3月7日，國家衛(wèi)健委主任雷海潮在十四屆全國人大四次會議民生主題記者會上的一番話，讓無數(shù)人陷入沉思。他說：“早期發(fā)現(xiàn)的癌癥，治療效果良好，甚至不影響正常工作生活；但遺憾的是，大多數(shù)患者確診時，已經(jīng)拖到了中晚期，治療花費(fèi)高，效果卻大打折扣�！�

“癌癥并不可怕，關(guān)鍵在于預(yù)防和早期篩查�！崩缀３敝魅萎�(dāng)場給出了5條極其接地氣、人人都能做到的“防癌建議”。尤其是最后一條，直接關(guān)系到你的家人。今天，我們把這些干貨整理了出來，耐心看完，把健康主動權(quán)牢牢握在自己手里。

人民日報(bào)健康客戶端記者 劉玫妍 攝

國家衛(wèi)健委主任給出的

5個“防癌處方”

防癌的第一步，不是吃什么補(bǔ)品，而是精準(zhǔn)篩查。雷海潮主任特別點(diǎn)名了以下幾類高危人群，一定要注意。

建議一：改掉“癌癥性格”和“不良生活習(xí)慣”

不良生活習(xí)慣是在給癌癥的發(fā)生“埋雷”。雷海潮表示，針對腫瘤病因的預(yù)防，特別需要改正不良生活方式，比如長期吸煙、酗酒、生活不規(guī)律、營養(yǎng)不健康、缺乏體育鍛煉，還有心理健康方面的壓抑、亞健康狀態(tài)等，從而避免部分腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。

請記住，健康的生活習(xí)慣+良好心情，就是最好的“抗癌力”。

建議二：防肺癌每年做一次低劑量螺旋CT

查肺癌低劑量螺旋CT才是“火眼金睛”，它能發(fā)現(xiàn)幾毫米的微小病灶。雷海潮介紹，對于50歲以上、長期吸煙、有慢性阻塞性肺疾病、家族中有肺癌患者，建議每年做一次低劑量螺旋CT檢查。能早期發(fā)現(xiàn)病變，從而采取適宜的處置措施。

建議三：防腸癌每3～5年做一次結(jié)直腸鏡

很多人怕做腸鏡，但它是預(yù)防腸癌最直接有效的手段。發(fā)現(xiàn)息肉直接切除，就能把腸癌扼殺在搖籃里。

如果是50歲以上、身體超重或肥胖，并且有吸煙史，或者家族中有結(jié)直腸癌患者，建議這類人群每3～5年做一次結(jié)直腸鏡檢查�！叭绻缙诎l(fā)現(xiàn)只是一個息肉，那么就可以在做結(jié)直腸鏡的過程中摘掉，完全不會產(chǎn)生不良的影響�！崩缀３闭f。

即使不每年做結(jié)直腸鏡檢查，也可以做大便潛血的檢查，這也是一個發(fā)現(xiàn)問題和隱患的有效手段。

建議四：防胃癌每3～5年做一次胃鏡檢查

如今很多人愛吃燒烤、火鍋、麻辣燙，這些食物都在刺激你的胃黏膜。定期做胃鏡檢查，是對胃最起碼的尊重。

雷海潮提醒，45歲以上、重度飲酒、有胃潰瘍癥狀、家族中有胃癌患者的人群，建議每3～5年做一次胃鏡檢查。

建議五：警惕家族癌要關(guān)注“腫瘤家族史”

“由于腫瘤具有遺傳性特征”，會議現(xiàn)場雷海潮主任反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)：要高度重視“腫瘤家族史”。

如果你的祖輩、父輩、同輩中有近親得過癌癥，尤其是同一種癌，你的風(fēng)險(xiǎn)會比常人高出很多，要更早、更頻繁地去篩查。

防癌篩查“金標(biāo)準(zhǔn)”，

千萬別搞錯檢查了

很多人年年體檢，一查出癌卻是晚期，為什么？因?yàn)槟憧赡懿殄e了！針對高發(fā)癌癥，記住這套“金標(biāo)準(zhǔn)”組合：

??乳腺癌——鉬靶檢查

乳腺X線（鉬靶）是乳腺癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。40歲起開始篩查，每1～2年進(jìn)行一次乳腺X線（鉬靶）檢查。

??肝癌——甲胎蛋白+超聲

血清甲胎蛋白（AFP）和肝臟B超檢查是肝癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。建議男性35歲以上、女性45歲以上的肝癌高危人群（乙肝、丙肝患者、有家族史、肝硬化、非酒精性脂肪肝等）應(yīng)進(jìn)行篩查，每6個月篩查一次。

??宮頸癌——HPV和TCT聯(lián)合

高危型HPV與宮頸細(xì)胞學(xué)（TCT）聯(lián)合篩查是“金標(biāo)準(zhǔn)”。21歲及以上有性經(jīng)歷的女性，建議每3年進(jìn)行一次TCT檢查。另外，30歲以上女性，推薦每5年進(jìn)行一次HPV與TCT聯(lián)合檢查。

??前列腺癌——血清PSA檢測

血清PSA檢測是前列腺癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。建議對40歲以上、身體狀況良好，且預(yù)期壽命在10年以上的男性開展基于PSA檢測的前列腺癌篩查。

??腎癌——超聲+尿常規(guī)

B超檢查、尿常規(guī)檢查是腎癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。對于35歲以上的人群，建議每年進(jìn)行一次B超+尿常規(guī)聯(lián)合篩查；對于50~70歲腎癌高發(fā)年齡段的人群，更應(yīng)定期進(jìn)行篩查。

??甲狀腺癌——頸部超聲

頸部超聲檢查是篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。一般20~29歲每2～3年做一次篩查，30歲以后每年做一次篩查。②

改掉這5個不良習(xí)慣，

可以顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

改掉這5個不良習(xí)慣，可以顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)！復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤預(yù)防辦公室主任醫(yī)師鄭瑩2026年在健康中國微信公眾號刊文指出，目前公認(rèn)最重要的與癌癥相關(guān)的生活方式危險(xiǎn)因素包括吸煙、飲酒、體力活動、體重等。③

?1. 別抽煙

吸煙以及任何形式的煙草制品，比如水煙、雪茄、咀嚼煙草等，都會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者應(yīng)主動戒煙，不吸煙者要盡量避免二手煙、三手煙。

?2. 別喝酒

大量飲酒是口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌和乳腺癌等多種癌癥的危險(xiǎn)因素。以防癌為目的，最好是滴酒不沾。

?3. 別超重

肥胖顯著增加結(jié)直腸癌、乳腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。保持健康體重，有效降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

?4. 別久坐

保持規(guī)律的運(yùn)動能夠降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等。每一個小時起來倒杯水，溜達(dá)5分鐘。

?5. 別熬夜

長期熬夜打亂生物鐘，可能會造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂，增加各種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議成年人每天要保證6～8小時的睡眠，23:00前入睡，睡覺時不要開燈。

癌癥，從來不是一天形成的，它給了我們足夠長的時間去發(fā)現(xiàn)和阻止。從今天起，試著把深夜的燒烤換成清晨的早餐，把久坐不動換成多走1000步，把對體檢的疏忽換成對家人的負(fù)責(zé)。你，才是自己健康的第一責(zé)任人。

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精選

文章

本文綜合自：

①2026-03-07十四屆全國人大四次會議民生主題記者會

②2025-04-15上海市抗癌協(xié)會、復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院《《居民常見惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》

③2026-03-07健康中國《科學(xué)防癌，從改變生活方式做起|兩會記者會》

編輯：王楠

審核：魯洋