東京奧運(yùn)周期時(shí)，00后球員孫穎莎開始在乒壇嶄露頭角，多次擊敗國乒主力球員，比賽中展現(xiàn)出了全面的技術(shù)以及出色的大賽氣質(zhì)，業(yè)內(nèi)人士普遍看好孫穎莎未來的發(fā)展，在東京奧運(yùn)會(huì)孫穎莎在女單和女團(tuán)雙殺伊藤美誠，為國乒國乒女隊(duì)奪冠掃清障礙，孫穎莎收獲了大量的關(guān)注。

巴黎奧運(yùn)周期孫穎莎迎來大爆發(fā)，盡管經(jīng)歷了放養(yǎng)狀態(tài)，但是在得到邱貽可執(zhí)教后，多次斬獲世界大賽女單冠軍，進(jìn)入洛杉磯奧運(yùn)周期后孫穎莎依然處在黃金年齡，如今孫穎莎已經(jīng)連續(xù)190周坐穩(wěn)女單世界第一的排名，她在女單的統(tǒng)治地位也是不言而喻的，然而人紅是非多，有黑粉認(rèn)為孫穎莎能拿到今天的成績是因?yàn)檫\(yùn)氣好。

孫穎莎連續(xù)兩屆奧運(yùn)會(huì)在女單決賽被陳夢擊敗，也成為了這些黑粉的說辭，同時(shí)不少粉絲還認(rèn)為孫穎莎得到了國乒教練組的資源傾斜，才有今天的成績，不過就在近日前國乒主席劉國梁拿出了一張照片，照片中的孫穎莎攥緊拳頭，整張臉漲得通紅，汗水把額前的頭發(fā)濕成了一綹一綹，這也是在訓(xùn)練館中，人被逼到最真實(shí)最狼狽的樣子。

同時(shí)劉國梁還指著照片說：“別老說什么逆風(fēng)翻盤，這叫天道酬勤，絕處逢生。”以往球迷認(rèn)為孫穎莎的正手爆沖強(qiáng)，比賽中有大心臟，這是因?yàn)閷O穎莎的天賦高，然而答案的背后是一套精細(xì)到毫秒，嚴(yán)酷的反人類訓(xùn)練系統(tǒng)。

據(jù)了解孫穎莎凌晨六點(diǎn)半就來到訓(xùn)練館，比常規(guī)早操提前一小時(shí)開始，專注于發(fā)球和接發(fā)球的專項(xiàng)訓(xùn)練，在白天的常規(guī)訓(xùn)練結(jié)束后，孫穎莎額外還會(huì)有半個(gè)小時(shí)左右加練主要是練習(xí)步伐，每天孫穎莎的訓(xùn)練不會(huì)低于10個(gè)小時(shí)。

另外在技術(shù)打磨上，孫穎莎單日擊球量可達(dá)3000到3500次，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了國際同齡選手，正手和反手一的訓(xùn)練量巨大，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2025年上半年就完成了127萬次正手揮拍和89萬次反手摩擦，訓(xùn)練館中安裝著高速攝像機(jī)，每次她在擊球完成后對(duì)著視頻一幀一幀的找毛病，另外在體能訓(xùn)練上孫穎莎也非常拼，臥推達(dá)到了80公斤，深蹲負(fù)重120公斤，單日消耗可達(dá)3500到4000大卡，甚至已經(jīng)趕上了職業(yè)拳擊手。

她的訓(xùn)練方案是由AI自動(dòng)生成的，每天晨跑的配速，多球訓(xùn)練的落點(diǎn)分布，甚至加練時(shí)的燈光色溫，都是通過大數(shù)據(jù)來分析，她的手腕上還帶著24小時(shí)監(jiān)測環(huán)，每天需要精準(zhǔn)控制的變量包括飲食睡眠等多達(dá)18項(xiàng)。

由于孫穎莎常年位居女單世界第一，她也成為了外協(xié)選手們重點(diǎn)研究的對(duì)象，尤其是日乒對(duì)于孫穎莎打法的研究格外細(xì)致，面對(duì)外協(xié)的這種近乎瘋狂的研究，孫穎莎的應(yīng)對(duì)策略十分簡單，那就是練到讓對(duì)手研究失敗，國乒專門為孫穎莎組建了一支陪練隊(duì)伍，模仿外協(xié)不同高手的打法，孫穎莎逐個(gè)找出破綻，同時(shí)不斷精進(jìn)自己的技術(shù)，讓對(duì)手抓不住漏洞，因此在劉國梁看來，孫穎莎能有今天的成績，是超出了常人訓(xùn)練的努力，在賽場上的表現(xiàn)只不過是高壓下的自然流露。