熬夜一時爽 腎里淚兩行

年輕時，以為自己是金剛不壞

到后來，別人瀟灑走四方

我虛得只想天天躺

腎透支了能不能補回來？

腎不好，身體會怎么提醒你？

在第21個世界腎臟病日到來之際

小邁就和大家來聊聊腎臟健康的話題

01

腎是啥？

人體的“超級凈水器”

腎，俗稱“腰子”，是我們身體里的泌尿系統(tǒng)核心器官，位于腹腔后上部，左右成對，拳頭大小。

腎每天的基礎(chǔ)工作就是把身體里的血進(jìn)行過濾凈化。按照每個人體內(nèi)大概5升血液，每天過濾大概40-50遍計算，相當(dāng)于過濾360瓶礦泉水呢！過濾之后，留下對人體的有用物質(zhì)如葡萄糖、鈉離子、鉀離子，最后以尿液的形式把體內(nèi)的代謝廢物排出體外。

此外，腎還有內(nèi)分泌功能，例如分泌腎素，維護(hù)血壓穩(wěn)定；分泌促紅細(xì)胞生成素，調(diào)節(jié)造血功能；促進(jìn)活性維生素D生成，加強鈣吸收等等。

對于我們身體來說，腎是不可再生的。腎單位出生時有多少，基本就是多少，損失一個就少一個。如果輕度透支，或許還能緩緩，但如果重度透支，就得透析或換腎二選一。

所以別指望腎透支了能補回來，盡早發(fā)現(xiàn)身體問題，調(diào)整生活習(xí)慣保護(hù)好自己的腎才是硬道理。

02

你的腎

是怎么被透支的？

原因一：高血壓、糖尿病

這兩個是傷腎的頭號殺手。血壓高的話，腎里的血管天天承受高壓，時間長了就硬化。如果是血糖高，血里的糖跟玻璃碴子一樣，長期會破壞腎濾網(wǎng)。

原因二：飲食不健康

現(xiàn)在年輕人都習(xí)慣下館子。一頓飯的鹽，夠腎干三天活的。鹽吃多了，血壓就高；天天奶茶咖啡，甜喝多了，腎壞了；海鮮、啤酒吃多了，尿酸就高......

原因三：亂吃藥

有些人聽廣告說“補腎”，買一堆成分不明的保健品回來吃。結(jié)果腎沒補起來，直接吃成腎衰竭。還有止痛藥、抗生素、偏方，亂吃這些都等于讓你的腎臟加班，處理不必要的垃圾毒物。

原因四：喝水少、憋尿

腎臟需要足夠水分才能代謝廢物，喝水少會導(dǎo)致尿液濃縮，毒素濃度高，損傷腎功能。

長期憋尿則會使膀胱充盈，引發(fā)尿液反流，細(xì)菌滋生，產(chǎn)生尿路感染等問題。

原因五：熬夜

腎陪你工作了一天，本來晚上要休息會兒的，結(jié)果你一熬夜它也得跟著熬，無形中又給它加重了負(fù)擔(dān)。

如果你長期有以上問題，那么一定要及時關(guān)注自己的身體信號。早期腎病基本沒有癥狀，等你有感覺了，腎可能已經(jīng)壞了七八成。想要盡早發(fā)現(xiàn)腎臟問題，只有靠我們仔細(xì)觀察身體的信號。

03

腎不好

身體會怎么提醒你？

1. 早起眼皮腫、腳踝腫。當(dāng)腎受損，漏出蛋白，水排不出去，就會積聚。眼皮、腳踝首當(dāng)其沖。按一下，一個坑，半天彈不回來。

2. 尿里泡沫多。像啤酒沫一樣不消散，偶爾有沒關(guān)系，每次都有、半天不散，說明蛋白真漏了。

3. 夜尿突然變多。以前一覺到天亮，現(xiàn)在一晚上跑三四趟廁所。腎濃縮功能下降了，白天沒排完的水，晚上全還給你。

4. 莫名疲勞、臉色發(fā)黃。原因是腎造血功能下降了，紅細(xì)胞少了，人就蔫了，干什么都沒勁，臉色蠟黃。當(dāng)腎臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的時候，還會惡心吃不下飯，皮膚瘙癢等等。

小邁提醒大家：如果出現(xiàn)以上身體信號，一定要及時就醫(yī)。

你的腎不是充電寶，透支了可能就補不回來了。別等躺透析床上了，才后悔當(dāng)初沒少喝那杯奶茶，別讓“腎不由己”最后變成“身不由己”！