。那年她27歲。

退役兩個月后，4月30日她在 北京與楊臻博結(jié)婚。郎平從北侖基地趕來，致辭時說送上祝福，隊伍又少了一個好隊長，說到一半就哽咽，

惠若琪上前緊緊擁抱。這份師徒情誼讓很多人看到郎平對她的特別在意，不只是因為成績，更因為她扛傷病、帶隊伍的實際付出。

退役后惠若琪沒有遠離排球。2017年她用奧運獎金50萬元發(fā)起惠若琪女排發(fā)展基金，先是幫助受傷退役運動員和教練解決醫(yī)療生活困難，后來重點推廣校園和鄉(xiāng)村排球。

到2025年，基金項目覆蓋40多所學(xué)校，舉辦雛鷹運動會、鄉(xiāng)村排球賽等活動。她還推動VAL業(yè)余排球聯(lián)賽，從2019年起辦了多站比賽，2025年計劃擴展到全國30個地方，讓普通人參與，積累群眾基礎(chǔ)。

課堂上她結(jié)合自己經(jīng)歷講技術(shù)，也強調(diào)運動與學(xué)習(xí)的互相促進。2024年她擔(dān)任巴黎奧運會排球解說，還以國際排聯(lián)技術(shù)代表助理身份參與世界女排聯(lián)賽香港站工作。

2023年她是杭州亞運會火炬手，入選國際奧委會數(shù)字營銷傳播委員會，連任國際排聯(lián)市場通訊委員會委員。2021年她生下女兒，家庭生活穩(wěn)定。

2025年12月，她去東莞高埗鎮(zhèn)東圃小學(xué)參加惠基金活動，與學(xué)生交流，贈送體育器材，分享堅持經(jīng)歷。年底江蘇省青年志愿者協(xié)會公示，她擬任會長。她把運動員時期的經(jīng)驗，轉(zhuǎn)到教育和志愿服務(wù)上，幫助更多年輕人接觸體育。